পরীক্ষার সারসংক্ষেপ
এই সিলেবাস নীল-লাল বেল্ট, ৩য় গুপ ছাত্রদের জন্য যারা লাল বেল্ট, ২য় গুপ এ উন্নীত হওয়ার প্রস্তুতি নিচ্ছেন। এটি ছাত্রদের জন্য পরীক্ষার ক্ষেত্রগুলোর একটি পরিষ্কার অনলাইন রেফারেন্স প্রদান করে যা তারা গ্রেডিংয়ের আগে অনুশীলন এবং অধ্যয়ন করতে হবে।
এই স্তরের পরীক্ষার ক্ষেত্রগুলো হলো মৌলিক আন্দোলন, কিক, প্যাটার্ন, এবং তত্ত্ব। ছাত্রদের হাঁটার অবস্থান, বসার অবস্থান, এক্স-ফিস্ট প্রেসিং ব্লক, আপসেট ফিংগারটিপ লো থ্রাস্ট এবং আউটার ফোরআর্ম ডব্লিউ-শেপ ব্লকে আরও পরিণত নিয়ন্ত্রণ প্রদর্শন করতে সক্ষম হতে হবে। তাদের তোই-গ্যে তুল জানতেও হবে, যার ৩৭টি আন্দোলন এবং সঠিক অর্থ রয়েছে। এই স্তরের তত্ত্ব হলো শক্তির তত্ত্ব, যা ব্যাখ্যা করে যে কিভাবে টাইকোয়ান-ডোতে শক্তি উৎপন্ন হয়।
Blue-Red.pdf
Open PDFমৌলিক আন্দোলন
প্রথম পরীক্ষার ক্ষেত্র হলো মৌলিক আন্দোলন। এগুলো হলো প্রয়োজনীয় আন্দোলন যা নীল-লাল বেল্ট ছাত্রদের লাল বেল্টে উন্নীত হওয়ার আগে অনুশীলন করতে হবে। প্রতিটি আন্দোলন সঠিক অবস্থান, সঠিক হাতিয়ার, সঠিক দিক, প্রস্তুতি, শ্বাস নিয়ন্ত্রণ এবং একটি পরিষ্কার চূড়ান্ত অবস্থানে সম্পন্ন করা উচিত।
- হাঁটার অবস্থান এক্স-ফিস্ট প্রেসিং ব্লক — গুন্নুন সো কিওচা জুমুক নোল্লো ম্যাকগি
- হাঁটার অবস্থান আপসেট ফিংগারটিপ লো থ্রাস্ট — গুন্নুন সো দ্বিজিবুন সনকুট নাজুন্দে তুলগি
- বসার অবস্থান আউটার ফোরআর্ম ডব্লিউ-শেপ ব্লক — অন্নুন সো বকাট পামোক সান ম্যাকগি
এই গ্রেডে, পরীক্ষকের সঠিকতা দেখতে হবে, স্মৃতির পাশাপাশি। ছাত্রকে সঠিক অবস্থান, সঠিক আক্রমণ বা ব্লক করার হাতিয়ার, সঠিক উচ্চতা, এবং সঠিক প্রযুক্তির প্রকার দেখাতে হবে।
প্রযুক্তির বিস্তারিত
এতে গুন্নুন সো কিওচা জুমুক নোল্লো ম্যাকগি, অবস্থান হলো হাঁটার অবস্থান, হাতিয়ার হলো এক্স-ফিস্ট, উদ্দেশ্য হলো প্রেসিং, এবং প্রযুক্তির প্রকার হলো ব্লক। ব্লকটি পরিষ্কারভাবে নিচের দিকে চাপ দিয়ে এবং স্থিতিশীল ভঙ্গিতে শেষ করতে হবে। কাঁধ উঁচু করবেন না বা হাতগুলো আলগাভাবে আলাদা হতে দেবেন না।
এতে গুন্নুন সো দ্বিজিবুন সনকুট নাজুন্দে তুলগি, অবস্থান হলো হাঁটার অবস্থান, হাতিয়ার হলো আপসেট ফিংগারটিপ, উচ্চতা হলো লো, এবং প্রযুক্তির প্রকার হলো থ্রাস্ট। শব্দ দ্বিজিবুন ফিংগারটিপ হাতিয়ারের অভিমুখ বর্ণনা করে, তাই এটি আপসেট থ্রাস্ট হিসেবে বিবেচনা করা উচিত নয়। অন্নুন সো বকাট পামোক সান ম্যাকগি এ, অবস্থান হলো বসার অবস্থান, হাতিয়ার হলো আউটার ফোরআর্ম, এবং সান ম্যাকগি হলো ডব্লিউ-শেপ ব্লক। হাতগুলোকে শক্ত অবস্থান নিয়ন্ত্রণের সাথে সমান্তরালভাবে শেষ করতে হবে।
কিক
এই পরীক্ষার জন্য প্রয়োজনীয় কিক হলো বিটুরো চাগি, যা Twisting Kick নামে পরিচিত। এই কিকের জন্য হিপ, হাঁটু, সমর্থনকারী পা এবং লক্ষ্য লাইনের নিয়ন্ত্রণ প্রয়োজন। এটি টার্নিং কিক বা সাইড কিকের সাথে বিভ্রান্ত হওয়া উচিত নয়। আক্রমণকারী হাতিয়ারের পথ, দিক এবং চূড়ান্ত কোণ স্পষ্টভাবে প্রদর্শিত হওয়া উচিত।
অনুশীলনের সময়, ধীরে শুরু করুন। পা চেম্বার করুন, সঠিকভাবে হিপ ঘুরান, লক্ষ্য লাইনের মধ্য দিয়ে মোড় নিন, পা পুনরুদ্ধার করুন, এবং ভারসাম্যের সাথে অবতরণ করুন। কিকটি শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত নিয়ন্ত্রিত হওয়া উচিত। গঠন আগে উচ্চতা অনুসরণ করবেন না। সঠিক লাইনে, ভারসাম্যে এবং পুনরুদ্ধারে একটি নিম্ন বিটুরো চাগি একটি উচ্চ কিকের চেয়ে ভালো যা ভঙ্গি বা দিক হারায়। পরীক্ষককে প্রযুক্তিগত বোঝাপড়া দেখতে হবে, কেবল নমনীয়তা নয়।
প্যাটার্নের প্রয়োজনীয়তা
প্রয়োজনীয় প্যাটার্ন হলো তোই-গ্যে তুল। তোই-গ্যে এর ৩৭টি আন্দোলন রয়েছে। ছাত্রদের প্যাটার্নের নাম, আন্দোলনের সংখ্যা, শুরু অবস্থান, সিকোয়েন্স, দিক পরিবর্তন, ডায়াগ্রাম এবং সঠিক চূড়ান্ত পয়েন্ট জানাতে হবে।
তোই-গ্যে একটি চ্যালেঞ্জিং প্যাটার্ন যা শক্তিশালী মনোযোগ, সঠিক ছন্দ এবং অবস্থান পরিবর্তনের স্পষ্ট নিয়ন্ত্রণ প্রয়োজন। ছাত্রকে এই গ্রেডের মৌলিক আন্দোলনের সাথে প্যাটার্নটি সংযুক্ত করতে হবে, বিশেষ করে এক্স-ফিস্ট প্রেসিং ব্লক, আপসেট ফিংগারটিপ লো থ্রাস্ট, এবং বসার অবস্থান আউটার ফোরআর্ম ডব্লিউ-শেপ ব্লক। প্যাটার্নটি স্মৃতির দৌড় হিসেবে সম্পন্ন করা উচিত নয়। প্রতিটি আন্দোলনে শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত অবস্থান, হাতিয়ার, উচ্চতা, দিক, শ্বাস, ছন্দ এবং প্রযুক্তিগত নিয়ন্ত্রণ প্রদর্শন করা উচিত।
তোই-গ্যের অর্থ
ছাত্রদের তোই-গ্যে এর অর্থ সঠিকভাবে মনে রাখতে হবে:
তোই-গ্যে: এটি বিখ্যাত পণ্ডিত ইয়ি হুয়াং (১৬শ শতাব্দী) এর ছদ্মনাম, যিনি নব্য-কনফুসিয়ানিজমের একজন বিশেষজ্ঞ। প্যাটার্নের ৩৭টি আন্দোলন তার জন্মস্থান ৩৭° অক্ষাংশের দিকে ইঙ্গিত করে, ডায়াগ্রাম "পণ্ডিত" কে নির্দেশ করে।
এই অর্থটি শব্দে শব্দে শিখতে হবে। পরীক্ষার তত্ত্ব বিভাগে, ছাত্রদের এটি পরিষ্কারভাবে বলতে সক্ষম হতে হবে, নাম, ঐতিহাসিক রেফারেন্স, আন্দোলনের সংখ্যা, অক্ষাংশের রেফারেন্স, অথবা ডায়াগ্রামের অর্থ পরিবর্তন না করে। একটি সংক্ষিপ্ত এবং সঠিক উত্তর ভুলের সাথে একটি দীর্ঘ উত্তরের চেয়ে ভালো।
শক্তির তত্ত্ব
এই গ্রেডের তত্ত্ব হলো শক্তির তত্ত্ব, যা হিম উই ওল্লি নামে পরিচিত। ছাত্রদের ছয়টি প্রধান উপাদান বুঝতে হবে: প্রতিক্রিয়া শক্তি, কেন্দ্রীকরণ, সমতা, শ্বাস নিয়ন্ত্রণ, ভর, এবং গতি। এই নীতিগুলি ব্যাখ্যা করে কেন টাইকোয়ান-ডোর প্রযুক্তিগুলি সঠিকভাবে শরীর ব্যবহার করলে শক্তিশালী হতে পারে।
শক্তির তত্ত্ব কেবল লিখিত তত্ত্ব নয়। এটি আন্দোলনে দেখা উচিত। একটি প্রযুক্তি শক্তিশালী হয় যখন ছাত্র শরীরকে একটি ইউনিট হিসেবে ব্যবহার করে, ভারসাম্য বজায় রাখে, শ্বাসকে সমন্বয় করে, সঠিক হাতিয়ারকে সঠিক লক্ষ্য দিকে নির্দেশ করে, এবং গতিটি গতিশীলতা ও নিয়ন্ত্রণের সাথে সম্পন্ন করে। নীল-লাল বেল্ট স্তরে, ছাত্রদের এই নীতিগুলিকে প্যাটার্ন, মৌলিক আন্দোলন, কিকিং, স্পারিং, এবং আত্মরক্ষার সাথে সংযুক্ত করতে শুরু করা উচিত।
প্রতিক্রিয়া এবং কেন্দ্রীকরণ
প্রতিক্রিয়া শক্তি, অথবা বানডং রিওক, মানে প্রতিটি শক্তির একটি সমান এবং বিপরীত শক্তি থাকে। টাইকোয়ান-ডোতে, এটি দেখা যায় যখন বিপরীত হাতটি পাঞ্চিং হাতের অগ্রগতির সময় হিপে ফিরে আসে। প্রতিক্রিয়া হাত আক্রমণকারী হাতকে সাহায্য করে বিপরীত দিকে শরীরকে সমন্বয় করে।
কেন্দ্রীকরণ, অথবা জিপ জুং, মানে শরীরের শক্তিকে সঠিক হাতিয়ারে সঠিক মুহূর্তে কেন্দ্রীভূত করা এবং সেই শক্তিকে প্রতিপক্ষের গুরুত্বপূর্ণ স্থানে নির্দেশ করা। হিপ এবং পেটের চারপাশে বড় পেশীগুলি প্রযুক্তিকে সাহায্য করা উচিত, বিচ্ছিন্ন না থেকে। তাই আক্রমণ ও প্রতিরক্ষায় হাত বা পায়ের আগে হিপ এবং পেট ব্যবহার করা হয়। ছাত্রদের অনেক আলগা আন্দোলনের পরিবর্তে একটি কেন্দ্রীভূত কর্ম তৈরি করতে অনুশীলন করতে হবে।
ভারসাম্য এবং শ্বাস
সমতা, অথবা কিউন হিউং, মানে শরীরকে ভারসাম্য বজায় রাখা। একটি প্রযুক্তি তখনই কার্যকর যখন শরীর প্রভাবের আগে, সময় এবং পরে স্থিতিশীল থাকে। সমতা স্থির স্থিতিশীলতা এবং গতিশীল স্থিতিশীলতা উভয়ই অন্তর্ভুক্ত করে। ছাত্রকে দ্রুত চলতে সক্ষম হতে হবে এবং পুনরুদ্ধারের ক্ষমতা হারানো উচিত নয়। নমনীয়তা, হাঁটু স্প্রিং, এবং সঠিক ওজন বিতরণ সবই ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।
শ্বাস নিয়ন্ত্রণ, অথবা হোহুপ জোজুল, সহনশীলতা, গতি, এবং শক্তিকে প্রভাবিত করে। ছাত্রদের প্রভাবের গুরুত্বপূর্ণ মুহূর্তে শ্বাস ত্যাগ করতে হবে এবং ব্লক বা আঘাতের সময় কখনও শ্বাস নিতে হবে না। খারাপ শ্বাস আন্দোলনকে দুর্বল করে এবং নিয়ন্ত্রণ কমাতে পারে। ছাত্রদের নিয়ন্ত্রিত শ্বাসের মাধ্যমে ক্লান্তি লুকানোও শিখতে হবে। প্যাটার্ন এবং মৌলিক আন্দোলনে, শ্বাস প্রযুক্তিকে সমর্থন করা উচিত বরং এটি বিঘ্নিত করা উচিত।
ভর এবং গতি
ভর, অথবা জিলিয়াং, মানে শরীরের ওজন সঠিকভাবে ব্যবহার করা। সর্বাধিক শক্তি তখনই বৃদ্ধি পায় যখন শরীরের ওজনকে হিপের ঘূর্ণন এবং প্রযুক্তিতে পুরো শরীরকে সমন্বয় করে প্রয়োগ করা হয়। একটি আঘাত বা ব্লক কেবল হাতে বা পায়ে নির্ভর করা উচিত নয়। শরীরকে হাতিয়ারকে সমর্থন করতে হবে।
গতি, অথবা সোকদো, শক্তি বা ক্ষমতার সবচেয়ে মৌলিক উপাদান। বৈজ্ঞানিকভাবে, শক্তি ভর এবং ত্বরণের সাথে সম্পর্কিত। বাস্তব প্রশিক্ষণে, এর মানে হলো একটি প্রযুক্তি তীক্ষ্ণ, সরাসরি, এবং সঠিক সময়ে হওয়া উচিত। ভারসাম্য ছাড়া গতি অস্থিতিশীল হয়ে যায়। ভর ছাড়া গতি ভারী এবং ধীর হয়ে যায়। একটি শক্তিশালী টাইকোয়ান-ডো প্রযুক্তির জন্য উভয়ই প্রয়োজন, সঠিক শ্বাস, কেন্দ্রীকরণ, এবং সমর্থনের সাথে।
পরীক্ষার চেকলিস্ট
পরীক্ষার আগে, ছাত্রদের নিশ্চিত করতে হবে যে তারা এই সিলেবাসের প্রতিটি ক্ষেত্র প্রদর্শন করতে সক্ষম। তাদের অনুশীলন করতে হবে গুন্নুন সো কিওচা জুমুক নোল্লো ম্যাকগি, গুন্নুন সো দ্বিজিবুন সনকুট নাজুন্দে তুলগি, অন্নুন সো বকাট পামোক সান ম্যাকগি, বিটুরো চাগি, এবং তোই-গ্যে তুল ৩৭টি আন্দোলন সহ।
ছাত্রদের তোই-গ্যের অর্থ সঠিকভাবে পুনরাবৃত্তি করতে এবং শক্তির তত্ত্ব ব্যাখ্যা করতে সক্ষম হতে হবে: প্রতিক্রিয়া শক্তি, কেন্দ্রীকরণ, সমতা, শ্বাস নিয়ন্ত্রণ, ভর, এবং গতি। পরীক্ষার দিনে, একটি পরিষ্কার ডোবক পরুন, বেল্ট সঠিকভাবে বাঁধুন, সঠিকভাবে নমস্কার করুন, মনোযোগ দিয়ে শুনুন, এবং হতাশা ছাড়াই ভুলগুলো সঠিক করুন। লাল বেল্ট, ২য় গুপ এ উন্নতি প্রযুক্তিগত পরিণতি, সঠিক শব্দভান্ডার, শক্তিশালী তত্ত্ব জ্ঞান, এবং শৃঙ্খলাবদ্ধ আন্দোলন প্রদর্শন করা উচিত।