Dimensiones principales de la posición
| Punto de referencia | Medición |
|---|---|
| Ancho | Ancho lateral mínimo |
| Detalle del ancho | Los talones están separados lateralmente por aproximadamente 1 pulgada o 2.5 cm |
| Longitud | 1 ancho de hombro de largo |
| Punto de medición de longitud | Medido desde la espada interna del pie trasero hasta los dedos del pie delantero |
| Distribución de peso | 90% en la pierna trasera y 10% en la pierna delantera |
Estructura del pie y la pierna
| Parte del cuerpo | Requisito técnico |
|---|---|
| Pie trasero | Gira 15 grados hacia adentro |
| Pie delantero | Apunta recto hacia adelante o ligeramente hacia adentro, aproximadamente 15 grados |
| Pierna trasera | Soporta el 90% del peso corporal |
| Pierna delantera | Soporta solo el 10% del peso corporal |
| Talón delantero | Levantado del suelo, con solo la parte delantera del pie tocando |
Cómo medir la posición
La longitud de la posición de pie trasera es 1 ancho de hombro. Se mide desde la espada interna del pie trasero hasta los dedos del pie delantero. Este punto de medición es importante porque la posición no se mide de dedo gordo a dedo gordo como algunas otras posiciones. La espada del pie trasero es la referencia para el lado trasero de la posición.<\/p>
El ancho es mínimo. Los talones están separados lateralmente por aproximadamente 1 pulgada o 2.5 cm. Esta pequeña separación mantiene la posición estrecha mientras previene que ambos pies se coloquen directamente en la misma línea. La posición debe sentirse compacta y defensiva, no amplia o extendida.<\/p>
Los estudiantes no deben ampliar la posición para sentirse más estables. La posición de pie trasera depende de la correcta colocación del peso y de una estructura compacta. Si los pies están demasiado separados lateralmente, la posición pierde su carácter defensivo. Si la longitud es demasiado corta o demasiado larga, el cuerpo no se sentará correctamente sobre la pierna trasera.<\/p>
Distribución de peso y talón delantero
La posición de pie trasera utiliza una distribución de peso de 90% y 10%<\/strong>. La pierna trasera soporta el 90% del peso del cuerpo, mientras que la pierna delantera solo lleva el 10%. Esta es una de las características definitorias de la posición. El cuerpo debe estar claramente sobre la pierna trasera sin inclinarse hacia atrás o colapsar la postura.<\/p> El talón delantero está levantado del suelo. Solo la parte delantera del pie toca el suelo. Esto hace que el pie delantero esté ligero y listo para moverse. La pierna delantera no debe llevar peso pesado, y el talón no debe presionar hacia abajo como lo haría en una posición con distribución de peso igual.<\/p> La estructura con peso trasero es útil para defender, retroceder y preparar patadas de contraataque rápidas con la pierna delantera. La posición debe sentirse controlada y alerta. Si el pie delantero se vuelve demasiado pesado, la posición pierde su propósito. Si el cuerpo se inclina demasiado hacia atrás, el practicante puede perder el equilibrio y la preparación.<\/p>
Media cara en la posición de pie trasera
La posición de pie trasera se ejecuta estrictamente en Media Cara. En media cara, el cuerpo está en un ángulo para presentar un objetivo más estrecho. Esto apoya el propósito defensivo de la posición y ayuda a mantener la pierna delantera lista para un movimiento rápido o un contraataque con patada.<\/p>
El giro no debe cambiar las medidas de la posición. La longitud permanece en 1 ancho de hombro, la separación lateral del talón permanece aproximadamente en 1 pulgada o 2.5 cm, y el peso permanece en un 90% sobre la pierna trasera y un 10% sobre la pierna delantera. El talón delantero se mantiene levantado, con solo la parte delantera del pie tocando el suelo.<\/p>
Los estudiantes deben evitar girar solo los hombros mientras dejan las caderas y los pies desconectados. La posición debe funcionar como una sola estructura. El pie trasero, el pie delantero, las caderas, los hombros y la dirección de la técnica deben apoyar la posición de media cara.<\/p>
Lista de verificación de referencia
| Verificar | Estándar correcto |
|---|---|
| Nombre de la posición | Posición de pie trasera (Dwit Bal Sogi) |
| Ancho | Ancho lateral mínimo |
| Detalle del ancho | Talones separados lateralmente por aproximadamente 1 pulgada o 2.5 cm |
| Longitud | 1 ancho de hombro |
| Punto de medición | Desde la espada interna del pie trasero hasta los dedos del pie delantero |
| Peso | 90% pierna trasera y 10% pierna delantera |
| Talón delantero | Levantado, con solo la parte delantera del pie tocando el suelo |
| Ángulo del pie trasero | 15 grados hacia adentro |
| Ángulo del pie delantero | 0 a 15 grados hacia adentro |
| Orientación | Estríctamente media cara |
Errores técnicos comunes
El error más común en la Posición de Pie Trasera es colocar demasiado peso en el pie delantero. El pie delantero debe soportar solo el 10% del peso corporal. Si el talón delantero cae pesadamente o la pierna delantera se carga demasiado, la postura pierde su estructura correcta y ya no soporta un movimiento rápido de la pierna delantera.<\/p>
Otro error común es ensanchar la postura. La Posición de Pie Trasera debe tener un ancho lateral mínimo, con los talones separados por aproximadamente 1 pulgada o 2.5 cm. Una postura más ancha puede sentirse más segura, pero cambia el carácter defensivo compacto de Dwit Bal Sogi.<\/p>
Los estudiantes también deben verificar los ángulos de los pies. El pie trasero gira 15 grados hacia adentro, mientras que el pie delantero apunta recto hacia adelante o ligeramente hacia adentro de 0 a 15 grados. Si los pies giran demasiado hacia afuera, la postura puede perder alineación. Si el pie delantero no está ligero, el practicante puede ser lento para contraatacar o moverse.<\/p>
La última verificación es la orientación. La Posición de Pie Trasera está estrictamente en medio enfrentamiento. El cuerpo debe estar en un ángulo que minimice el área objetivo, manteniendo la postura compacta, equilibrada y lista para un movimiento defensivo o un rápido contra-pateo.<\/p>
Principio clave
La posición de pie trasera protege el cuerpo al colocar el 90% del peso en la pierna trasera mientras mantiene el pie delantero ligero y listo para moverse o patear.
Propósito técnico
La posición de pie trasera, llamada Dwit Bal Sogi en la terminología coreana, es una postura defensiva compacta utilizada en ITF Taekwon-Do. Coloca la mayor parte del peso corporal en la pierna trasera mientras mantiene el pie delantero ligero, con solo la bola del pie tocando el suelo. Esto hace que la pierna delantera esté disponible para un movimiento rápido, contra-patadas rápidas o ajustes después de una acción defensiva.
Este artículo es una referencia técnica. Se centra en la estructura específica de la postura: longitud, ancho mínimo, punto de medición, distribución del peso, posición del talón delantero, ángulos de los pies y orientación. Los estudiantes deben usarlo para verificar la posición con precisión, mientras que los instructores pueden utilizarlo como una guía de corrección simple en el Dojang.