परीक्षा का अवलोकन
यह पाठ्यक्रम पीला-हरा बेल्ट, 7वां गुप छात्रों के लिए है जो हरा बेल्ट, 6वां गुप के लिए पदोन्नति की तैयारी कर रहे हैं। यह छात्रों को परीक्षा क्षेत्रों के लिए एक स्पष्ट ऑनलाइन संदर्भ प्रदान करता है जिन्हें उन्हें ग्रेडिंग से पहले अभ्यास और अध्ययन करना चाहिए।
इस स्तर के परीक्षा क्षेत्रों में मौलिक आंदोलन, किक, पैटर्न, और सिद्धांत शामिल हैं। छात्रों को सही स्थिति, उपकरण, ऊँचाई, दिशा, संतुलन, और नियंत्रण के साथ आवश्यक आंदोलनों को प्रदर्शित करने में सक्षम होना चाहिए। उन्हें आवश्यक पैटर्न, डो-सान तुल, की संख्या और अर्थ भी जानना चाहिए। इस ग्रेड का सिद्धांत कूदने, पैटर्न का अभ्यास, और बोर्ड ब्रेकिंग के उद्देश्यों को प्रस्तुत करता है। इस स्तर पर, छात्र को पीले बेल्ट की तुलना में अधिक सटीकता, आत्मविश्वास, और समझ दिखानी चाहिए।
Yellow-Green.pdf
Open PDFमौलिक आंदोलन
पहला परीक्षा क्षेत्र मौलिक आंदोलन है। ये विशेष तकनीकें हैं जिन्हें पीला-हरा बेल्ट के छात्रों को हरे बेल्ट के लिए पदोन्नति से पहले अभ्यास करना चाहिए। इन्हें साफ चलने की स्थिति, सही आंदोलन की रेखा, सटीक ऊँचाई, और उचित आईटीएफ शब्दावली की आवश्यकता होती है।
- चलने की स्थिति बाहरीForearm उच्च साइड ब्लॉक — गुनन सो बकट पाल्मोक नोपुंडे योप माकगी
- चलने की स्थिति सीधा फिंगरटिप थ्रस्ट — गुनन सो सुन सोनकुत तुलगी
- चलने की स्थिति बैक फिस्ट उच्च साइड स्ट्राइक — गुनन सो डुंग जूमुक नोपुंडे योप तैरिगी
छात्रों को पहले प्रत्येक तकनीक को धीरे-धीरे अभ्यास करना चाहिए। परीक्षक को एक स्थिर चलने की स्थिति, सही तैयारी, सही आक्रमण या ब्लॉकिंग उपकरण, आवश्यकतानुसार सही उच्च रेखा, और स्पष्ट अंतिम स्थिति देखनी चाहिए। संरचना सही होने से पहले गति को न बढ़ाएं।
तकनीक विवरण
में गुनन सो बकट पाल्मोक नोपुंडे योप माकगी, स्थिति चलने की स्थिति है, उपकरण बाहरीForearm है, ऊँचाई उच्च है, और दिशा साइड है। इसे केवल उच्च ब्लॉक नहीं कहें। पूरा नाम सिखाता है कि शरीर क्या कर रहा है और तकनीक कहाँ समाप्त होती है।
में गुनन सो सुन सोनकुत तुलगी, छात्र चलने की स्थिति से सीधा फिंगरटिप थ्रस्ट करता है। हाथ को सावधानीपूर्वक आकार दिया जाना चाहिए और थ्रस्ट को साफ रेखा पर चलना चाहिए। में गुनन सो डुंग जूमुक नोपुंडे योप तैरिगी, उपकरण बैक फिस्ट है, ऊँचाई उच्च है, दिशा साइड है, और प्रकार स्ट्राइक है। यह तकनीक तेज़ी से समाप्त होनी चाहिए बिना कंधे उठाए या स्थिति अस्थिर हुए।
किक
इस परीक्षा के लिए आवश्यक किक हुकिंग किक है, जिसे गोर चागी कहा जाता है। छात्रों को इसे संतुलन, नियंत्रण, और स्पष्ट पुनर्प्राप्ति के साथ अभ्यास करना चाहिए। किक को ढीला नहीं फेंका जाना चाहिए या केवल उच्च पैर की लहर के रूप में उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। परीक्षक को एक जानबूझकर चेंबर, सही दिशा, नियंत्रित हुकिंग क्रिया, पुनः खींचना, और सुरक्षित लैंडिंग देखनी चाहिए।
अभ्यास करते समय, उस ऊँचाई से शुरू करें जिसे आप नियंत्रित कर सकते हैं। संतुलन और सटीकता के साथ एक निम्न हुकिंग किक उच्च किक से बेहतर है जिसमें खराब मुद्रा हो। सहायक पैर को स्थिर रखें, पीछे की ओर गिरने से बचें, और पैर को नीचे रखने से पहले किक करने वाले पैर को पुनः प्राप्त करें। उद्देश्य यह दिखाना है कि छात्र किक के आकार और पथ को समझता है, न कि केवल यह कि वे पैर को ऊँचा उठा सकते हैं।
पैटर्न की आवश्यकता
आवश्यक पैटर्न डो-सान तुल है। डो-सान में 24 आंदोलन हैं। छात्रों को पैटर्न का नाम, आंदोलनों की संख्या, प्रारंभिक स्थिति, अनुक्रम, दिशा परिवर्तन, आरेख, और सही समाप्ति बिंदु जानना चाहिए।
डो-सान डैन-गुन की तुलना में अधिक मांग वाली समन्वयता प्रस्तुत करता है। छात्रों को चलने की स्थिति, बाहरीForearm उच्च साइड ब्लॉक, सीधा फिंगरटिप थ्रस्ट, बैक फिस्ट उच्च साइड स्ट्राइक, और हुकिंग किक का अभ्यास बेहतर ताल और नियंत्रण के साथ संयोजित करना चाहिए। पैटर्न को स्मृति दौड़ के रूप में नहीं किया जाना चाहिए। प्रत्येक आंदोलन को सही स्थिति, तैयारी, सांस, उपकरण, ऊँचाई, दिशा, और समाप्ति दिखानी चाहिए। अनुक्रम को विश्वसनीय होने तक धीरे-धीरे अभ्यास करें, फिर परीक्षा समय के साथ अभ्यास करें। यदि छात्र दिशा खो देता है, तो धीमा करें और पैटर्न को एक खंड में एक बार फिर से बनाएं।
डो-सान का अर्थ
छात्रों को डो-सान का अर्थ ठीक इस प्रकार याद करना चाहिए:
डो-सान: यह देशभक्त आन्ह चांग-हो (1876-1938) का उपनाम है। 24 आंदोलन उनके पूरे जीवन का प्रतिनिधित्व करते हैं जिसे उन्होंने कोरिया की शिक्षा और उसकी स्वतंत्रता आंदोलन को आगे बढ़ाने के लिए समर्पित किया।
इस अर्थ को शब्द दर शब्द सीखना चाहिए। परीक्षा के सिद्धांत खंड के दौरान, छात्रों को इसे स्पष्ट रूप से कहना चाहिए, नाम, वर्ष, आंदोलनों की संख्या, या ऐतिहासिक अर्थ को बदले बिना। एक छोटा, सटीक उत्तर गलतियों के साथ लंबे उत्तर से बेहतर है। छात्रों को यह भी समझना चाहिए कि प्रत्येक तुल का एक नाम, अर्थ, आरेख, आंदोलन की गणना, और छात्र की प्रगति के भीतर एक उद्देश्य होता है।
कूदने के उद्देश्य
इस ग्रेड के लिए सिद्धांत में कूदने के उद्देश्य शामिल हैं। छात्रों को पांच कारणों को जानना चाहिए और उन्हें सरलता से समझा सकना चाहिए।
- रुकावट से बचने के लिए।
- विपक्षी को आश्चर्यचकित करने के लिए।
- जल्दी से एक लंबी दूरी तय करने के लिए।
- एक ही गति में दो आंदोलनों को करने के लिए।
- कोई प्रयास किए बिना ऊँचा किक करने के लिए।
अभ्यास में, कूदना केवल प्रभावशाली दिखने के बारे में नहीं है। इसका उपयोग दूरी, समय, बचाव, ऊँचाई, और सामरिक लाभ के लिए किया जाता है। इस स्तर के छात्रों से उन्नत उड़ान तकनीकों में महारत की अपेक्षा नहीं की जाती है, लेकिन उन्हें यह समझना चाहिए कि ताइक्वांडो में कूदने का उद्देश्य क्यों है और क्यों नियंत्रण केवल फर्श छोड़ने से अधिक महत्वपूर्ण है।
पैटर्न के लिए उद्देश्य
छात्रों को पैटर्न के उद्देश्य को समझना चाहिए। पैटर्न विभिन्न मौलिक आंदोलनों का संग्रह है, जिनमें से अधिकांश या तो आक्रमण या रक्षा तकनीकों का प्रतिनिधित्व करते हैं, एक निश्चित और तार्किक अनुक्रम में सेट होते हैं। इसका मतलब है कि पैटर्न आंदोलनों का एक यादृच्छिक संग्रह नहीं है। यह ताइक्वांडो के सिद्धांतों का अभ्यास करने के लिए एक संरचित विधि है।
पैटर्न अभ्यास छात्रों को कई मौलिक आंदोलनों को श्रृंखला में करने में सक्षम बनाता है। यह स्पारिंग तकनीकों को विकसित करने में मदद करता है, आंदोलन की लचीलापन में सुधार करता है, शरीर को स्थानांतरित करने में महारत हासिल करता है, मांसपेशियों और सांस नियंत्रण का निर्माण करता है, तरल और चिकनी गति विकसित करता है, और तालबद्ध आंदोलन प्राप्त करता है। इस ग्रेड के लिए, छात्रों को इसे सीधे डो-सान तुल पर लागू करना चाहिए। पैटर्न को शुरुआत से अंत तक दिशा, संतुलन, समय, सांस, और तकनीकी स्पष्टता दिखानी चाहिए।
बोर्ड ब्रेकिंग के लिए उद्देश्य
इस ग्रेड के लिए सिद्धांत में बोर्ड ब्रेकिंग के उद्देश्य भी शामिल हैं। ब्रेकिंग के माध्यम से, छात्र मन को साफ करना और उन बाधाओं को हटाना सीखते हैं जो सामान्यतः ध्यान केंद्रित शक्ति को कम कर सकती हैं। बोर्ड ब्रेकिंग केवल ताकत की परीक्षा नहीं है। यह ध्यान, सही तकनीक, दूरी, सटीकता, और प्रतिबद्धता की परीक्षा है।
एक विशिष्ट लक्ष्य के खिलाफ उसी सिद्धांत का उपयोग करते हुए, एक मेहनती छात्र अपने संसाधनों को न्यूनतम ऊर्जा हानि के साथ केंद्रित करना सीख सकता है। ब्रेकिंग तकनीकों की शक्ति को मापने में मदद करता है और छात्र को सटीकता देता है। इसका मतलब यह नहीं है कि छात्रों को बिना निर्देश के बोर्ड ब्रेकिंग का प्रयास करना चाहिए। इसका मतलब है कि उन्हें यह समझना चाहिए कि ताइक्वांडो में ब्रेकिंग का उपयोग क्यों किया जाता है और क्यों मानसिक ध्यान, सही उपकरण, और साफ तकनीक आवश्यक हैं।
परीक्षा चेकलिस्ट
परीक्षा से पहले, छात्रों को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि वे इस पाठ्यक्रम के प्रत्येक क्षेत्र को प्रदर्शित कर सकते हैं। उन्हें गुनन सो बकट पाल्मोक नोपुंडे योप माकगी, गुनन सो सुन सोनकुत तुलगी, गुनन सो डुंग जूमुक नोपुंडे योप तैरिगी, गोर चागी, और डो-सान तुल के 24 आंदोलनों का अभ्यास करना चाहिए।
छात्रों को डो-सान का अर्थ ठीक से दोहराने, कूदने के पांच उद्देश्यों को समझाने, पैटर्न के उद्देश्य को समझाने, और बोर्ड ब्रेकिंग के उद्देश्य को समझाने में भी सक्षम होना चाहिए। परीक्षा के दिन, एक साफ डोबोक पहनें, बेल्ट को सही तरीके से बांधें, सही तरीके से झुकें, ध्यान से सुनें, और बिना निराश हुए गलतियों को सुधारें। हरा बेल्ट, 6वां गुप के लिए पदोन्नति को मजबूत आंदोलन, स्पष्ट शब्दावली, बेहतर याददाश्त, और अधिक अनुशासन दिखाना चाहिए।