白黄带到黄带考试大纲

本大纲适用于白黄带，9th Gup学生，准备升为黄带，8th Gup。它为学生提供了一个清晰的在线参考，以便在考试前进行练习和学习。

这一等级的考试领域分为基本动作、踢技、型和理论。学生应能够以稳定的L型姿势执行所需动作，控制踢技，练习Chon-Ji Tul，并理解与Chon-Ji及学生行为相关的理论。在这个级别，主要目标是展示学生在ITF跆拳道的基本语言上变得更加有条理、更加自律和更加自信。

本次考试的基本动作是L型内臂中挡，称为Niunja So An Palmok Kaunde Makgi。这是最重要的初学者防御动作之一，因为它教会学生如何结合姿势、身体朝向、挡住工具、高度和完成位置。

• L型 — Niunja So
• 内臂 — An Palmok
• 中 — Kaunde
• 挡 — Makgi

学生应避免说中内臂挡。正确的ITF顺序是内臂中挡。在练习时，形成清晰的L型姿势，保持身体稳定，正确准备手臂，并在中线完成挡。手腕不应弯曲，肩膀不应抬起，姿势在动作过程中不应崩溃。

本次考试所需的踢技是下踢，称为Naeryo Chagi。此技术必须正确命名。学生不应在考试术语中称其为斧踢、切踢或下切踢。在ITF跆拳道中，正确的英文名称是下踢，而韩文名称是Naeryo Chagi。

练习踢技时，控制地抬起腿，伸展到正确的线，向下攻击工具，然后安全着陆。平衡在这个级别比高度更重要。学生应避免在没有控制的情况下抛腿或上半身过度后仰。考官应看到清晰的准备、控制的方向、安全的恢复和自律的姿势。正确的下踢应显得从容，而不是匆忙或失控。

本次考试所需的型是Chon-Ji Tul。Chon-Ji有19个动作。学生必须知道型的名称、动作数量、起始位置、图示、方向变化和正确的结束点。

在小册子中，型的图示显示了方向A、B、C和D。学生应使用这些方向来理解身体的移动，而不仅仅是记忆顺序。慢慢练习Chon-Ji，直到每个转身清晰，每个姿势一致。型不应像比赛一样进行。每个动作都应显示出准备、正确的姿势、正确的工具、正确的高度、呼吸控制和干净的结束。如果学生失去方向，最佳的纠正方法是放慢速度，逐行重建型。

白黄带学生必须学习跆拳道学生的预期行为。第一条规则是永远不要厌倦学习。一个好学生可以在任何地方、任何时间学习。学生还应愿意为自己的艺术和教练牺牲时间和精力，并始终为低级别学生树立良好的榜样。

学生必须对教练、跆拳道和教学方法保持忠诚。如果教练教授一种技术，学生应练习并尝试正确使用它。学生必须记住，他们在道场外的行为反映了艺术和教练。这意味着纪律不仅仅适用于课堂。学生的言语、行为和对待他人的方式也是他们跆拳道训练的一部分。

小册子还解释了有关尊重和忠诚的重要规则。如果学生从另一个道场采用了一种技术，而教练对此表示不赞同，学生必须立即放弃该技术或在学习该技术的健身房进行训练。这个规则教会了一致性、信任和对所学系统的尊重。

学生绝不能对教练不尊重。学生可以与教练意见不合，但正确的行为是首先遵循指示，然后再以尊重的方式讨论问题。学生应始终渴望学习并提问。提问是积极的，只要是以礼貌和真正希望改进的态度进行的。最后，学生绝不能背叛教练或跆拳道。这些行为规则是这个级别理论的一部分，应当理解，而不仅仅是记住。

在考试前，学生应检查自己是否能够展示本大纲中每个要求的领域。他们应练习Niunja So An Palmok Kaunde Makgi、Naeryo Chagi和Chon-Ji Tul的19个动作。他们还应能够解释Chon-Ji的含义，并理解跆拳道学生行为规则。

在考试当天，学生应穿着干净的道服，正确系好腰带，恭敬地鞠躬，仔细听取指示，并在没有沮丧的情况下纠正错误。一个好的白黄带考试不仅仅是记住技术。它是展示学生能够遵循指示、尊重训练、自律练习，并继续建立成为黄带，8th Gup所需的基础。