तकनीक का अवलोकन
चलते हुए स्थिति में मध्य पंच, जिसे गुनुन सोगी अप काउंडे जिरुगी के नाम से जाना जाता है, आईटीएफ ताइक्वांडो में एक मौलिक हाथ तकनीक है। बच्चों के लिए, यह तकनीक शरीर की जागरूकता विकसित करती है और स्थिति, गति, और हाथ की तकनीक के बीच सही संबंध का परिचय देती है।
मध्य पंच - काउंडे जिरुगी
जब आपका बच्चा मध्य पंच का अभ्यास करता है, तो उनकी स्थिति की जांच करके शुरू करें। एक पैर आगे होना चाहिए, घुटने थोड़े मुड़े हुए, और शरीर सीधा होना चाहिए। कंधे पूरी तरह से सामने की ओर होना चाहिए, जिसका मतलब है कि छाती सीधे सामने की ओर है और पक्ष की ओर नहीं मुड़ी है। सुनिश्चित करें कि पंच करने वाला हाथ कूल्हे से शुरू होता है जबकि दूसरा हाथ सामने आराम से है। जैसे ही पंच शुरू होता है, देखें कि मुट्ठी शरीर की मध्य रेखा के साथ सीधा आगे बढ़ती है, न कि घुमाव या झूलने की गति में। पंच खत्म होने से ठीक पहले, मुट्ठी घूमती है ताकि हथेली नीचे की ओर हो और पंच बड़े दो नॉकल्स (अप जूमुक) के साथ उतरता है। ये नॉकल्स शरीर के केंद्र के साथ संरेखित होने चाहिए और कंधे की ऊंचाई पर रुकना चाहिए, जो सही मध्य स्तर (काउंडे) है। उसी समय, विपरीत हाथ को कूल्हे की ओर मजबूती से खींचना चाहिए। अंत में, बच्चे को पंच खत्म होने के क्षण में थोड़ी देर के लिए सांस छोड़नी चाहिए और फिर तुरंत आराम करना चाहिए। इन बिंदुओं की जांच करके - पूर्ण सामने कंधे, सीधी पंच रेखा, सही नॉकल्स, सही ऊंचाई, और नियंत्रित सांस - माता-पिता आत्मविश्वास से अपने बच्चे को मध्य पंच को सही और सुधारने में मदद कर सकते हैं।
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चलने की स्थिति (बच्चों के लिए)
चलने की स्थिति एक मौलिक ताइक्वों-डो स्थिति है जो छात्रों को संतुलन, स्थिरता और सही शरीर संरेखण सिखाती है। उचित पैर की स्थिति, वजन वितरण, और मुद्रा का अभ्यास करके, छात्र शक्तिशाली और नियंत्रित तकनीकों के लिए एक मजबूत आधार विकसित करते हैं।
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घर पर अभ्यास
घर पर अभ्यास करने के लिए, माता-पिता को स्पष्ट और सरल निर्देश देने चाहिए, ठीक उसी तरह जैसे कक्षा में। "जुनबी" कहकर शुरू करें, जिसका मतलब है "तैयार।" बच्चा तैयार स्थिति अपनाएगा, जिसमें पैर समानांतर और एक कंधे की चौड़ाई पर होंगे, सीधे खड़े होकर, और मुट्ठियों को बेल्ट के सामने, थोड़ी दूर, तैयार और नियंत्रण दिखाते हुए रखेगा। इसके बाद, माता-पिता "हना" की गिनती करते हैं, फिर धैर्यपूर्वक प्रतीक्षा करते हैं जब तक बच्चा एक सही आंदोलन पूरा नहीं कर लेता। तकनीक खत्म होने के बाद, माता-पिता "दुल" की गिनती करते हैं, फिर फिर से प्रतीक्षा करते हैं, और फिर "सेट" कहते हैं, जिससे बच्चा प्रति गिनती एक आंदोलन कर सके। जब बच्चा तीन कदम आगे बढ़ा लेता है, तो वही प्रक्रिया पीछे चलते हुए दोहराएं, फिर से "हना, दुल, सेट" की गिनती करते हुए और हर आंदोलन के पूरा होने की प्रतीक्षा करते हुए। इस क्रम का अभ्यास कुछ बार करें, शांतिपूर्वक मुद्रा, संतुलन, और नियंत्रण को सुधारते हुए उपरोक्त सीखे गए निर्देशों का उपयोग करें यदि आवश्यक हो। जब बच्चा अगले चरण के लिए तैयार हो, तो प्रत्येक आंदोलन की गिनती करने के बजाय, माता-पिता "सी-जक" (ताइक्वांडो का "शुरू" करने का आदेश) देते हैं। बच्चा फिर तीन आंदोलनों को स्वतंत्र रूप से आगे और तीन आंदोलनों को पीछे करना चाहिए। इस चरण में, माता-पिता को स्थिर गति पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए, यह सुनिश्चित करते हुए कि बच्चा सही तरीके से सांस लेता है और आंदोलनों के बीच एक छोटी सी रुकावट शामिल करता है, शांत नियंत्रण को प्रोत्साहित करते हुए, जल्दी करने के बजाय।