Propósito técnico
La posición de caminar, llamada Gunnun Sogi en la terminología coreana, es una postura fuerte utilizada tanto en ataque como en defensa. Proporciona al practicante una base estable para movimientos fundamentales, trabajo de formas, bloqueos, golpes y movimiento hacia adelante o hacia atrás.
La postura debe medirse con precisión. Si es demasiado larga, el movimiento se vuelve lento y débil. Si es demasiado estrecha, el cuerpo se vuelve débil ante un ataque desde el lado. Si es demasiado ancha, se vuelve débil ante ataques desde el frente o la parte trasera.
Principio clave
La posición de caminar es una postura fuerte de frente y atrás con peso igual en ambos pies, una pierna delantera doblada, una pierna trasera completamente extendida y una posición del cuerpo que puede ser de frente o de medio lado.
Estructura de la postura
| Punto de referencia | Estándar correcto |
|---|---|
| Nombre de la postura | Posición de Caminar (Gunnun Sogi) |
| Longitud | 1.5 anchos de hombros |
| Punto de medición de longitud | Medido entre los dedos gordos de los pies |
| Ancho | 1 ancho de hombros |
| Punto de medición de ancho | Medido desde el centro de un empeine hasta el centro del otro empeine |
| Distribución del peso | 50% en el pie delantero y 50% en el pie trasero |
| Pierna delantera | Flexionada hasta que la rótula forme una línea vertical con el talón |
| Pierna trasera | Extendida completamente |
| Orientación | Orientación completa o media, tanto en ataque como en defensa |
Posición del pie
| Pie | Estándar correcto |
|---|---|
| Pie delantero | Los dedos apuntan hacia adelante |
| Pie trasero | Girado 25 grados hacia afuera |
| Advertencia del pie trasero | Girar el pie trasero hacia afuera más de 25 grados debilita la articulación de la pierna contra un ataque por detrás |
| Contacto del talón | Ambos pies deben permanecer en el suelo; el talón trasero no debe levantarse |
| Tensión del pie | Tensa los músculos de los pies con la sensación de tirarlos hacia adentro |
Cómo formar la postura
Mueve un pie hacia adelante o hacia atrás de manera que la distancia entre los dedos gordos sea de 1.5 anchos de hombros. Establece el ancho en 1 ancho de hombros, medido desde el centro de un empeine hasta el centro del otro empeine.
Dobla la pierna delantera hasta que la rótula forme una línea vertical con el talón. La pierna opuesta está completamente extendida. El peso del cuerpo se distribuye uniformemente en ambos pies, con un 50% en el pie delantero y un 50% en el pie trasero.
Mantén los dedos del pie delantero apuntando hacia adelante. El pie trasero gira 25 grados hacia afuera. Ambos pies deben sentirse activos, como si los músculos de los pies tiraran uno hacia el otro. Esto ayuda a mantener una postura firme y evita que la base se vuelva inestable.
Regla de nomenclatura derecha e izquierda
La posición de caminar se nombra por la pierna delantera doblada. Cuando la pierna derecha está doblada, se llama posición de caminar derecha, o Own Gunnun Sogi. Cuando la pierna izquierda está doblada, se llama posición de caminar izquierda, o Wen Gunnun Sogi.
Esta regla de nomenclatura es importante porque la postura no se nombra por la pierna trasera o por la dirección de la técnica. Primero identifica qué rodilla está doblada al frente, luego nombra la postura como derecha o izquierda.
Opciones de orientación
| Orientación | Uso en posición de caminar |
|---|---|
| Orientación completa | Los hombros y las caderas están alineados hacia el oponente o dirección de la técnica |
| Orientación media | El cuerpo está en ángulo para reducir el área objetivo manteniendo la estructura de la postura sin cambios |
Lista de verificación de referencia
| Verificar | Estándar correcto |
|---|---|
| Longitud | 1.5 anchos de hombros entre los dedos gordos |
| Ancho | 1 ancho de hombro desde el centro del empeine hasta el centro del empeine |
| Rodilla delantera | Rótula vertical con el talón |
| Pierna trasera | Totalmente extendida |
| Peso | 50% pie delantero y 50% pie trasero |
| Pie delantero | Apunta hacia adelante |
| Pie trasero | Gira 25 grados hacia afuera |
| Pies | Músculos tensos con la sensación de tirar ambos pies el uno hacia el otro |
| Nomenclatura | Nombrado por la pierna delantera doblada |
| Orientación | Orientación completa o media orientación |
Errores técnicos comunes
Un error común es hacer la posición demasiado larga. Una distancia de más de 1.5 anchos de hombros hace que el movimiento sea lento y débil, especialmente al moverse hacia atrás o al responder a un ataque.
Otro error es hacer la posición demasiado estrecha. Si el ancho entre los pies es demasiado estrecho, la posición se vuelve débil contra un ataque lateral. El ancho debe ser de 1 ancho de hombro, medido desde el centro del empeine hasta el centro del empeine.
Los estudiantes también suelen hacer la posición demasiado ancha. Si la distancia entre los pies es demasiado amplia, la posición se vuelve débil contra ataques frontales o traseros y el movimiento se vuelve pesado.
Otro error importante es apuntar el pie trasero hacia adelante. Si los dedos del pie trasero apuntan hacia adelante, el talón trasero puede levantarse del suelo. El pie trasero debe girar 25 grados hacia afuera y permanecer en el suelo.
Los estudiantes también deben evitar girar el pie trasero hacia afuera más de 25 grados. Esto debilita la articulación de la pierna contra un ataque desde atrás. El error final es doblar excesivamente la pierna delantera, lo que crea una mala distribución del peso y puede dificultar el movimiento y el pateo con el pie delantero.