منهج امتحان الحزام الأزرق-الأحمر إلى الحزام الأحمر

هذا المنهج مخصص لطلاب الحزام الأزرق-الأحمر، 3rd Gup الذين يستعدون للترقية إلى الحزام الأحمر، 2nd Gup. يوفر للطلاب مرجعًا واضحًا عبر الإنترنت لمجالات الامتحان التي يجب عليهم ممارستها ودراستها قبل التقييم.

تشمل مجالات الامتحان لهذا المستوى الحركات الأساسية، الركلة، النمط، والنظرية. يجب أن يكون الطلاب قادرين على إظهار تحكم أكثر نضجًا في وضعية المشي، وضعية الجلوس، كتلة الضغط بقبضة X، الدفع المنخفض بأطراف الأصابع، وكتلة الساعد الخارجي على شكل W. يجب عليهم أيضًا معرفة توي-غي تول، بما في ذلك 37 حركة ومعناها الدقيق. النظرية لهذا المستوى هي نظرية القوة، التي تشرح كيف يتم إنتاج القوة في التايكوندو.

أول مجال امتحان هو الحركات الأساسية. هذه هي الحركات المطلوبة التي يجب على طلاب الحزام الأزرق-الأحمر ممارستها قبل الترقية إلى الحزام الأحمر. يجب أداء كل حركة بوضع صحيح، أداة صحيحة، اتجاه صحيح، تحضير، تحكم في التنفس، ووضع نهائي نظيف.

• كتلة الضغط بقبضة X في وضعية المشي — Gunnun So Kyocha Joomuk Noollo Makgi
• دفع أطراف الأصابع المنخفضة في وضعية المشي — Gunnun So Dwijibun Sonkut Najunde Tulgi
• كتلة الساعد الخارجي على شكل W في وضعية الجلوس — Annun So Bakat Palmok San Makgi

في هذا الدرجة، يجب أن يرى الممتحن الدقة، وليس فقط الذاكرة. يجب على الطالب إظهار الوضع الصحيح، الأداة الصحيحة للهجوم أو الدفاع، الارتفاع الصحيح، ونوع التقنية الصحيح.

في Gunnun So Kyocha Joomuk Noollo Makgi، الوضع هو وضعية المشي، الأداة هي قبضة X، الغرض هو الضغط، ونوع التقنية هو الكتلة. يجب أن تنتهي الكتلة بضغط واضح لأسفل ووضع مستقر. لا ترفع الأكتاف أو تسمح لليدين بالانفصال بشكل فضفاض.

في Gunnun So Dwijibun Sonkut Najunde Tulgi، الوضع هو وضعية المشي، الأداة هي أطراف الأصابع المنقلبة، الارتفاع منخفض، ونوع التقنية هو الدفع. تصف كلمة Dwijibun اتجاه أداة أطراف الأصابع، لذا يجب عدم اعتبارها كدفع مقلوب. في Annun So Bakat Palmok San Makgi، الوضع هو وضعية الجلوس، الأداة هي الساعد الخارجي، وSan Makgi هو الكتلة على شكل W. يجب أن تنتهي الذراعان بشكل متماثل مع تحكم قوي في الوضع.

الركلة المطلوبة لهذا الامتحان هي ركلة التواء، وتسمى Bituro Chagi. تتطلب هذه الركلة تحكمًا في الورك، الركبة، الساق الداعمة، وخط الهدف. لا ينبغي الخلط بينها وبين ركلة الدوران أو ركلة الجانب. يجب أن يتم عرض المسار، الاتجاه، وزاوية الأداة المهاجمة النهائية بوضوح.

عند الممارسة، ابدأ ببطء. اجمع الساق، قم بتدوير الورك بشكل صحيح، التواء عبر خط الهدف، استعد الساق، وهبط بالتوازن. يجب أن تكون الركلة تحت السيطرة من البداية إلى النهاية. لا تسعى للارتفاع قبل الهيكل. ركلة التواء منخفضة مع خط صحيح، توازن، واستعادة أفضل من ركلة عالية تفقد الوضع أو الاتجاه. يجب أن يرى الممتحن الفهم الفني، وليس فقط المرونة.

النمط المطلوب هو توي-غي تول. يحتوي توي-غي على 37 حركة. يجب على الطلاب معرفة اسم النمط، عدد الحركات، وضع البداية، التسلسل، تغييرات الاتجاه، الرسم، ونقطة الانتهاء الصحيحة.

توي-غي هو نمط يتطلب تركيزًا أقوى، إيقاعًا دقيقًا، وتحكمًا واضحًا في انتقالات الوضع. يجب على الطالب ربط النمط بالحركات الأساسية لهذا الدرجة، خاصة كتلة الضغط بقبضة X، الدفع المنخفض بأطراف الأصابع، وكتلة الساعد الخارجي على شكل W. يجب عدم أداء النمط كسباق ذاكرة. يجب أن تظهر كل حركة الوضع، الأداة، الارتفاع، الاتجاه، التنفس، الإيقاع، والتحكم الفني من البداية إلى النهاية.

يجب على الطلاب حفظ معنى توي-غي بالضبط كما يلي:

توي-غي: هو اسم القلم للعالم الشهير لي هوانغ (القرن السادس عشر)، وهو سلطة في النيو-كونفوشيوسية. تشير الحركات الـ 37 للنمط إلى مسقط رأسه عند خط عرض 37 درجة، ويمثل الرسم "العالم".

يجب تعلم هذا المعنى كلمة بكلمة. خلال قسم النظرية في الامتحان، يجب أن يكون الطلاب قادرين على قوله بوضوح، دون تغيير الاسم، أو الإشارة التاريخية، أو عدد الحركات، أو الإشارة إلى خط العرض، أو معنى الرسم. إجابة قصيرة ودقيقة أفضل من إجابة طويلة تحتوي على أخطاء.

النظرية لهذا الدرجة هي نظرية القوة، وتسمى Him Ui Wolli. يجب على الطلاب فهم العوامل الرئيسية الستة: قوة رد الفعل، التركيز، التوازن، تحكم في التنفس، الكتلة، والسرعة. تشرح هذه المبادئ لماذا يمكن أن تصبح تقنيات التايكوندو قوية عندما يتم استخدام الجسم بشكل صحيح.

نظرية القوة ليست فقط نظرية مكتوبة. يجب أن تُرى في الحركة. تصبح التقنية أقوى عندما يستخدم الطالب الجسم كوحدة واحدة، ويحافظ على التوازن، وينسق التنفس، ويوجه الأداة الصحيحة إلى الهدف الصحيح، ويكمل الحركة بسرعة وتحكم. في مستوى الحزام الأزرق-الأحمر، يجب أن يبدأ الطلاب في ربط هذه المبادئ بالنمط، الحركات الأساسية، الركل، المبارزات، والدفاع عن النفس.

قوة رد الفعل، أو bandong ryok، تعني أن كل قوة لها قوة متساوية ومعاكسة. في التايكوندو، يمكن رؤية ذلك عندما تسحب اليد المعاكسة إلى الورك بينما تتحرك اليد الضاربة للأمام. تساعد اليد الرديفة اليد المهاجمة من خلال تنسيق الجسم في الاتجاه المعاكس.

التركيز، أو jip joong، يعني تركيز قوة الجسم في الأداة الصحيحة في اللحظة الصحيحة وتوجيه تلك القوة إلى نقطة حيوية في الخصم. يجب أن تساعد العضلات الكبيرة حول الورك والبطن في التقنية، وليس أن تبقى غير متصلة. ولهذا السبب يتم استخدام الورك والبطن قليلاً قبل اليدين أو القدمين في الهجوم والدفاع. يجب على الطلاب ممارسة القيام بعمل واحد مركز بدلاً من العديد من الحركات الفضفاضة.

التوازن، أو kyun hyung، يعني الحفاظ على توازن الجسم. تكون التقنية أكثر فعالية عندما يكون الجسم مستقرًا قبل وأثناء وبعد التأثير. يشمل التوازن كل من الاستقرار الثابت والاستقرار الديناميكي. يجب أن يكون الطالب قادرًا على التحرك بسرعة دون فقدان القدرة على الاستعادة. تساعد المرونة، وارتداد الركبة، والتوزيع الصحيح للوزن جميعها في الحفاظ على التوازن.

تحكم في التنفس، أو hohup jojul، يؤثر على القدرة على التحمل، السرعة، والقوة. يجب على الطلاب الزفير في اللحظة الحرجة من التأثير ويجب ألا يستنشقوا أثناء تركيز الكتلة أو الضربة. التنفس السيئ يضعف الحركة ويمكن أن يقلل من التحكم. يجب على الطلاب أيضًا تعلم إخفاء التعب من خلال التنفس المنضبط. في الأنماط والحركات الأساسية، يجب أن يدعم التنفس التقنية بدلاً من مقاطعتها.

الكتلة، أو zilyang، تعني استخدام وزن الجسم بشكل صحيح. تزداد القوة القصوى عندما يتم تطبيق وزن الجسم من خلال حركة تدوير الورك وتنسيق الجسم بالكامل في التقنية. يجب ألا تعتمد الضربة أو الكتلة فقط على الذراع أو الساق. يجب أن يدعم الجسم الأداة.

السرعة، أو sokdo، هي العامل الأكثر أهمية للقوة أو الطاقة. علميًا، ترتبط القوة بالكتلة والتسارع. في التدريب العملي، يعني هذا أن التقنية يجب أن تكون حادة، مباشرة، وموقوتة بشكل صحيح. تصبح السرعة بلا توازن غير مسيطر عليها. تصبح الكتلة بلا سرعة ثقيلة وبطيئة. تحتاج تقنية التايكوندو القوية إلى كليهما، مدعومة بالتنفس الصحيح، والتركيز، والتوازن.

قبل الامتحان، يجب على الطلاب التحقق من أنهم يمكنهم إظهار كل منطقة من هذا المنهج. يجب عليهم ممارسة Gunnun So Kyocha Joomuk Noollo Makgi، Gunnun So Dwijibun Sonkut Najunde Tulgi، Annun So Bakat Palmok San Makgi، Bituro Chagi، وToi-Gye Tul مع 37 حركة.

يجب أن يكون الطلاب أيضًا قادرين على إلقاء معنى توي-غي بالضبط وشرح نظرية القوة: قوة رد الفعل، التركيز، التوازن، التحكم في التنفس، الكتلة، والسرعة. في يوم الامتحان، ارتدِ دوبوك نظيف، اربط الحزام بشكل صحيح، انحني بشكل صحيح، استمع بعناية، وصحح الأخطاء دون إحباط. يجب أن تُظهر الترقية إلى الحزام الأحمر، 2nd Gup نضجًا تقنيًا، مصطلحات دقيقة، معرفة نظرية قوية، وحركة منضبطة.