फोरआर्म लो ब्लॉक - पामोक नजुंडे मक्गी
जब आपका बच्चा वॉकिंग स्टेंस में फोरआर्म लो ब्लॉक का अभ्यास करता है, तो स्थिति की जाँच करना शुरू करें। एक पैर आगे होना चाहिए, घुटने थोड़े मुड़े हुए, और शरीर सीधा और स्थिर होना चाहिए, झुकाव के बिना। कंधे आधे मुड़ने चाहिए, जिसका मतलब है कि शरीर थोड़ा मोड़ा हुआ है, पूरी तरह से चौकोर नहीं और न ही साइडवाइज। अगला, ब्लॉकिंग आर्म पर ध्यान दें: इसे एक चिकनी, नियंत्रित आर्क में नीचे की ओर चलना चाहिए, फोरआर्म (पामोक) का उपयोग करके एक निम्न हमले के खिलाफ रक्षा करने के लिए। ब्लॉक को सही निम्न स्तर पर समाप्त होना चाहिए, ऊपरी जांघ के पास, और हाथ को थोड़ा मुड़ा हुआ होना चाहिए ताकि नियंत्रण दिखे न कि बल। एक ही समय में, विपरीत हाथ को कूल्हे की ओर मजबूती से खींचना चाहिए, जो आपके बच्चे को समन्वय और संतुलन सीखने में मदद करता है। पूरे मूवमेंट के दौरान, स्थिति स्थिर रहनी चाहिए, वजन समान रूप से वितरित होना चाहिए और सिर स्तर पर होना चाहिए। माता-पिता अपने बच्चे को याद दिला सकते हैं कि वह आराम से रहे, स्वाभाविक रूप से सांस ले, और अच्छी मुद्रा बनाए रखे। स्थिति, कंधे की स्थिति, हाथ का रास्ता, और हाथ की वापसी की जाँच करके, माता-पिता अपने बच्चे को यह ब्लॉक सुरक्षित, सही और आत्मविश्वास के साथ करने में मदद कर सकते हैं।
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चलने की स्थिति (बच्चों के लिए)
चलने की स्थिति एक मौलिक ताइक्वों-डो स्थिति है जो छात्रों को संतुलन, स्थिरता और सही शरीर संरेखण सिखाती है। उचित पैर की स्थिति, वजन वितरण, और मुद्रा का अभ्यास करके, छात्र शक्तिशाली और नियंत्रित तकनीकों के लिए एक मजबूत आधार विकसित करते हैं।
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घर पर अभ्यास करें
घर पर अभ्यास करने के लिए, माता-पिता को स्पष्ट और सरल निर्देश देने चाहिए, ठीक उसी तरह जैसे कक्षा में। "जुंबी" कहकर शुरू करें, जिसका अर्थ है "तैयार"। बच्चा तैयार स्थिति अपनाना चाहिए, जिसमें पैर समानांतर और एक कंधे की चौड़ाई पर, सीधे खड़े होकर, और मुट्ठियाँ बेल्ट के सामने, थोड़ी दूर, तैयार और नियंत्रण दिखाते हुए होनी चाहिए। अगला, माता-पिता "हना" गिनते हैं, फिर धैर्यपूर्वक इंतजार करते हैं जब तक बच्चा एक सही मूवमेंट पूरा नहीं कर लेता। तकनीक पूरी होने के बाद, माता-पिता "दुल" गिनते हैं, फिर फिर से इंतजार करते हैं, और फिर "सेट" कहते हैं, जिससे बच्चा हर गिनती पर एक मूवमेंट कर सके। जब बच्चा तीन कदम आगे बढ़ा लेता है, तो पीछे की ओर उसी प्रक्रिया को दोहराएं, फिर से "हना, दुल, सेट" गिनते हुए और हर मूवमेंट के पूरा होने की प्रतीक्षा करते हुए। इस अनुक्रम का अभ्यास कुछ बार करें, शांति से मुद्रा, संतुलन, और नियंत्रण को ठीक करते हुए, यदि आवश्यक हो तो ऊपर दिए गए निर्देशों का उपयोग करें। जब बच्चा अगले चरण के लिए तैयार हो, तो प्रत्येक मूवमेंट को गिनने के बजाय, माता-पिता "सी-जक" (ताइक्वांडो का आदेश "शुरू करें") का आदेश देते हैं। बच्चा तब स्वतंत्र रूप से तीन मूवमेंट आगे और तीन मूवमेंट पीछे करना चाहिए। इस चरण में, माता-पिता को स्थिर गति पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए, यह सुनिश्चित करना चाहिए कि बच्चा सही तरीके से सांस ले और मूवमेंट के बीच एक छोटा विराम शामिल करे, शांत नियंत्रण को प्रोत्साहित करते हुए न कि जल्दी करने के लिए।
सामान्य प्रश्न
सामान्य प्रश्न
- फोरआर्म लो ब्लॉक का उद्देश्य क्या है? फोरआर्म लो ब्लॉक (Palmok Najunde Makgi) नीचे के हमलों से बचाव के लिए उपयोग किया जाता है जबकि संतुलन और समन्वय को बढ़ावा देता है।
- मैं अपने बच्चे को घर पर अभ्यास करने में कैसे मदद कर सकता हूँ? अपने बच्चे को फोरआर्म लो ब्लॉक का अभ्यास करने के लिए प्रोत्साहित करें, आंदोलनों की गिनती करें और उचित मुद्रा और श्वास सुनिश्चित करें।