Saju Makgi
SAJU MAKGI (CINTURÓN BLANCO 10º GUP, 8 MOVIMIENTOS POR LADO)
El Bloque en 4 Direcciones es un ejercicio fundamental practicado por los titulares de 10º gup o nuevos iniciados en Taekwon-Do. Se compone de dos lados, derecho e izquierdo, cada uno con 8 movimientos.
Técnicas de brazo
- Bloque Medio [Antebrazo Interno]
- Bloque Bajo [Mano Cuchillo]
Movimientos del cuerpo
- Girar L 90°
- Girar R 90°
- Avanzar
- Retroceder
Secuencia del Lado Derecho
Secuencia del Lado Izquierdo
- Enfrentar a D en Posición de Listo Paralela (Junbi).
- Retroceder hacia C en una posición de caminar izquierda, realizando un bloqueo bajo con el canto de la mano izquierda.
- Avanzar hacia D en una posición de caminar derecha, realizando un bloqueo medio con el antebrazo interno derecho.
- Girar a la izquierda 90° y retroceder hacia A en una posición de caminar izquierda, realizando un bloqueo bajo con el canto de la mano izquierda.
- Avanzar hacia B en una posición de caminar derecha, realizando un bloqueo medio con el antebrazo interno derecho.
- Girar a la izquierda 90° y retroceder hacia D en una posición de caminar izquierda, realizando un bloqueo bajo con el canto de la mano izquierda.
- Avanzar hacia C en una posición de caminar derecha, realizando un bloqueo medio con el antebrazo interno derecho.
- Girar a la izquierda 90° y retroceder hacia B en una posición de caminar izquierda, realizando un bloqueo bajo con el canto de la mano izquierda.
- Avanzar hacia A en una posición de caminar derecha, realizando un bloqueo medio con el antebrazo interno derecho.
- Girar a la izquierda 90° para enfrentar a D y regresar a la Posición de Listo Paralela al llamado de "Junbi".
- Enfrentar a D en Posición de Listo Paralela (Junbi).
- Retroceder hacia C en una posición de caminar derecha, realizando un bloqueo bajo con el canto de la mano derecha.
- Avanzar hacia D en una posición de caminar izquierda, realizando un bloqueo medio con el antebrazo interno izquierdo.
- Girar a la derecha 90° y retroceder hacia B en una posición de caminar derecha, realizando un bloqueo bajo con el canto de la mano derecha.
- Avanzar hacia A en una posición de caminar izquierda, realizando un bloqueo medio con el antebrazo interno izquierdo.
- Girar a la derecha 90° y retroceder hacia D en una posición de caminar derecha, realizando un bloqueo bajo con el canto de la mano derecha.
- Avanzar hacia C en una posición de caminar izquierda, realizando un bloqueo medio con el antebrazo interno izquierdo.
- Girar a la derecha 90° y retroceder hacia A en una posición de caminar derecha, realizando un bloqueo bajo con el canto de la mano derecha.
- Avanzar hacia B en una posición de caminar izquierda, realizando un bloqueo medio con el antebrazo interno izquierdo.
- Girar a la derecha 90° para enfrentar a D y regresar a la Posición de Listo Paralela al llamado de "Junbi".
Nota de entrenamiento
Saju Makgi es uno de los primeros ejercicios defensivos direccionales introducidos en ITF Taekwon-Do. Desarrolla coordinación, pasos, mecánica correcta de posición de caminar, giros, precisión en los bloqueos, tiempo de reacción y conciencia direccional. Los estudiantes deben practicar ambos lados de manera uniforme mientras mantienen una postura adecuada, equilibrio, respiración y correcta ejecución de técnicas de bloqueo bajo y medio.
Posiciones y técnicas de pierna
- Posición de listón paralela
- Posición de caminar
Referencia técnica de posición de caminar (Gunnun Sogi)
Una concisa referencia técnica de ITF para la posición de caminar, cubriendo medidas, línea de la rodilla delantera, extensión de la pierna trasera, distribución del peso, ángulos de los pies, opciones de orientación, regla de nomenclatura y errores comunes.
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