Saju Jirugi
SAJU JIRUGI (CINTURÓN BLANCO 10º GUP, 7 MOVIMIENTOS POR LADO)
El Puño en 4 Direcciones es un ejercicio fundamental practicado por los titulares de 10º grado o nuevos iniciados en Taekwon-Do. Se compone de dos lados, izquierdo y derecho, cada uno con 7 movimientos.
Técnicas de brazo
- Púño medio [Codo de puño]
- Bloqueo bajo [Antebrazo]
Movimientos del cuerpo
- Girar a la izquierda 90°
- Girar a la derecha 90°
- Avanzar
- Retroceder
Secuencia del Lado Derecho
- Enfrenta D en posición de caminar paralela (Junbi).
- Avanza hacia D en una posición de caminar derecha, realizando un puño medio de puño derecho.
- Gira a la izquierda 90° y retrocede hacia A en una posición de caminar izquierda, realizando un bloqueo bajo de antebrazo izquierdo.
- Avanza hacia B en una posición de caminar derecha, realizando un puño medio de puño derecho.
- Gira a la izquierda 90° y retrocede hacia D en una posición de caminar izquierda, realizando un bloqueo bajo de antebrazo izquierdo.
- Avanza hacia C en una posición de caminar derecha, realizando un puño medio de puño derecho.
- Gira a la izquierda 90° y retrocede hacia B en una posición de caminar izquierda, realizando un bloqueo bajo de antebrazo izquierdo.
- Avanza hacia A en una posición de caminar derecha, realizando un puño medio de puño derecho.
- Gira a la izquierda 90° para enfrentar D y regresa a la posición de caminar paralela al llamado de "Junbi".
- Enfrenta D en posición de caminar paralela (Junbi).
- Avanza hacia D en una posición de caminar izquierda, realizando un puño medio de puño izquierdo.
- Gira a la derecha 90° y retrocede hacia B en una posición de caminar derecha, realizando un bloqueo bajo de antebrazo derecho.
- Avanza hacia A en una posición de caminar izquierda, realizando un puño medio de puño izquierdo.
- Gira a la derecha 90° y retrocede hacia D en una posición de caminar derecha, realizando un bloqueo bajo de antebrazo derecho.
- Avanza hacia C en una posición de caminar izquierda, realizando un puño medio de puño izquierdo.
- Gira a la derecha 90° y retrocede hacia A en una posición de caminar derecha, realizando un bloqueo bajo de antebrazo derecho.
- Avanza hacia B en una posición de caminar izquierda, realizando un puño medio de puño izquierdo.
- Gira a la derecha 90° para enfrentar D y regresa a la posición de caminar paralela al llamado de "Junbi".
Nota de entrenamiento
Saju Jirugi es uno de los primeros ejercicios direccionales introducidos en ITF Taekwon-Do. Desarrolla coordinación, pasos, mecánica correcta de la posición de caminar, giros, puñetazos, bloqueos y conciencia direccional. Los estudiantes deben practicar ambos lados de manera uniforme mientras mantienen la postura correcta, el equilibrio y los principios de onda senoidal según su nivel.
Posiciones y técnicas de pierna
- Posición de listos paralela
- Posición de caminar
Referencia técnica de posición de caminar (Gunnun Sogi)
Una concisa referencia técnica de ITF para la posición de caminar, cubriendo medidas, línea de la rodilla delantera, extensión de la pierna trasera, distribución del peso, ángulos de los pies, opciones de orientación, regla de nomenclatura y errores comunes.
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