绿蓝带到蓝带考试大纲

本大纲适用于绿蓝带，5th Gup学生，准备晋升到蓝带，4th Gup。它为学生提供了一个清晰的在线参考，关于他们在评分前必须练习和学习的考试领域。

这一等级的考试领域包括基本动作、踢、套路和理论。学生应能够展示比之前等级更强的技术控制，尤其是在行进姿势、L型姿势、肘击、双刀手挡、双前臂挡和反侧踢方面。学生还必须了解Yul-Gok Tul，包括其动作数量和确切含义。此等级的理论将太极与其他武术进行比较，并解释武术与体育之间的区别。

第一个考试领域是基本动作。这些是绿蓝带学生在晋升到蓝带之前必须练习的必需动作。它们要求准确的姿势、正确的工具、正确的方向、干净的准备和清晰的最终位置。

• 行进姿势前肘击 — Gunnun So Ap Palkup Taerigi
• L型姿势双刀手挡 — Niunja So Sang Sonkal Makgi
• 行进姿势双前臂高挡 — Gunnun So Doo Palmok Nopunde Makgi

学生应先慢慢练习每个动作，然后提高节奏和呼吸。在这个等级，考官应看到学生理解姿势、工具、高度和技术类型是如何相互作用的。每个动作应是故意的、平衡的，并且技术上清晰。

在Gunnun So Ap Palkup Taerigi中，姿势为行进姿势，工具为前肘，技术类型为击打。肘部必须沿着一条清晰的线路移动，并以身体稳定的姿态结束。完成肘击时，不要让肩膀抬起或姿势变短。

在Niunja So Sang Sonkal Makgi中，姿势为L型姿势，挡的工具为双刀手。两只手必须作为一个防御动作一起工作，而不是作为两个不相干的动作。在Gunnun So Doo Palmok Nopunde Makgi中，工具为双前臂，高度为高，技术类型为挡。不要把“双”这个词作为名称末尾的松散描述。在ITF术语中，Doo Palmok标识工具。

本次考试要求的踢是反侧踢，称为Mondora Yop Chagi。此踢要求比早期的侧踢更强的控制，因为学生必须管理旋转、方向、平衡、收腿、伸展、恢复和落地。

在练习时，先慢慢开始。控制地转动身体，找到目标线，收腿，直接伸展侧踢，收回腿，并安全落地。不要盲目旋转或让上半身塌陷。考官应看到踢前的意识、转身时的控制和踢后的平衡。高度不是优先考虑的。一个低的反侧踢，动作干净，优于一个高踢，但失去了姿势、方向或恢复。

要求的套路是Yul-Gok Tul。Yul-Gok有38个动作。学生必须知道套路名称、动作数量、起始位置、顺序、方向变化、图示和正确的结束点。

Yul-Gok是学生套路发展的一个重要步骤。它包括更复杂的节奏、更强的方向变化和需要成熟协调的技术。学生应将套路与本等级的基本动作联系起来，特别是前肘击、双刀手挡和双前臂高挡。不要将Yul-Gok作为记忆比赛来进行。每个动作应展示清晰的姿势、正确的工具、适当的高度、呼吸、节奏和控制。慢慢练习直到顺序可靠，然后在不牺牲准确性的情况下增加信心。

学生必须准确记住Yul-Gok的含义如下：

YUL-GOK：是伟大哲学家和学者李尔（1536-1584）的笔名，绰号“韩国的孔子”。这个套路的38个动作指的是他的出生地在38°纬度，图示代表“学者”。

这个含义应逐字学习。在考试的理论部分，学生应能够清晰地说出来，而不更改名称、日期、动作计数、对38°纬度的引用或图示的含义。简短而准确的回答比长回答中有错误的回答更好。学生还应记住每个Tul都有一个名称、含义、动作计数、图示和在学生进步中的作用。

本等级的理论解释了太极与其他武术的区别。太极强调强有力的踢打技术，结合了挡技和姿势。它是一种基于运动、速度、力量和技术精度的动态武术。

这可以与更注重节能、最小化努力或使用高度风格化动作的系统进行对比。太极包含实用和形式元素。这些技术可以用于对打和自卫，但也有艺术和纪律的成分，尤其是在套路中。学生应理解，他们不能仅选择艺术的一方面进行评分。要进步，他们必须同时训练实用和正式的方面：对打、自卫、套路、基本动作和理论。

理论还解释了武术与体育之间的区别。武术运动通常在直接竞争规则、时机、压力和主动抵抗下训练。传统武术可能包含被认为危险的技术，因此有时以谨慎、缓慢或修改接触的方式进行练习。这两种方法都有价值，但如果没有平衡，它们也都有弱点。

学生不应忽视体育训练方法，也不应忽视传统训练。太极学生应保持开放的心态，不断审视自己训练中的弱点。对于自卫，学生需要意识、时机、距离、控制和在压力下反应的能力。对于武术发展，他们还需要纪律、套路、礼仪、理论和道德训练。一个好的学生同时研究艺术的实用和传统维度。

在考试之前，学生应检查自己是否能够展示本大纲中的每个领域。他们应练习Gunnun So Ap Palkup Taerigi、Niunja So Sang Sonkal Makgi、Gunnun So Doo Palmok Nopunde Makgi、Mondora Yop Chagi和Yul-Gok Tul，共38个动作。

学生还应能够准确背诵Yul-Gok的含义，解释太极与其他武术的区别，以及解释武术与体育之间的区别。在考试当天，穿上干净的道服，正确系好腰带，恭敬地鞠躬，认真倾听，并在没有沮丧的情况下纠正错误。晋升到蓝带，4th Gup应展示更强的技术成熟度、更好的套路控制、准确的术语和对太极作为武术和纪律训练系统的更广泛理解。