नीला-लाल बेल्ट से लाल बेल्ट परीक्षा पाठ्यक्रम

यह पाठ्यक्रम नीला-लाल बेल्ट, 3रा गुप छात्रों के लिए है जो लाल बेल्ट, 2रा गुप के लिए प्रमोशन की तैयारी कर रहे हैं। यह छात्रों को परीक्षा के क्षेत्रों के लिए एक स्पष्ट ऑनलाइन संदर्भ प्रदान करता है, जिनका अभ्यास और अध्ययन उन्हें ग्रेडिंग से पहले करना चाहिए।

इस स्तर के लिए परीक्षा के क्षेत्र मूलभूत मूवमेंट्स, किक, पैटर्न, और सिद्धांत हैं। छात्रों को चलने की स्थिति, बैठने की स्थिति, X-फिस्ट प्रेसिंग ब्लॉक, अपसेट फिंगरटिप लो थ्रस्ट, और बाहरी फोरआर्म W-शेप ब्लॉक में अधिक परिपक्व नियंत्रण प्रदर्शित करने में सक्षम होना चाहिए। उन्हें तोई-ग्ये टुल भी जानना चाहिए, जिसमें इसके 37 मूवमेंट्स और सटीक अर्थ शामिल हैं। इस स्तर के लिए सिद्धांत शक्ति का सिद्धांत है, जो यह बताता है कि ताइक्वांडो में बल कैसे उत्पन्न होता है।

पहला परीक्षा क्षेत्र मूलभूत मूवमेंट्स है। ये आवश्यक मूवमेंट्स हैं जिन्हें नीला-लाल बेल्ट छात्रों को लाल बेल्ट के लिए प्रमोशन से पहले अभ्यास करना चाहिए। प्रत्येक मूवमेंट को सही स्थिति, सही उपकरण, सही दिशा, तैयारी, श्वास नियंत्रण, और एक साफ अंतिम स्थिति के साथ प्रदर्शन किया जाना चाहिए।

• चलने की स्थिति X-फिस्ट प्रेसिंग ब्लॉक — गुन्नुन सो क्योचा जूमुक नोल्लो माकगी
• चलने की स्थिति अपसेट फिंगरटिप लो थ्रस्ट — गुन्नुन सो द्विजिबुन सोनकुट नजुंडे तुलगी
• बैठने की स्थिति बाहरी फोरआर्म W-शेप ब्लॉक — अनुन सो बकट पामोक सैन माकगी

इस ग्रेड में, परीक्षक को केवल स्मृति नहीं, बल्कि सटीकता देखनी चाहिए। छात्र को सही स्थिति, सही आक्रमण या ब्लॉकिंग उपकरण, सही ऊंचाई, और सही तकनीक प्रकार दिखाना चाहिए।

में गुन्नुन सो क्योचा जूमुक नोल्लो माकगी, स्थिति चलने की स्थिति है, उपकरण X-फिस्ट है, उद्देश्य दबाना है, और तकनीक का प्रकार ब्लॉक है। ब्लॉक को स्पष्ट नीचे की दिशा के दबाव और स्थिर मुद्रा के साथ समाप्त करना चाहिए। कंधों को नहीं उठाना चाहिए या हाथों को ढीला नहीं छोड़ना चाहिए।

में गुन्नुन सो द्विजिबुन सोनकुट नजुंडे तुलगी, स्थिति चलने की स्थिति है, उपकरण अपसेट फिंगरटिप है, ऊंचाई कम है, और तकनीक का प्रकार थ्रस्ट है। शब्द द्विजिबुन फिंगरटिप उपकरण की अभिविन्यास का वर्णन करता है, इसलिए इसे अपसेट थ्रस्ट के रूप में नहीं माना जाना चाहिए। में अनुन सो बकट पामोक सैन माकगी, स्थिति बैठने की स्थिति है, उपकरण बाहरी फोरआर्म है, और सैन माकगी W-शेप ब्लॉक है। हाथों को मजबूत स्थिति नियंत्रण के साथ सममित रूप से समाप्त होना चाहिए।

इस परीक्षा के लिए आवश्यक किक ट्विस्टिंग किक है, जिसे बिटुरो चागी कहा जाता है। इस किक के लिए कूल्हे, घुटने, सहायक पैर, और लक्ष्य रेखा का नियंत्रण आवश्यक है। इसे टर्निंग किक या साइड किक के साथ भ्रमित नहीं करना चाहिए। आक्रमण उपकरण का मार्ग, दिशा, और अंतिम कोण स्पष्ट रूप से दिखाना चाहिए।

अभ्यास करते समय, धीरे-धीरे शुरू करें। पैर को चेंबर करें, कूल्हे को सही तरीके से घुमाएं, लक्ष्य रेखा के माध्यम से मुड़ें, पैर को पुनः प्राप्त करें, और संतुलन के साथ उतरे। किक को शुरू से अंत तक नियंत्रित किया जाना चाहिए। संरचना से पहले ऊंचाई का पीछा न करें। सही रेखा, संतुलन, और पुनर्प्राप्ति के साथ एक कम ट्विस्टिंग किक एक उच्च किक से बेहतर है जो मुद्रा या दिशा खो देती है। परीक्षक को तकनीकी समझ देखनी चाहिए, केवल लचीलापन नहीं।

आवश्यक पैटर्न तोई-ग्ये टुल है। तोई-ग्ये में 37 मूवमेंट्स हैं। छात्रों को पैटर्न का नाम, मूवमेंट्स की संख्या, प्रारंभिक स्थिति, अनुक्रम, दिशा परिवर्तन, आरेख, और सही समाप्ति बिंदु जानना चाहिए।

तोई-ग्ये एक मांग करने वाला पैटर्न है जो मजबूत ध्यान, सटीक लय, और स्थिति संक्रमण का स्पष्ट नियंत्रण मांग करता है। छात्र को इस ग्रेड के लिए मूलभूत मूवमेंट्स के साथ पैटर्न को जोड़ना चाहिए, विशेष रूप से X-फिस्ट प्रेसिंग ब्लॉक, अपसेट फिंगरटिप लो थ्रस्ट, और बैठने की स्थिति बाहरी फोरआर्म W-शेप ब्लॉक। पैटर्न को स्मृति दौड़ के रूप में नहीं किया जाना चाहिए। प्रत्येक मूवमेंट को स्थिति, उपकरण, ऊंचाई, दिशा, श्वास, लय, और तकनीकी नियंत्रण दिखाना चाहिए, शुरू से अंत तक।

छात्रों को तोई-ग्ये का अर्थ बिल्कुल इस प्रकार याद करना चाहिए:

तोई-ग्ये: यह प्रसिद्ध विद्वान यी ह्वांग (16वीं सदी) का उपनाम है, जो नियो-कन्फ्यूशियानिज़्म पर एक प्राधिकृत व्यक्ति हैं। पैटर्न के 37 मूवमेंट्स उनके जन्मस्थान को 37° अक्षांश पर संदर्भित करते हैं, आरेख "विद्वान" का प्रतिनिधित्व करता है।

इस अर्थ को शब्द दर शब्द सीखा जाना चाहिए। परीक्षा के सिद्धांत खंड के दौरान, छात्रों को इसे स्पष्ट रूप से कहना चाहिए, नाम, ऐतिहासिक संदर्भ, मूवमेंट्स की संख्या, अक्षांश संदर्भ, या आरेख का अर्थ बदले बिना। एक संक्षिप्त और सटीक उत्तर लंबे उत्तर से बेहतर है जिसमें गलतियाँ हों।

इस ग्रेड के लिए सिद्धांत शक्ति का सिद्धांत है, जिसे हिम उई वॉली कहा जाता है। छात्रों को छह मुख्य कारकों को समझना चाहिए: प्रतिक्रिया बल, एकाग्रता, संतुलन, श्वास नियंत्रण, द्रव्यमान, और गति। ये सिद्धांत बताते हैं कि ताइक्वांडो तकनीकें सही तरीके से शरीर का उपयोग करने पर क्यों शक्तिशाली बन सकती हैं।

शक्ति का सिद्धांत केवल लिखित सिद्धांत नहीं है। इसे आंदोलन में देखा जाना चाहिए। एक तकनीक तब मजबूत होती है जब छात्र शरीर का एक एकक के रूप में उपयोग करता है, संतुलन बनाए रखता है, श्वास को समन्वयित करता है, सही उपकरण को सही लक्ष्य की ओर निर्देशित करता है, और गति और नियंत्रण के साथ आंदोलन को पूरा करता है। नीला-लाल बेल्ट स्तर पर, छात्रों को इन सिद्धांतों को पैटर्न, मूलभूत मूवमेंट्स, किकिंग, स्पारिंग, और आत्म-रक्षा से जोड़ना शुरू करना चाहिए।

प्रतिक्रिया बल, या बंदोंग र्योक, का अर्थ है कि हर बल का एक समान और विपरीत बल होता है। ताइक्वांडो में, इसे देखा जा सकता है जब विपरीत हाथ पंचिंग हाथ के आगे बढ़ने के दौरान कूल्हे की ओर खींचता है। प्रतिक्रिया हाथ आक्रमण करने वाले हाथ की मदद करता है, शरीर को विपरीत दिशा में समन्वयित करके।

एकाग्रता, या जिप जोंग, का अर्थ है शरीर की शक्ति को सही उपकरण पर सही समय पर केंद्रित करना और उस बल को प्रतिकूल के महत्वपूर्ण स्थान पर निर्देशित करना। कूल्हे और पेट के चारों ओर के बड़े मांसपेशियों को तकनीक में मदद करनी चाहिए, न कि अलग रहना चाहिए। यही कारण है कि हमले और रक्षा में कूल्हे और पेट का उपयोग हाथों या पैरों से थोड़ा पहले किया जाता है। छात्रों को कई ढीले मूवमेंट्स के बजाय एक केंद्रित क्रिया बनाने का अभ्यास करना चाहिए।

संतुलन, या क्युन ह्यांग, का अर्थ है शरीर को संतुलित रखना। एक तकनीक अधिक प्रभावी होती है जब शरीर प्रभाव से पहले, दौरान, और बाद में स्थिर होता है। संतुलन में स्थैतिक स्थिरता और गतिशील स्थिरता दोनों शामिल होते हैं। छात्र को तेजी से चलने में सक्षम होना चाहिए बिना अपनी पुनर्प्राप्ति की क्षमता खोए। लचीलापन, घुटने की स्प्रिंग, और सही वजन वितरण सभी संतुलन बनाए रखने में मदद करते हैं।

श्वास नियंत्रण, या होहुप जोजुल, सहनशक्ति, गति, और शक्ति को प्रभावित करता है। छात्रों को प्रभाव के महत्वपूर्ण क्षण पर श्वास छोड़नी चाहिए और कभी भी ब्लॉक या प्रहार पर ध्यान केंद्रित करते समय श्वास नहीं लेना चाहिए। खराब श्वास आंदोलन को कमजोर करती है और नियंत्रण को कम कर सकती है। छात्रों को नियंत्रित श्वास के माध्यम से थकान को छिपाने का भी अभ्यास करना चाहिए। पैटर्न और मूलभूत मूवमेंट्स में, श्वास को तकनीक का समर्थन करना चाहिए न कि इसे बाधित करना चाहिए।

द्रव्यमान, या जिल्यांग, का अर्थ है शरीर के वजन का सही उपयोग करना। अधिकतम बल तब बढ़ता है जब शरीर का वजन कूल्हे को घुमाने और तकनीक में पूरे शरीर को समन्वयित करने की गति के माध्यम से लागू होता है। एक प्रहार या ब्लॉक केवल हाथ या पैर पर निर्भर नहीं होना चाहिए। शरीर को उपकरण का समर्थन करना चाहिए।

गति, या सोकोडो, बल या शक्ति का सबसे आवश्यक कारक है। वैज्ञानिक रूप से, बल द्रव्यमान और त्वरण से जुड़ा होता है। व्यावहारिक प्रशिक्षण में, इसका अर्थ है कि तकनीक को तेज, सीधा, और सही समय पर होना चाहिए। संतुलन के बिना गति अनियंत्रित हो जाती है। द्रव्यमान के बिना गति भारी और धीमी हो जाती है। एक मजबूत ताइक्वांडो तकनीक को दोनों की आवश्यकता होती है, जो सही श्वास, एकाग्रता, और संतुलन द्वारा समर्थित होती है।

परीक्षा से पहले, छात्रों को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि वे इस पाठ्यक्रम के प्रत्येक क्षेत्र को प्रदर्शित कर सकते हैं। उन्हें गुन्नुन सो क्योचा जूमुक नोल्लो माकगी, गुन्नुन सो द्विजिबुन सोनकुट नजुंडे तुलगी, अनुन सो बकट पामोक सैन माकगी, बिटुरो चागी, और तोई-ग्ये टुल के 37 मूवमेंट्स का अभ्यास करना चाहिए।

छात्रों को तोई-ग्ये का अर्थ बिल्कुल याद करने और शक्ति के सिद्धांत को समझाने में सक्षम होना चाहिए: प्रतिक्रिया बल, एकाग्रता, संतुलन, श्वास नियंत्रण, द्रव्यमान, और गति। परीक्षा के दिन, एक साफ डोबोक पहनें, बेल्ट को सही तरीके से बांधें, सही तरीके से झुकें, ध्यान से सुनें, और बिना निराश हुए गलतियों को सुधारें। लाल बेल्ट, 2रा गुप के लिए प्रमोशन तकनीकी परिपक्वता, सटीक शब्दावली, मजबूत सिद्धांत ज्ञान, और अनुशासित आंदोलन को दर्शाना चाहिए।