黄带到黄绿带考试大纲

本大纲适用于黄带，第八级学生，准备晋升到黄绿带，第七级。它为学生提供了一个明确的在线参考，涵盖了手册页面中的考试内容：基本动作、踢、套路和理论。

在这个级别，学生应展示比初学者更扎实的基础。考官应看到在L形站姿、行走站姿、守护姿势、高位拳、双前臂挡、侧踢和丹军图中的更强信心。学生还应能够解释丹军的含义，了解跆拳道的基本历史，并知道腰带颜色的含义。目标不仅是记住动作，还要展示控制、尊重和对国际跆拳道联合会跆拳道的更清晰理解。

第一个考试领域是基本动作。这些动作是黄带学生在晋升到黄绿带之前必须练习的特定技巧。它们连接站姿、工具、高度、目的和正确的跆拳道术语。

• L形站姿刀手守护挡 — Niunja So Sonkal Daebi Makgi
• 行走站姿高位拳 — Gunnun So Nopunde Jirugi
• L形站姿双前臂挡 — Niunja So Sang Palmok Makgi

学生应慢慢准确地练习每个动作，然后再增加速度。在L形站姿中，保持身体稳定，控制重心。在行走站姿中，保持站姿长而稳，不要倾斜。每个动作都应以清晰的线条、正确的工具、正确的高度和控制的呼吸结束。

在Niunja So Sonkal Daebi Makgi中，学生必须展示稳定的L形站姿和清晰的刀手守护位置。手应正确保护，不应松弛或夸张。肘部不应塌陷，身体应保持平衡。

在Gunnun So Nopunde Jirugi中，学生执行行走站姿高位拳。不要称其为高位拳。正确的实际名称是高位拳，而韩语高度术语是Nopunde。在Niunja So Sang Palmok Makgi中，两个前臂必须作为一个防御动作一起工作。动作不应看起来像两个独立的挡。考官应在每个必需的技术中看到准备、协调、平衡和清晰的最终位置。

本次考试的踢是侧踢，在手册页面上写作Yop Chagi。学生必须带着一步练习，以便考官可以看到距离控制、平衡、屈膝、伸展、收回和落地。

练习时，从稳定的位置开始。先迈出一步，抬起膝盖进入强有力的屈膝，调整身体，向侧面伸展腿部，收回腿部，并在控制下放下脚。不要追求高度而忽视结构。一个低的踢法，配合正确的屈膝、平衡和恢复，优于一个姿势不佳的高踢。支撑腿和髋部位置很重要，因为它们控制技术的方向和稳定性。踢应看起来是故意、直接和安全的。

要求的套路是丹军图。丹军有21个动作。学生必须知道套路名称、动作数量、起始位置、方向变化、手册中显示的图示和正确的结束点。

丹军包括这个级别的重要动作，包括L形站姿刀手守护挡、行走站姿高位拳和L形站姿双前臂挡。这意味着套路和基本动作应一起学习。学生不应将丹军视为记忆比赛。每个动作都必须展示正确的站姿、工具、高度、呼吸和节奏。慢慢练习，直到序列可靠，然后在考试时练习。如果学生迷失方向，最好的纠正方法是放慢速度，一次重建一个部分。

手册解释了武术的起源是古老的，并与使用手脚进行自我保护的身体动作相关。它还指出，跆拳道被认为起源于1300多年前的韩国，最初被称为跆拳，并且在新罗和高丽王国中发展。

1945年韩国解放后，崔洪熙将军，当时是一名军官，开始将他的武术教授给士兵们。在1955年4月11日，名称跆拳道被赋予。国际跆拳道联合会，或称ITF，由崔洪熙于1966年3月22日在韩国首尔成立，旨在促进和鼓励跆拳道的发展。学生应了解这些关键点，作为他们黄带理论的一部分。

学生必须学习腰带颜色的含义。白色象征着无辜，就像一个没有跆拳道知识的初学者。黄色象征着植物生长的土地，正如跆拳道基础正在奠定。绿色象征着植物的成长，跆拳道技能开始发展。

蓝色象征着植物向成熟的高大树木发展的天空，随着训练的进展。红色象征着危险，提醒学生要控制，并警告对手远离。黑色是白色的对立，象征着成熟和跆拳道的熟练，也表明佩戴者对黑暗和恐惧的免疫。学生应了解所有颜色，而不仅仅是他们当前的腰带。

在考试之前，学生应检查自己是否能展示本大纲中的每个领域。他们应练习Niunja So Sonkal Daebi Makgi、Gunnun So Nopunde Jirugi、Niunja So Sang Palmok Makgi、侧踢和丹军图，共21个动作。

学生还应能够解释丹军的含义，给出跆拳道历史的要点，提到崔洪熙将军，记住1955年和1966年的日期，并描述腰带颜色的含义。在考试当天，学生应穿着干净的道服，正确系好腰带，恭敬地鞠躬，认真倾听，并在没有沮丧的情况下纠正错误。晋升到黄绿带，第七级应展示更强的基础，更好的术语和对艺术的更深尊重。