سفید بیلٹ سے سفید-پیلا امتحان نصاب

یہ نصاب سفید بیلٹ، 10 واں گپ طلباء کے لیے ہے جو سفید-پیلا بیلٹ، 9 واں گپ کے لیے ترقی کی تیاری کر رہے ہیں۔ یہ پرنٹ شدہ کتابچہ کا صفحہ تبدیل کرتا ہے اور طلباء کو امتحان سے پہلے مشق کرنے اور مطالعہ کرنے کے لیے ایک واضح آن لائن حوالہ فراہم کرتا ہے۔

امتحان کے شعبے بنیادی حرکات، تین لاتیں، بنیادی مشقیں، اور نظریہ میں تقسیم کیے گئے ہیں۔ طلباء کو حرکات کو کنٹرول کے ساتھ ظاہر کرنے، کورین ناموں کو اعتماد کے ساتھ کہنے، اور تائیکوان-دو کی بنیادی معنی اور اقدار کی وضاحت کرنے کے قابل ہونا چاہیے۔ اس سطح پر، بنیادی مقصد رفتار یا طاقت نہیں ہے۔ ترجیح درست جسمانی حالت، واضح سمت، توازن، احترام، اور تائیکوان-دو کے پہلے تصورات کی سمجھ ہے۔

پہلا امتحان کا شعبہ بنیادی حرکات ہے۔ یہ وہ بنیادی تکنیکیں ہیں جن کی ہر سفید بیلٹ کو اگلے رینک میں جانے سے پہلے مشق کرنی چاہیے۔ یہ جسمانی حالت، سمت، ہم آہنگی، درست ختم ہونے کی حالت، اور حرکت اور اصطلاحات کے درمیان تعلق سکھاتے ہیں۔

• چلنے کی حالت میں درمیانی سامنے کی مکا — گنُن سو کاؤنڈے اپ جیرگی
• چلنے کی حالت میں کمزور بلاک — گنُن سو پالموک نجنڈے مکگی
• چلنے کی حالت میں چھری کے ہاتھ کا کمزور بلاک — گنُن سو سنکل نجنڈے مکگی

ان تکنیکوں کی مشق کرتے وقت، طلباء کو مضبوط چلنے کی حالت، واضح تیاری، اور صاف ختم ہونے پر توجہ دینی چاہیے۔ مکا یا بلاک کو درست اونچائی پر ختم ہونا چاہیے، اور جسم کو توازن میں رہنا چاہیے۔ ہر حرکت کو کنٹرول کے ساتھ انجام دیا جانا چاہیے، جلد بازی یا زبردستی نہیں۔

دوسرا امتحان کا شعبہ تین لاتیں ہے۔ سفید بیلٹ طلباء کو پہلے یہ لاتیں آہستہ مشق کرنی چاہیے، پھر توازن اور کنٹرول بہتر ہونے پر زیادہ اعتماد کے ساتھ۔ مقصد یہ ہے کہ ہر لات کی بنیادی سمت اور مقصد کو سمجھنا۔

• سامنے کی جھٹکا لات — اپ چگی یا اپچا بوسگی
• موڑنے کی لات — ڈولیو چگی
• طرفی چھیدنے کی لات — یپ چگی یا یپچا جیرگی

سامنے کی جھٹکا لات کے لیے، گھٹنے کو اٹھائیں، پاؤں کو آگے جھٹکا دیں، پیچھے کھینچیں، اور کنٹرول کے ساتھ پاؤں کو نیچے رکھیں۔ موڑنے کی لات کے لیے، کولہے کو گھمائیں اور سپورٹنگ ٹانگ کو مستحکم رکھیں۔ طرفی چھیدنے کی لات کے لیے، گھٹنے کو چیمبر کریں، جسم کو سیدھا کریں، ہدف کی لائن کے ذریعے براہ راست بڑھائیں، پیچھے کھینچیں، اور محفوظ طریقے سے اتریں۔ طلباء کو توازن سے پہلے اونچائی کا پیچھا نہیں کرنا چاہیے۔ کنٹرول شدہ کم یا درمیانی لات ایک خراب جسمانی حالت کے ساتھ اونچی لات سے بہتر ہے۔

تیسرا امتحان کا شعبہ بنیادی مشقیں ہے۔ یہ مشقیں طلباء کو رسمی پیٹرن کے لیے تیار کرتی ہیں، سمت، قدم، موڑ، تال، اور یاداشت سکھاتی ہیں۔ یہ ساخت میں سادہ ہیں، لیکن انہیں احتیاط سے انجام دینا ضروری ہے۔

• چار سمتوں کا مکا — ساجو جیرگی — 7 حرکات
• چار سمتوں کا بلاک — ساجو مکگی — 8 حرکات

ساجو جیرگی میں، درمیانی مکا اور چلنے کی حالت پر توجہ مرکوز کریں۔ ساجو مکگی میں، کمزور بلاک، تیاری، اور صاف سمت کی تبدیلیوں پر توجہ مرکوز کریں۔ ان مشقوں کی مشق اس وقت تک کریں جب تک کہ طالب علم انہیں بغیر کسی ہچکچاہٹ کے انجام دے سکے۔

طلباء کو تائیکوان-دو کا بنیادی مطلب سمجھنا ضروری ہے۔ ٹی کا مطلب ہے پاؤں سے لات مارنا یا توڑنا۔ کوان کا مطلب ہے ہاتھ یا مکے سے مارنا یا تباہ کرنا۔ دو کا مطلب ہے ایک فن، ایک راستہ، یا ذاتی ترقی کا ایک نظم و ضبط شدہ راستہ۔

مل کر، تائیکوان-دو غیر مسلح لڑائی کے لیے ذہنی تربیت اور تکنیک ہے، خود دفاع، صحت، اور نظم و ضبط کے لیے۔ اس میں مکے، لاتیں، بلاک، اور خالی ہاتھوں اور پیروں کے ساتھ حرکت کا ہنر شامل ہے۔ طلباء کو یہ بھی جاننا چاہیے کہ تائیکوان-دو کے بانی جنرل چوی ہونگ ہی ہیں۔ سفید بیلٹ کے لیے، یہ نظریہ اہم ہے کیونکہ یہ ظاہر کرتا ہے کہ تائیکوان-دو صرف جسمانی ورزش نہیں ہے۔ یہ احترام، خود کنٹرول، صبر، اور ذمہ داری کا ایک نظام بھی ہے۔

سفید بیلٹ طلباء کو تائیکوان-دو کے پانچ اصول کا مطالعہ کرنا چاہیے۔ یہ اقدار دو جانگ کے اندر اور باہر کے رویے کی رہنمائی کرتی ہیں۔

• ادب — یئی اوی: دوسروں کے ساتھ شائستہ اور احترام کے ساتھ برتاؤ کرنا۔
• ایمانداری — یوم چی: صحیح اور غلط جاننا اور اپنے اعمال کے بارے میں ایماندار ہونا۔
• صبر — ان نائے: کوشش، صبر، اور عزم کے ساتھ جاری رکھنا، خاص طور پر جب تربیت مشکل ہو۔
• خود کنٹرول — گک گی: اعمال، الفاظ، جذبات، اور طاقت کو کنٹرول کرنا، خاص طور پر تربیت اور سپارنگ کے دوران۔
• ناقابل تسخیر روح — بیجول بولگول: مشکل یا ناانصافی کا سامنا کرتے وقت ہمت، ایمانداری، اور عزم کے ساتھ۔

طلباء کو امتحان کے لیے اصولوں کو صرف حفظ نہیں کرنا چاہیے۔ انہیں کلاس میں ان کو ظاہر کرنے کی کوشش کرنی چاہیے، سننے، صحیح جھکنے، دوسروں کی مدد کرنے، صبر کے ساتھ تربیت کرنے، اور احترام کے ساتھ غلطیوں کو درست کرنے کے ذریعے۔

طلباء کو کوریائی میں ایک سے دس تک گننے کے قابل ہونا چاہیے۔ یہ نمبر عام طور پر وارم اپ، مشقوں، اسٹریچنگ، اور بنیادی مشقوں کے دوران استعمال ہوتے ہیں۔

• 1 — ہانا
• 2 — ڈول
• 3 — سیٹ
• 4 — نیٹ
• 5 — داسوٹ
• 6 — یوسوٹ
• 7 — الگپ
• 8 — یودول
• 9 — آہوپ
• 10 — یول

طلباء کو نمبروں کو واضح اور تال کے ساتھ کہنا مشق کرنی چاہیے۔ انہیں کوریائی روانی سے بولنے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن انہیں انسٹرکٹر کے ذریعہ استعمال کردہ گنتی کے احکامات کو پہچاننا چاہیے۔ صحیح گنتی کرنا طلباء کو کلاس کے وقت کی پیروی کرنے میں مدد کرتا ہے اور دوسروں کے ساتھ تربیت کرتے وقت اعتماد پیدا کرتا ہے۔

سفید بیلٹ طلباء کو کلاس میں استعمال ہونے والی بنیادی اصطلاحات بھی جاننی چاہئیں۔ مشق کی جگہ دو جانگ ہے۔ یونیفارم ڈوبوک ہے۔ بیلٹ ٹی ہے۔ یہ الفاظ طالب علم کے روزمرہ کے تائیکوان-دو کے الفاظ کا حصہ ہیں۔

طلباء کو یہ بھی جاننا چاہیے کہ انسٹرکٹرز کو کیسے مخاطب کیا جاتا ہے۔ 3rd ڈین تک کے انسٹرکٹر کو بو سابوم یا سابوم کے طور پر مخاطب کیا جا سکتا ہے۔ 4th سے 6th ڈین تک کا انسٹرکٹر عموماً سابوم یا سابوم-نیم کے طور پر مخاطب ہوتا ہے۔ 7th یا 8th ڈین ماسٹر کو سا ہیون-نیم کے طور پر مخاطب کیا جاتا ہے۔ 9th ڈین گرینڈ ماسٹر کو سا سونگ-نیم کے طور پر مخاطب کیا جاتا ہے۔ یہ عنوانات رینک، تجربے، اور ذمہ داری کے لیے احترام سکھاتے ہیں۔ طلباء سے توقع نہیں کی جاتی کہ وہ سفید بیلٹ پر ہر اعلیٰ عنوان کو درست طور پر جانیں، لیکن انہیں دو جانگ میں احترام کے ساتھ بولنے کا صحیح طریقہ سیکھنا شروع کرنا چاہیے۔

امتحان سے پہلے، طلباء کو یہ چیک کرنا چاہیے کہ وہ اس نصاب کے تمام مطلوبہ شعبوں کو ظاہر کر سکتے ہیں۔ انہیں تین بنیادی حرکات، تین لاتیں، ساجو جیرگی، اور ساجو مکگی کی مشق کرنی چاہیے۔ انہیں اصولوں، تائیکوان-دو کے معنی، بانی، کوریائی نمبر، اور بنیادی اصطلاحات کا بھی جائزہ لینا چاہیے۔

امتحان کے دن، طلباء کو صاف ڈوبوک پہننا چاہیے، بیلٹ کو صحیح طریقے سے باندھنا چاہیے، صحیح طریقے سے جھکنا چاہیے، ہدایات کو غور سے سننا چاہیے، اور بغیر کسی مایوسی کے غلطیوں کو درست کرنا چاہیے۔ ایک اچھا سفید بیلٹ امتحان مکمل طور پر درست ہونے کے بارے میں نہیں ہے۔ یہ اس بات کو ظاہر کرنے کے بارے میں ہے کہ طالب علم نے صحیح طور پر شروع کیا ہے، بنیاد کو سمجھتا ہے، دو جانگ کا احترام کرتا ہے، اور سفید-پیلا بیلٹ، 9 واں گپ کے طور پر تربیت جاری رکھنے کے لیے تیار ہے۔