黄绿带到绿带考试大纲

本大纲适用于黄绿带，7th Gup学生，准备晋升到绿带，6th Gup。它为学生提供了一个清晰的在线参考，涵盖他们在评分前必须练习和学习的考试领域。

此级别的考试领域包括基本动作、踢、套路和理论。学生应能够以正确的站姿、工具、高度、方向、平衡和控制来展示所需的动作。他们还必须了解所需的套路道山图，包括其动作数量和含义。此级别的理论介绍了跳跃、套路练习和板击的目的。在这个级别，学生应表现出比黄带更高的准确性、自信和理解。

第一个考试领域是基本动作。这些是黄绿带学生在晋升到绿带之前必须练习的具体技巧。它们需要干净的行走姿势、正确的运动线路、准确的高度和适当的ITF术语。

• 行走姿势外臂高侧挡 — Gunnun So Bakat Palmok Nopunde Yop Makgi
• 行走姿势直指尖刺 — Gunnun So Sun Sonkut Tulgi
• 行走姿势后拳高侧击 — Gunnun So Dung Joomuk Nopunde Yop Taerigi

学生应先慢慢练习每个技巧。考官应看到稳定的行走姿势、正确的准备、正确的攻击或挡住工具、在需要时的正确高线和清晰的最终位置。在结构正确之前，不要急于动作。

在Gunnun So Bakat Palmok Nopunde Yop Makgi中，姿势是行走姿势，工具是外臂，高度是高的，方向是侧面。不要仅称之为高挡。完整的名称教会身体在做什么以及技巧的结束位置。

在Gunnun So Sun Sonkut Tulgi中，学生从行走姿势进行直指尖刺。手必须仔细成型，刺击必须沿着干净的线路进行。在Gunnun So Dung Joomuk Nopunde Yop Taerigi中，工具是后拳，高度是高的，方向是侧面，类型是击打。此技巧应干脆利落地结束，而不应抬起肩膀或使姿势不稳定。

此次考试要求的踢是钩踢，称为Goro Chagi。学生应以平衡、控制和清晰的恢复进行练习。踢不得松散地进行或仅作为高腿摆动。考官应看到一个故意的收腿、正确的方向、受控的钩动、收回和安全着陆。

练习时，从可以控制的高度开始。一个低的钩踢，具有平衡和准确性，优于一个姿势不好的高踢。保持支撑腿稳定，避免向后摔倒，并在放下脚之前收回踢腿。目的是展示学生理解踢的形状和路径，而不仅仅是能够抬起腿。

所需的套路是道山图。道山有24个动作。学生必须知道套路名称、动作数量、起始位置、顺序、方向变化、图示和正确的结束点。

道山引入了比丹军更高的协调要求。学生必须将行走姿势、外臂高侧挡、直指尖刺、后拳高侧击和钩踢练习结合在更好的节奏和控制中。套路不应作为记忆竞赛来表演。每个动作应展示正确的姿势、准备、呼吸、工具、高度、方向和结束。慢慢练习，直到顺序可靠，然后以考试时间进行练习。如果学生失去方向，请放慢速度并逐段重建套路。

学生必须准确记住道山的含义，如下所示：

道山：是爱国者安昌浩（1876-1938）的笔名。24个动作代表了他为推进韩国教育和独立运动所奉献的整个生命。

这个含义应逐字学习。在考试的理论部分，学生应能够清晰地说出，而不改变名称、年份、动作数量或历史意义。简短而准确的回答优于冗长且有错误的回答。学生还应理解每个Tul都有名称、含义、图示、动作计数和在学生进步中的目的。

本级别的理论包括跳跃的目的。学生应知道五个原因，并能够简单地解释它们。

1. 躲避或避免障碍。
2. 给对手带来惊讶。
3. 快速覆盖较长的距离。
4. 在一个动作中完成两个动作。
5. 毫不费力地踢得更高。

在实践中，跳跃不仅仅是为了看起来令人印象深刻。它用于距离、时机、躲避、高度和战术优势。此级别的学生不要求掌握高级飞行技巧，但他们应开始理解跳跃在跆拳道中的存在原因，以及为什么控制比单纯离地更重要。

学生必须理解套路的目的。套路是各种基本动作，其中大多数代表攻击或防御技巧，设定为固定和逻辑的顺序。这意味着套路不是随机的动作集合。它是一个结构化的方法，用于按顺序练习跆拳道原则。

套路练习使学生能够连续执行许多基本动作。它有助于发展对抗技巧、改善运动灵活性、掌握身体移动、增强肌肉和呼吸控制、发展流畅和顺畅的动作，并获得节奏感。对于这个级别，学生应将这一点直接应用于道山图。套路应展示从开始到结束的方向、平衡、时机、呼吸和技术清晰度。

本级别的理论还包括板击的目的。通过击破，学生学习清空头脑，消除可能减少专注力量的障碍。板击不仅是力量的测试。它是集中力、正确技巧、距离、准确性和承诺的测试。

使用相同的原则针对特定目标，勤奋的学生可以学习在最小的能量损失下集中他们的资源。击破有助于测量技巧的力量，并为学生提供精确度。这并不意味着学生应在没有指导的情况下尝试击破。它意味着他们应理解为什么在跆拳道中使用击破，以及为什么心理专注、正确的工具和干净的技巧是必不可少的。

在考试之前，学生应检查自己是否能够展示本大纲中的每个领域。他们应练习Gunnun So Bakat Palmok Nopunde Yop Makgi、Gunnun So Sun Sonkut Tulgi、Gunnun So Dung Joomuk Nopunde Yop Taerigi、Goro Chagi和道山图，共24个动作。

学生还应能够准确背诵道山的含义，解释跳跃的五个目的，解释套路的目的，以及解释板击的目的。在考试当天，穿着干净的道服，正确系好腰带，恭敬鞠躬，认真听讲，毫不沮丧地纠正错误。晋升到绿带，6th Gup应表现出更强的动作、更清晰的术语、更好的记忆和更大的纪律。