红带到红黑带考试大纲

本大纲适用于红带，第二级学生，准备晋升至红黑带，第一级。它为学生提供了一个清晰的在线参考，涵盖他们在等级前必须练习和学习的考试领域。

此级别的考试领域包括基本动作、踢、套路和理论。学生应能够在竖立姿势、L字姿势、刀手下劈、正拳、上拳和侧旋踢中展示成熟的控制能力。学生还必须了解华朗套路，包括其29个动作及确切含义。此级别的理论是道德文化，包括人性、正义、礼节、智慧和信任。

第一个考试领域是基本动作。这些是红带学生在晋升至红黑带之前必须练习的必备动作。每个动作都应以正确的姿势、工具、方向、技术类型、呼吸、平衡和最终位置来执行。

• 竖立姿势刀手下劈 — 垂直手刀向下击
• L字姿势正拳 — L字站位直拳
• L字姿势上拳 — L字站位上拳

在这个级别，考官应该看到技术自信，而不是初学者的犹豫。首先慢慢练习每个动作，然后以更强的节奏和时机进行。动作应清晰，但不应紧张或匆忙。

在垂直手刀向下击中，姿势是竖立姿势，工具是刀手，方向是向下，技术类型是击打。身体应保持高大和稳定，同时击打清晰地完成在正确的线路上。

在L字站位直拳中，学生从L字姿势执行正拳。Baro意味着攻击手与姿势在同一侧。拳头应以平衡和清晰的力量线结束。在L字站位上拳中，学生从L字姿势执行上拳。拳头必须控制地上升，而不抬肩或削弱姿势。每个技术应通过准确的动作显示出准确的术语。

此考试要求的踢是侧旋踢，称为侧转踢。学生应使用正确的ITF名称，并避免将其与侧刺踢或普通旋转踢混淆。该名称同时标识了技术的侧向和旋转动作。

在练习侧转踢时，从平衡开始。准备膝盖，正确旋转髋部，沿正确的侧转线路发力，收回腿，并安全着陆。考官应看到预备、方向、目标意识、恢复和安全的脚放置。高度不是主要标准。正确身体对齐的中等高度踢比失去平衡、姿势或技术形状的高踢更好。

要求的套路是华朗套路。华朗有29个动作。学生必须了解套路名称、动作数量、起始位置、顺序、方向变化、图示和正确的结束点。

华朗是一个重要的套路，因为它结合了更强的姿势过渡、更高的技术要求和更清晰的节奏。学生应将此级别的套路与基本动作联系起来，特别是竖立姿势刀手下劈、L字姿势正拳和L字姿势上拳。套路不应被当作记忆比赛。每个动作应从头到尾展示正确的姿势、工具、高度、方向、呼吸、节奏和技术控制。慢慢练习直到顺序可靠，然后增加信心而不牺牲准确性。

学生必须准确记住华朗的含义如下：

华朗：以7世纪初新罗王朝的华朗青年团命名。29个动作指的是第29步兵师，跆拳道在此发展到成熟。

这个含义应逐字学习。在考试的理论部分，学生应能够清楚地说出它，而不改变名称、历史参考、王朝、世纪、动作数量或对第29步兵师的引用。简短而准确的回答比冗长且错误的回答更好。学生应记住每个套路都有名称、含义、动作数量、图示和在学生进步中的目的。

此级别的理论是道德文化。道德文化是成为模范人的努力和过程。要成为这样的人，首先必须了解自己，并建立一个受到他人尊重的道德品格。这只能通过不断的心理纪律练习来实现。

跆拳道非常重视道德文化，因为这门艺术应该发展出健康的身体和强大的技术。它还应该培养敏锐的头脑、良好的体育精神和道德行为。一个心理上有纪律的人能够通过明智的行动、适当的行为和持久的榜样为自由和和平的社会做出贡献。心理越有纪律和修养，学生对跆拳道的运用也应越有纪律和修养。

第一种品质是人性，或称为仁。人性是对同胞不幸感到悲伤，并像父母平等地爱他们的能力。为了实践人性，学生应在日常生活中保持谨慎、谦逊和审慎。学生还应全心投入分配的工作，无论任务大小。

第二种品质是正义，或称为义。正义是对不公正行为感到羞愧，并对他人履行责任的能力。对于红带学生来说，这意味着理解力量和等级必须由良心引导。学生不仅应知道技术上正确的事情，还应知道道德上正确的事情。

第三种品质是礼节，或称为礼。礼节意味着尊重和礼貌的行为。理论给出的例子是，与动物为食物而争斗不同，礼貌的人即使在饥饿时也会尊重地给另一个人一块面包。

第四种品质是智慧，或称为智。智慧是判断对错的能力，尤其是在涉及自身的事务中。第五种品质是信任，或称为信。信任是能够遵守自己的诺言和承诺，不仅对朋友，对所有人而言都是如此。没有信任，一个人就失去了原则和尊严。这些品质应通过行为表现出来，而不仅仅是为了理论而背诵。

在考试之前，学生应检查自己是否能够展示本大纲中的每个领域。他们应练习垂直手刀向下击、L字站位直拳、L字站位上拳、侧转踢和华朗套路，共29个动作。

学生还应能够准确背诵华朗的意义，并解释道德文化，包括人性、正义、礼节、智慧和信任。在考试当天，穿上干净的道服，正确系好腰带，恭敬行礼，认真倾听，纠正错误而不感到沮丧。晋升至红黑带，第一级应展示成熟的技术、准确的术语、纪律的套路表现和负责任的品格。