परीक्षा का अवलोकन
यह पाठ्यक्रम सफेद-पीले बेल्ट, 9वां गुप छात्रों के लिए है जो पीले बेल्ट, 8वां गुप के लिए पदोन्नति की तैयारी कर रहे हैं। यह छात्रों को परीक्षा से पहले अभ्यास और अध्ययन के लिए एक स्पष्ट ऑनलाइन संदर्भ प्रदान करता है।
इस स्तर के परीक्षा क्षेत्र मूलभूत आंदोलन, किक, पैटर्न, और सिद्धांत में विभाजित हैं। छात्रों को स्थिर L-स्टांस के साथ आवश्यक आंदोलन करने, नियंत्रण के साथ किक प्रदर्शित करने, सही दिशा और ताल के साथ चोन-जी टुल का अभ्यास करने, और चोन-जी और छात्र व्यवहार से संबंधित सिद्धांत को समझने में सक्षम होना चाहिए। इस ग्रेड में, मुख्य उद्देश्य यह दिखाना है कि छात्र अधिक संगठित, अधिक अनुशासित, और ITF ताइक्वांडो की मूल भाषा के साथ अधिक आत्मविश्वासी हो रहा है।
White-Yellow.pdf
Open PDFमूलभूत आंदोलन
इस परीक्षा के लिए मूलभूत आंदोलन L-स्टांस इनर फोरआर्म मिडल ब्लॉक है, जिसे न्यून्जा सो आन पाल्मोक काउंडे मक्की कहा जाता है। यह सबसे महत्वपूर्ण शुरुआती रक्षात्मक आंदोलनों में से एक है क्योंकि यह छात्र को स्थिति, शरीर की दिशा, ब्लॉकिंग टूल, ऊंचाई, और समाप्ति स्थिति को संयोजित करना सिखाता है।
- L-स्टांस — न्यून्जा सो
- इनर फोरआर्म — आन पाल्मोक
- मिडल — काउंडे
- ब्लॉक — मक्की
छात्रों को मिडल इनर फोरआर्म ब्लॉक कहने से बचना चाहिए। सही ITF क्रम इनर फोरआर्म मिडल ब्लॉक है। अभ्यास करते समय, एक स्पष्ट L-स्टांस बनाएं, शरीर को स्थिर रखें, हाथ को सही तरीके से तैयार करें, और ब्लॉक को मध्य रेखा पर समाप्त करें। कलाई नहीं झुकनी चाहिए, कंधा नहीं उठना चाहिए, और आंदोलन के दौरान स्थिति नहीं गिरनी चाहिए।
किक
इस परीक्षा के लिए आवश्यक किक डाउनवर्ड किक है, जिसे नैरेयो चागी कहा जाता है। इस तकनीक का सही नामकरण होना चाहिए। छात्रों को इसे एक्स किक, चॉप किक, या कट डाउन किक नहीं कहना चाहिए। ITF ताइक्वांडो में, सही अंग्रेजी नाम डाउनवर्ड किक है, और कोरियाई नाम नैरेयो चागी है।
किक का अभ्यास करने के लिए, पैर को नियंत्रण में उठाएं, सही रेखा पर बढ़ाएं, हमलावर टूल को नीचे लाएं, फिर सुरक्षित रूप से पुनर्प्राप्त करें और उतरे। इस स्तर पर संतुलन ऊंचाई से अधिक महत्वपूर्ण है। छात्रों को नियंत्रण के बिना पैर फेंकने या ऊपरी शरीर को बहुत पीछे झुकाने से बचना चाहिए। परीक्षक को स्पष्ट तैयारी, नियंत्रित दिशा, सुरक्षित पुनर्प्राप्ति, और अनुशासित मुद्रा देखनी चाहिए। एक सही डाउनवर्ड किक जानबूझकर दिखनी चाहिए, न कि जल्दी या अनियंत्रित।
पैटर्न आवश्यकता
इस परीक्षा के लिए आवश्यक पैटर्न चोन-जी टुल है। चोन-जी में 19 मूवमेंट्स हैं। छात्रों को पैटर्न का नाम, मूवमेंट्स की संख्या, प्रारंभिक स्थिति, आरेख, दिशा परिवर्तन, और सही समाप्ति बिंदु जानना चाहिए।
बुकलेट में, पैटर्न आरेख को दिशाओं A, B, C, और D के साथ दिखाया गया है। छात्रों को इन दिशाओं का उपयोग करना चाहिए ताकि वे समझ सकें कि शरीर कहाँ जा रहा है, केवल अनुक्रम को याद करने के लिए नहीं। चोन-जी का अभ्यास धीरे-धीरे करें जब तक कि प्रत्येक मोड़ स्पष्ट न हो और प्रत्येक स्थिति सुसंगत न हो। पैटर्न को दौड़ के रूप में नहीं किया जाना चाहिए। प्रत्येक आंदोलन को तैयारी, सही स्थिति, सही टूल, सही ऊंचाई, सांस नियंत्रण, और एक साफ समाप्ति दिखानी चाहिए। यदि छात्र दिशा खो देता है, तो सबसे अच्छा सुधार यह है कि धीमा हो जाएं और पैटर्न को एक लाइन में एक बार फिर से बनाएं।
चोन-जी का अर्थ
चोन-जी: का शाब्दिक अर्थ "आसमान और पृथ्वी" है। इसे पूर्व में, दुनिया के निर्माण या मानव इतिहास की शुरुआत के रूप में व्याख्यायित किया जाता है, इसलिए यह शुरुआती द्वारा खेला जाने वाला प्रारंभिक पैटर्न है। यह पैटर्न दो समान भागों में बंटा होता है; एक आसमान का प्रतिनिधित्व करने के लिए और दूसरा पृथ्वी का।
छात्र व्यवहार
सफेद-पीले बेल्ट के छात्रों को ताइक्वांडो छात्र के अपेक्षित व्यवहार का अध्ययन करना चाहिए। पहला नियम है सीखने से कभी थकना नहीं। एक अच्छा छात्र कहीं भी और किसी भी समय सीख सकता है। छात्रों को अपने कला और प्रशिक्षक के लिए समय और प्रयास बलिदान करने के लिए भी तैयार रहना चाहिए, और हमेशा निम्न रैंकिंग के छात्रों के लिए एक अच्छा उदाहरण स्थापित करना चाहिए।
एक छात्र को प्रशिक्षक, ताइक्वांडो, और शिक्षण विधियों के प्रति वफादार होना चाहिए। यदि प्रशिक्षक एक तकनीक सिखाते हैं, तो छात्र को उसका अभ्यास करना चाहिए और इसे सही तरीके से उपयोग करने का प्रयास करना चाहिए। छात्रों को याद रखना चाहिए कि डोजांग के बाहर उनका आचरण कला और प्रशिक्षक पर प्रभाव डालता है। इसका मतलब है कि अनुशासन केवल कक्षा के लिए नहीं है। एक छात्र जिस तरह से बोलता है, व्यवहार करता है, और दूसरों के साथ व्यवहार करता है, यह भी उनके ताइक्वांडो प्रशिक्षण का हिस्सा है।
सम्मान और वफादारी
बुकलेट में सम्मान और वफादारी के बारे में महत्वपूर्ण नियम भी समझाए गए हैं। यदि छात्र किसी अन्य डोजांग से एक तकनीक अपनाता है और प्रशिक्षक उसे अस्वीकार करते हैं, तो छात्र को तुरंत उसे त्याग देना चाहिए या उस जिम में प्रशिक्षण लेना चाहिए जहाँ तकनीक सीखी गई थी। यह नियम निरंतरता, विश्वास, और अध्ययन किए जा रहे प्रणाली के प्रति सम्मान सिखाता है।
छात्रों को कभी भी प्रशिक्षक के प्रति असम्मान नहीं करना चाहिए। एक छात्र प्रशिक्षक से असहमत हो सकता है, लेकिन सही व्यवहार यह है कि पहले निर्देश का पालन करें और फिर बाद में सम्मानपूर्वक चर्चा करें। छात्रों को हमेशा सीखने और प्रश्न पूछने के लिए उत्सुक रहना चाहिए। प्रश्न पूछना सकारात्मक है जब यह शिष्टता और सुधार की वास्तविक इच्छा के साथ किया जाता है। अंत में, छात्रों को कभी भी प्रशिक्षक या ताइक्वांडो का विश्वासघात नहीं करना चाहिए। ये व्यवहार नियम इस ग्रेड के सिद्धांत का हिस्सा हैं और इन्हें समझा जाना चाहिए, केवल याद नहीं किया जाना चाहिए।
परीक्षा चेकलिस्ट
परीक्षा से पहले, छात्रों को यह जांचना चाहिए कि क्या वे इस पाठ्यक्रम के प्रत्येक आवश्यक क्षेत्र को प्रदर्शित कर सकते हैं। उन्हें न्यून्जा सो आन पाल्मोक काउंडे मक्की, नैरेयो चागी, और चोन-जी टुल का 19 मूवमेंट्स के साथ अभ्यास करना चाहिए। उन्हें चोन-जी का अर्थ भी समझाना चाहिए और ताइक्वांडो छात्र व्यवहार नियमों को समझना चाहिए।
परीक्षा के दिन, छात्रों को एक साफ डोबोक पहनना चाहिए, बेल्ट को सही तरीके से बांधना चाहिए, ठीक से झुकना चाहिए, निर्देशों को ध्यान से सुनना चाहिए, और बिना निराशा के गलतियों को सुधारना चाहिए। एक अच्छा सफेद-पीला बेल्ट परीक्षा केवल तकनीकों को याद करने के बारे में नहीं है। यह यह दिखाने के बारे में है कि छात्र दिशा का पालन कर सकता है, सम्मान के साथ प्रशिक्षण ले सकता है, अनुशासन के साथ अभ्यास कर सकता है, और पीले बेल्ट, 8वां गुप के लिए आवश्यक आधारभूत निर्माण जारी रख सकता है।