Syllabus d'examen du ceinture bleu-rouge au ceinture rouge

Ce syllabus est destiné aux étudiants ceinture bleu-rouge, 3ème Gup se préparant à la promotion à ceinture rouge, 2ème Gup. Il fournit aux étudiants une référence claire en ligne pour les domaines d'examen qu'ils doivent pratiquer et étudier avant l'évaluation.

Les domaines d'examen pour ce niveau sont mouvements fondamentaux, le coup de pied, le motif, et la théorie. Les étudiants doivent être capables de démontrer un contrôle plus mature dans la position de marche, la position assise, le blocage avec le poing en X, la poussée basse avec le bout des doigts et le blocage en W avec l'avant-bras extérieur. Ils doivent également connaître Toi-Gye Tul, y compris ses 37 mouvements et sa signification exacte. La théorie pour ce niveau est la Théorie de la Puissance, qui explique comment la force est produite en Taekwon-Do.

Le premier domaine d'examen est mouvements fondamentaux. Ce sont les mouvements requis que les étudiants ceinture bleu-rouge doivent pratiquer avant la promotion à la ceinture rouge. Chaque mouvement doit être exécuté avec la bonne position, le bon outil, la bonne direction, la préparation, le contrôle de la respiration, et une position finale propre.

• Blocage avec le poing en X en position de marche — Gunnun So Kyocha Joomuk Noollo Makgi
• Poussée basse avec le bout des doigts en position de marche — Gunnun So Dwijibun Sonkut Najunde Tulgi
• Blocage en W avec l'avant-bras extérieur en position assise — Annun So Bakat Palmok San Makgi

À ce niveau, l'examinateur doit voir la précision, pas seulement la mémoire. L'étudiant doit montrer la bonne position, le bon outil d'attaque ou de blocage, la bonne hauteur, et le bon type de technique.

Dans Gunnun So Kyocha Joomuk Noollo Makgi, la position est celle de marche, l'outil est le poing en X, le but est de bloquer, et le type de technique est un blocage. Le blocage doit se terminer avec une pression claire vers le bas et une posture stable. Ne pas soulever les épaules ni laisser les mains se séparer de manière lâche.

Dans Gunnun So Dwijibun Sonkut Najunde Tulgi, la position est celle de marche, l'outil est le bout des doigts, la hauteur est basse, et le type de technique est une poussée. Le mot Dwijibun décrit l'orientation de l'outil du bout des doigts, il ne doit donc pas être traité comme une poussée renversée. Dans Annun So Bakat Palmok San Makgi, la position est assise, l'outil est l'avant-bras extérieur, et San Makgi est un blocage en W. Les bras doivent se terminer symétriquement avec un contrôle fort de la position.

Le coup de pied requis pour cet examen est le Coup de pied tournant, appelé Bituro Chagi. Ce coup de pied nécessite le contrôle de la hanche, du genou, de la jambe de soutien et de la ligne cible. Il ne doit pas être confondu avec le coup de pied tournant ou le coup de pied latéral. Le chemin, la direction et l'angle final de l'outil d'attaque doivent être clairement montrés.

Lors de la pratique, commencez lentement. Ramenez la jambe, faites tourner correctement la hanche, tournez à travers la ligne cible, récupérez la jambe et atterrissez avec équilibre. Le coup de pied doit être contrôlé du début à la fin. Ne pas chercher la hauteur avant la structure. Un coup de pied tournant bas avec la bonne ligne, équilibre et récupération est meilleur qu'un coup de pied haut qui perd la posture ou la direction. L'examinateur doit voir la compréhension technique, pas seulement la flexibilité.

Le motif requis est Toi-Gye Tul. Toi-Gye a 37 mouvements. Les étudiants doivent connaître le nom du motif, le nombre de mouvements, la position de départ, la séquence, les changements de direction, le diagramme et le point de finition correct.

Toi-Gye est un motif exigeant qui nécessite une concentration plus forte, un rythme précis et un contrôle clair des transitions de position. L'étudiant doit connecter le motif aux mouvements fondamentaux pour ce grade, en particulier le blocage avec le poing en X, la poussée basse avec le bout des doigts, et le blocage en W avec l'avant-bras extérieur. Le motif ne doit pas être exécuté comme une course à la mémoire. Chaque mouvement doit montrer la position, l'outil, la hauteur, la direction, la respiration, le rythme et le contrôle technique du début à la fin.

Les étudiants doivent mémoriser la signification de Toi-Gye exactement comme suit :

TOI-GYE : C'est le nom de plume du célèbre érudit Yi Hwang (16ème siècle), une autorité sur le néo-confucianisme. Les 37 mouvements du motif font référence à son lieu de naissance situé à 37° de latitude, le diagramme représente "érudit".

Cette signification doit être apprise mot à mot. Pendant la section théorique de l'examen, les étudiants doivent être capables de le dire clairement, sans changer le nom, la référence historique, le nombre de mouvements, la référence de latitude, ou la signification du diagramme. Une réponse courte et précise est meilleure qu'une longue réponse avec des erreurs.

La théorie pour ce grade est la Théorie de la Puissance, appelée Him Ui Wolli. Les étudiants doivent comprendre les six principaux facteurs : force de réaction, concentration, équilibre, contrôle de la respiration, masse, et vitesse. Ces principes expliquent pourquoi les techniques de Taekwon-Do peuvent devenir puissantes lorsque le corps est utilisé correctement.

La Théorie de la Puissance n'est pas seulement une théorie écrite. Elle doit être vue en mouvement. Une technique devient plus forte lorsque l'étudiant utilise le corps comme une unité, maintient l'équilibre, coordonne la respiration, dirige le bon outil vers la bonne cible, et complète le mouvement avec vitesse et contrôle. Au niveau ceinture bleu-rouge, les étudiants devraient commencer à connecter ces principes aux motifs, mouvements fondamentaux, coups de pied, combats, et auto-défense.

Force de réaction, ou bandong ryok, signifie que chaque force a une force égale et opposée. En Taekwon-Do, cela peut être vu lorsque la main opposée tire en arrière vers la hanche alors que la main de frappe se déplace en avant. La main de réaction aide la main d'attaque en coordonnant le corps dans la direction opposée.

Concentration, ou jip joong, signifie concentrer la puissance du corps dans le bon outil au bon moment et diriger cette force vers le point vital de l'adversaire. Les grands muscles autour de la hanche et de l'abdomen doivent aider la technique, et ne pas rester déconnectés. C'est pourquoi la hanche et l'abdomen sont utilisés légèrement avant les mains ou les pieds dans l'attaque et la défense. Les étudiants doivent pratiquer à réaliser une action concentrée plutôt que de nombreux mouvements lâches.

Équilibre, ou kyun hyung, signifie garder le corps équilibré. Une technique est plus efficace lorsque le corps est stable avant, pendant et après l'impact. L'équilibre inclut à la fois la stabilité statique et dynamique. L'étudiant doit être capable de se déplacer rapidement sans perdre la capacité de récupérer. La flexibilité, le ressort du genou et la bonne répartition du poids aident tous à maintenir l'équilibre.

Contrôle de la respiration, ou hohup jojul, affecte l'endurance, la vitesse et la puissance. Les étudiants doivent expirer au moment critique de l'impact et ne jamais inspirer tout en concentrant un blocage ou un coup. Une mauvaise respiration affaiblit le mouvement et peut réduire le contrôle. Les étudiants doivent également apprendre à dissimuler la fatigue par une respiration contrôlée. Dans les motifs et les mouvements fondamentaux, la respiration doit soutenir la technique au lieu de l'interrompre.

Masse, ou zilyang, signifie utiliser le poids du corps correctement. La force maximale est augmentée lorsque le poids du corps est appliqué à travers le mouvement de rotation de la hanche et la coordination de tout le corps dans la technique. Un coup ou un blocage ne doit pas reposer uniquement sur le bras ou la jambe. Le corps doit soutenir l'outil.

Vitesse, ou sokdo, est le facteur le plus essentiel de force ou de puissance. Scientifiquement, la force est liée à la masse et à l'accélération. Dans l'entraînement pratique, cela signifie qu'une technique doit être nette, directe et correctement chronométrée. La vitesse sans équilibre devient incontrôlée. La masse sans vitesse devient lourde et lente. Une technique de Taekwon-Do forte a besoin des deux, soutenue par une respiration correcte, une concentration et un équilibre.

Avant l'examen, les étudiants doivent vérifier qu'ils peuvent démontrer chaque domaine de ce syllabus. Ils doivent pratiquer Gunnun So Kyocha Joomuk Noollo Makgi, Gunnun So Dwijibun Sonkut Najunde Tulgi, Annun So Bakat Palmok San Makgi, Bituro Chagi, et Toi-Gye Tul avec 37 mouvements.

Les étudiants doivent également être capables de réciter la signification de Toi-Gye exactement et d'expliquer la Théorie de la Puissance : force de réaction, concentration, équilibre, contrôle de la respiration, masse, et vitesse. Le jour de l'examen, portez un Dobok propre, attachez correctement la ceinture, inclinez-vous correctement, écoutez attentivement, et corrigez les erreurs sans frustration. La promotion à ceinture rouge, 2ème Gup doit montrer une maturité technique, une terminologie précise, une forte connaissance théorique, et un mouvement discipliné.