परीक्षा का अवलोकन
यह पाठ्यक्रम हरा-नीला बेल्ट, 5वां गुप छात्रों के लिए है जो नीला बेल्ट, 4वां गुप के लिए पदोन्नति की तैयारी कर रहे हैं। यह छात्रों को परीक्षा क्षेत्रों के लिए एक स्पष्ट ऑनलाइन संदर्भ प्रदान करता है जिन्हें उन्हें ग्रेडिंग से पहले अभ्यास और अध्ययन करना चाहिए।
इस स्तर के लिए परीक्षा के क्षेत्र मौलिक आंदोलन, किक, पैटर्न, और सिद्धांत हैं। छात्रों को पिछले रैंक की तुलना में अधिक तकनीकी नियंत्रण प्रदर्शित करने में सक्षम होना चाहिए, विशेष रूप से चलने की मुद्रा, एल-स्टांस, कोहनी स्ट्राइक, जुड़वां चाकू-हाथ का ब्लॉकिंग, डबल फोरआर्म ब्लॉकिंग, और रिवर्स साइड किकिंग में। छात्रों को युल-गोक टुल भी जानना चाहिए, जिसमें इसके आंदोलनों की संख्या और सटीक अर्थ शामिल हैं। इस स्तर के लिए सिद्धांत ताइक्वांडो की तुलना अन्य मार्शल आर्ट्स से करता है और मार्शल आर्ट्स और खेलों के बीच के अंतर को बताता है।
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Open PDFमौलिक आंदोलन
पहला परीक्षा क्षेत्र मौलिक आंदोलन है। ये आवश्यक आंदोलन हैं जिन्हें हरा-नीला बेल्ट के छात्रों को नीला बेल्ट के लिए पदोन्नति से पहले अभ्यास करना चाहिए। इन्हें सटीक मुद्रा, सही उपकरण, सही दिशा, साफ तैयारी, और एक स्पष्ट अंतिम स्थिति की आवश्यकता होती है।
- चलने की मुद्रा सामने की कोहनी स्ट्राइक — गुनन सो अप पल्कुप तैरिगी
- एल-स्टांस जुड़वां चाकू-हाथ का ब्लॉक — निउन्जा सो संग सोनकाल माकगी
- चलने की मुद्रा डबल फोरआर्म हाई ब्लॉक — गुनन सो डू पाल्मोक नोपुंडे माकगी
छात्रों को पहले हर आंदोलन को धीरे-धीरे अभ्यास करना चाहिए, फिर अधिक तेज़ ताल और श्वास के साथ। इस ग्रेड में, परीक्षक को देखना चाहिए कि छात्र समझता है कि मुद्रा, उपकरण, ऊँचाई, और तकनीक का प्रकार एक साथ कैसे काम करते हैं। प्रत्येक आंदोलन जानबूझकर, संतुलित, और तकनीकी रूप से स्पष्ट होना चाहिए।
तकनीक विवरण
में गुनन सो अप पल्कुप तैरिगी, मुद्रा चलने की मुद्रा है, उपकरण सामने की कोहनी है, और तकनीक का प्रकार स्ट्राइक है। कोहनी को एक स्पष्ट रेखा पर चलना चाहिए और शरीर को स्थिर रखते हुए समाप्त होना चाहिए। कोहनी की स्ट्राइक समाप्त होने पर कंधों को ऊपर नहीं उठने दें या मुद्रा को छोटा न होने दें।
में निउन्जा सो संग सोनकाल माकगी, मुद्रा एल-स्टांस है और ब्लॉकिंग उपकरण जुड़वां चाकू-हाथ है। दोनों हाथों को एक रक्षा क्रिया के रूप में एक साथ काम करना चाहिए, न कि दो असंबंधित आंदोलनों के रूप में। में गुनन सो डू पाल्मोक नोपुंडे माकगी, उपकरण डबल फोरआर्म है, ऊँचाई उच्च है, और तकनीक का प्रकार ब्लॉक है। नाम के अंत में "डबल" शब्द को ढीले विवरण के रूप में न रखें। आईटीएफ शब्दावली में, डू पाल्मोक उपकरण को पहचानता है।
किक
इस परीक्षा के लिए आवश्यक किक रिवर्स साइड किक है, जिसे मोंडोरा योप चागी कहा जाता है। इस किक को पहले की साइड किक की तुलना में अधिक नियंत्रण की आवश्यकता होती है क्योंकि छात्र को घुमाव, दिशा, संतुलन, चेंबर, एक्सटेंशन, रिकवरी, और लैंडिंग का प्रबंधन करना होता है।
अभ्यास करते समय, धीरे-धीरे शुरू करें। नियंत्रण के साथ शरीर को घुमाएँ, लक्ष्य रेखा खोजें, पैर को चेंबर करें, साइड किक को सीधे बढ़ाएँ, पैर को वापस खींचें, और सुरक्षित रूप से लैंड करें। अंधाधुंध न घूमें या ऊपरी शरीर को गिरने न दें। परीक्षक को किक से पहले जागरूकता, घुमाव के दौरान नियंत्रण, और किक के बाद संतुलन देखना चाहिए। ऊँचाई प्राथमिकता नहीं है। साफ यांत्रिकी के साथ एक कम रिवर्स साइड किक एक उच्च किक से बेहतर है जो मुद्रा, दिशा, या रिकवरी को खो देता है।
पैटर्न आवश्यकता
आवश्यक पैटर्न युल-गोक टुल है। युल-गोक में 38 आंदोलन हैं। छात्रों को पैटर्न का नाम, आंदोलनों की संख्या, प्रारंभिक स्थिति, अनुक्रम, दिशा परिवर्तन, आरेख, और सही समाप्ति बिंदु जानना चाहिए।
युल-गोक छात्र के पैटर्न विकास में एक महत्वपूर्ण कदम है। इसमें अधिक जटिल समय, मजबूत दिशा परिवर्तन, और तकनीकें शामिल हैं जो परिपक्व समन्वय की आवश्यकता होती हैं। छात्रों को इस ग्रेड के लिए मौलिक आंदोलनों से पैटर्न को जोड़ना चाहिए, विशेष रूप से सामने की कोहनी स्ट्राइक, जुड़वां चाकू-हाथ का ब्लॉक, और डबल फोरआर्म हाई ब्लॉक। युल-गोक को याददाश्त की दौड़ के रूप में प्रदर्शन न करें। प्रत्येक आंदोलन को स्पष्ट मुद्रा, सही उपकरण, उचित ऊँचाई, श्वास, ताल, और नियंत्रण के साथ दिखाना चाहिए। अनुक्रम विश्वसनीय होने तक धीरे-धीरे अभ्यास करें, फिर बिना सटीकता खोए आत्मविश्वास बढ़ाएँ।
युल-गोक का अर्थ
छात्रों को युल-गोक का अर्थ ठीक इस प्रकार याद करना चाहिए:
युल-गोक: यह एक महान दार्शनिक और विद्वान यिल (1536-1584) का उपनाम है, जिसे "कोरिया का कन्फ्यूशियस" कहा जाता है। इस पैटर्न के 38 आंदोलन उसके जन्मस्थान को 38° अक्षांश पर संदर्भित करते हैं और आरेख "विद्वान" का प्रतिनिधित्व करता है।
इस अर्थ को शब्द दर शब्द सीखना चाहिए। परीक्षा के सिद्धांत खंड के दौरान, छात्रों को इसे स्पष्ट रूप से कहना चाहिए, नाम, तिथियों, आंदोलन की संख्या, 38° अक्षांश के संदर्भ, या आरेख के अर्थ को बदले बिना। एक छोटा और सटीक उत्तर गलतियों के साथ एक लंबे उत्तर से बेहतर है। छात्रों को यह भी याद रखना चाहिए कि प्रत्येक टुल का एक नाम, अर्थ, आंदोलन की संख्या, आरेख, और छात्र की प्रगति में भूमिका होती है।
ताइक्वांडो और मार्शल आर्ट्स
इस ग्रेड के लिए सिद्धांत बताता है कि ताइक्वांडो अन्य मार्शल आर्ट्स से कैसे भिन्न है। ताइक्वांडो शक्तिशाली किक और पंच तकनीकों पर जोर देता है, जो ब्लॉकिंग तकनीकों और मुद्राओं के साथ मिलकर होता है। यह गति, गति, शक्ति, और तकनीकी सटीकता पर आधारित एक गतिशील मार्शल आर्ट है।
इसकी तुलना उन प्रणालियों से की जा सकती है जो ऊर्जा को बचाने, प्रयास को न्यूनतम करने, या अत्यधिक शैलियों वाले आंदोलनों का उपयोग करने पर अधिक ध्यान केंद्रित करती हैं। ताइक्वांडो में व्यावहारिक और औपचारिक दोनों तत्व होते हैं। तकनीकों का उपयोग स्पारिंग और आत्म-रक्षा में किया जा सकता है, लेकिन इसमें पैटर्न में विशेष रूप से एक कलात्मक और अनुशासित घटक भी होता है। छात्रों को समझना चाहिए कि वे ग्रेडिंग के लिए कला के केवल एक पक्ष को नहीं चुन सकते। प्रगति के लिए, उन्हें व्यावहारिक पक्ष और औपचारिक पक्ष दोनों का प्रशिक्षण लेना चाहिए: स्पारिंग, आत्म-रक्षा, पैटर्न, मौलिक आंदोलन, और सिद्धांत।
मार्शल आर्ट्स और खेल
सिद्धांत यह भी बताता है कि मार्शल आर्ट्स और खेलों के बीच क्या अंतर है। मार्शल स्पोर्ट्स अक्सर सीधे प्रतिस्पर्धात्मक नियमों, समय, दबाव, और सक्रिय प्रतिरोध के साथ प्रशिक्षण करते हैं। पारंपरिक मार्शल आर्ट्स में ऐसी तकनीकें शामिल हो सकती हैं जिन्हें खतरनाक माना जाता है, इसलिए इन्हें कभी-कभी सावधानी से, धीरे-धीरे, या संशोधित संपर्क के साथ अभ्यास किया जाता है। दोनों दृष्टिकोणों का मूल्य है, लेकिन यदि संतुलन के बिना अभ्यास किया जाए तो दोनों में कमजोरियां भी होती हैं।
छात्रों को खेल प्रशिक्षण विधियों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए, और न ही पारंपरिक प्रशिक्षण को। ताइक्वांडो के छात्रों को खुले मन से रहना चाहिए और अपने प्रशिक्षण में कमजोरियों की निरंतर जांच करनी चाहिए। आत्म-रक्षा के लिए, छात्रों को जागरूकता, समय, दूरी, नियंत्रण, और दबाव के तहत प्रतिक्रिया देने की क्षमता की आवश्यकता होती है। मार्शल विकास के लिए, उन्हें अनुशासन, पैटर्न, शिष्टाचार, सिद्धांत, और नैतिक प्रशिक्षण की भी आवश्यकता होती है। एक अच्छा छात्र कला के व्यावहारिक और पारंपरिक दोनों आयामों का अध्ययन करता है।
परीक्षा चेकलिस्ट
परीक्षा से पहले, छात्रों को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि वे इस पाठ्यक्रम के हर क्षेत्र को प्रदर्शित कर सकते हैं। उन्हें गुनन सो अप पल्कुप तैरिगी, निउन्जा सो संग सोनकाल माकगी, गुनन सो डू पाल्मोक नोपुंडे माकगी, मोंडोरा योप चागी, और युल-गोक टुल के 38 आंदोलनों का अभ्यास करना चाहिए।
छात्रों को युल-गोक का अर्थ ठीक से याद करने, यह बताने में सक्षम होना चाहिए कि ताइक्वांडो अन्य मार्शल आर्ट्स से कैसे भिन्न है, और यह बताने में सक्षम होना चाहिए कि मार्शल आर्ट्स और खेलों के बीच क्या अंतर है। परीक्षा के दिन, एक साफ डोबोक पहनें, बेल्ट को सही ढंग से बांधें, सही ढंग से झुकें, ध्यान से सुनें, और बिना निराश हुए गलतियों को सुधारें। नीला बेल्ट, 4वां गुप के लिए पदोन्नति को अधिक मजबूत तकनीकी परिपक्वता, बेहतर पैटर्न नियंत्रण, सटीक शब्दावली, और ताइक्वांडो को एक मार्शल आर्ट और अनुशासित प्रशिक्षण प्रणाली के रूप में व्यापक समझ दिखाना चाहिए।