Синяя-красная поясная аттестация на красный пояс

Эта программа предназначена для студентов синего-красного пояса, 3-й гуп, готовящихся к повышению до красного пояса, 2-й гуп. Она предоставляет студентам одну четкую онлайн-ссылку на области экзамена, которые они должны практиковать и изучать перед аттестацией.
Экзаменационные области для этого уровня: основные движения, удар, узор и теория. Студенты должны продемонстрировать более зрелый контроль в стойке ходьбы, сидячей стойке, блоке сжатия X-кулака, низком толчке кончика пальца и внешнем блоке W-образной формы предплечья. Они также должны знать Той-Ге Тул, включая его 37 движений и точное значение. Теория для этого уровня — Теория Силы, которая объясняет, как создается сила в Тхэквондо.

Первая экзаменационная область — основные движения. Это обязательные движения, которые студенты синего-красного пояса должны практиковать перед повышением до красного пояса. Каждое движение должно выполняться с правильной стойкой, правильным инструментом, правильным направлением, подготовкой, контролем дыхания и чистой финальной позицией.

• Блок X-кулаком в стойке ходьбы — Gunnun So Kyocha Joomuk Noollo Makgi
• Низкий толчок кончика пальца в стойке ходьбы — Gunnun So Dwijibun Sonkut Najunde Tulgi
• Внешний блок W-образной формы предплечья в сидячей стойке — Annun So Bakat Palmok San Makgi

На этом уровне экзаменатор должен видеть точность, а не только память. Студент должен показать правильную стойку, правильный атакующий или блокирующий инструмент, правильную высоту и правильный тип техники.

В Gunnun So Kyocha Joomuk Noollo Makgi стойка — это стойка ходьбы, инструмент — X-кулак, цель — сжатие, а тип техники — блок. Блок должен завершаться с четким давлением вниз и стабильной позой. Не поднимайте плечи и не позволяйте рукам разделяться.

В Gunnun So Dwijibun Sonkut Najunde Tulgi стойка — это стойка ходьбы, инструмент — низкий кончик пальца, высота — низкая, а тип техники — толчок. Слово Dwijibun описывает ориентацию инструмента кончика пальца, поэтому его не следует рассматривать как перевернутый толчок. В Annun So Bakat Palmok San Makgi стойка — это сидячая стойка, инструмент — внешнее предплечье, а San Makgi — это W-образный блок. Руки должны завершаться симметрично с сильным контролем стойки.

Обязательный удар для этого экзамена — Вращающий удар, называемый Битуро Чаги. Этот удар требует контроля бедра, колена, опорной ноги и линии цели. Его не следует путать с поворотным ударом или боковым ударом. Путь, направление и конечный угол атакующего инструмента должны быть четко показаны.

При практике начинайте медленно. Поднимите ногу, правильно поверните бедро, прокрутите через линию цели, верните ногу и приземлитесь с балансом. Удар должен контролироваться от начала до конца. Не стремитесь к высоте до того, как будет достигнута структура. Низкий вращающий удар с правильной линией, балансом и восстановлением лучше, чем высокий удар, который теряет позу или направление. Экзаменатор должен видеть техническое понимание, а не только гибкость.

Требуемый узор — Той-Ге Тул. Той-Ге имеет 37 движений. Студенты должны знать название узора, количество движений, начальную позицию, последовательность, изменения направления, диаграмму и правильную конечную точку.

Той-Ге — это требовательный узор, который требует более сильной концентрации, точного ритма и четкого контроля переходов стойки. Студент должен связывать узор с основными движениями для этого уровня, особенно с блоком X-кулаком, низким толчком кончика пальца и внешним блоком W-образной формы предплечья в сидячей стойке. Узор не должен выполняться как гонка памяти. Каждое движение должно показывать стойку, инструмент, высоту, направление, дыхание, ритм и технический контроль от начала до конца.

Студенты должны запомнить значение Той-Ге точно следующим образом:

ТОЙ-ГЕ: Это псевдоним известного ученого И Хванга (16-й век), авторитета в области неоконфуцианства. 37 движений узора ссылаются на его родное место на 37° широты, диаграмма представляет "ученого".

Это значение должно быть выучено слово в слово. Во время теоретической части экзамена студенты должны уметь четко произнести его, не меняя имя, историческую ссылку, количество движений, ссылку на широту или значение диаграммы. Краткий и точный ответ лучше, чем длинный ответ с ошибками.

Теория для этого уровня — Теория Силы, называемая Him Ui Wolli. Студенты должны понимать шесть основных факторов: реакционная сила, концентрация, равновесие, контроль дыхания, масса и скорость. Эти принципы объясняют, почему техники Тхэквондо могут стать мощными, когда тело используется правильно.

Теория Силы — это не только написанная теория. Она должна быть видна в движении. Техника становится сильнее, когда студент использует тело как единое целое, поддерживает баланс, координирует дыхание, направляет правильный инструмент на правильную цель и завершает движение с быстротой и контролем. На уровне синего-красного пояса студенты должны начать связывать эти принципы с узорами, основными движениями, ударами, спаррингом и самообороной.

Реакционная сила, или bandong ryok, означает, что каждая сила имеет равную и противоположную силу. В Тхэквондо это можно увидеть, когда противоположная рука тянется назад к бедру, когда рука, наносящая удар, движется вперед. Реакционная рука помогает атакующей руке, координируя тело в противоположном направлении.

Концентрация, или jip joong, означает сосредоточение силы тела в правильном инструменте в правильный момент и направление этой силы в жизненно важную точку противника. Более крупные мышцы вокруг бедра и живота должны помогать технике, а не оставаться несоединимыми. Вот почему бедро и живот используются немного раньше, чем руки или ноги в атаке и защите. Студенты должны практиковать выполнение одного сосредоточенного действия, а не множества свободных движений.

Равновесие, или kyun hyung, означает поддержание баланса тела. Техника более эффективна, когда тело стабильно до, во время и после удара. Равновесие включает как статическую, так и динамическую стабильность. Студент должен уметь быстро двигаться, не теряя способности восстанавливаться. Гибкость, пружинистость колен и правильное распределение веса помогают поддерживать баланс.

Контроль дыхания, или hohup jojul, влияет на выносливость, скорость и силу. Студенты должны выдыхать в критический момент удара и никогда не вдыхать, сосредоточиваясь на блоке или ударе. Плохое дыхание ослабляет движение и может снизить контроль. Студенты также должны научиться скрывать усталость с помощью контролируемого дыхания. В узорах и основных движениях дыхание должно поддерживать технику, а не прерывать ее.

Масса, или zilyang, означает правильное использование массы тела. Максимальная сила увеличивается, когда масса тела применяется через движение поворота бедра и координации всего тела в технике. Удар или блок не должны зависеть только от руки или ноги. Тело должно поддерживать инструмент.

Скорость, или sokdo, является самым важным фактором силы или мощности. Научно сила связана с массой и ускорением. В практической тренировке это означает, что техника должна быть резкой, прямой и правильно рассчитанной по времени. Скорость без баланса становится неконтролируемой. Масса без скорости становится тяжелой и медленной. Сильная техника Тхэквондо нуждается в обоих, поддерживаемых правильным дыханием, концентрацией и равновесием.

Перед экзаменом студенты должны проверить, что могут продемонстрировать каждую область из этой программы. Они должны практиковать Gunnun So Kyocha Joomuk Noollo Makgi, Gunnun So Dwijibun Sonkut Najunde Tulgi, Annun So Bakat Palmok San Makgi, Bituro Chagi и Toi-Gye Tul с 37 движениями.

Студенты также должны уметь точно повторить значение Той-Ге и объяснить Теорию Силы: реакционная сила, концентрация, равновесие, контроль дыхания, масса и скорость. В день экзамена наденьте чистый Добок, правильно завяжите пояс, правильно поклонитесь, внимательно слушайте и исправляйте ошибки без разочарования. Повышение до красного пояса, 2-й гуп должно продемонстрировать техническую зрелость, точную терминологию, крепкие теоретические знания и дисциплинированное движение.