Система экзамена на белый и желто-белый пояс

Эта система предназначена для студентов с белым поясом, 10-й гуп, готовящихся к повышению до желто-белого пояса, 9-й гуп. Она заменяет печатную брошюру и предоставляет студентам один четкий онлайн-источник для практики и изучения перед экзаменом.
Экзаменационные области делятся на основные движения, три удара, основные упражнения и теорию. Студенты должны уметь демонстрировать движения с контролем, уверенно произносить корейские названия и объяснять основные значения и ценности Тхэквондо. На этом уровне основной целью не являются скорость или сила. Приоритетом являются правильная осанка, четкое направление, баланс, уважение и понимание первых концепций Тхэквондо.

Первая экзаменационная область — основные движения. Это базовые техники, которые каждый белый пояс должен практиковать перед переходом на следующий ранг. Они обучают стойке, направлению, координации, правильной конечной позиции и связи между движением и терминологией.

• Шагающая стойка средний фронтальный удар — Gunnun So Kaunde Ap Jirugi
• Шагающая стойка блокирование предплечьем вниз — Gunnun So Palmok Najunde Makgi
• Шагающая стойка блокирование ножом руки вниз — Gunnun So Sonkal Najunde Makgi

При практике этих техник студенты должны сосредоточиться на сильной шагающей стойке, четкой подготовке и чистом завершении. Удар или блок должен заканчиваться на правильной высоте, а тело должно оставаться в равновесии. Каждое движение должно выполняться с контролем, не спеша и не принуждая.

Вторая экзаменационная область — три удара. Студенты с белым поясом должны сначала практиковать эти удары медленно, а затем с большей уверенностью, когда баланс и контроль улучшатся. Цель состоит в том, чтобы понять основное направление и назначение каждого удара.

• Фронтальный удар с хлопком — Ap Chagi или Apcha Busigi
• Поворотный удар — Dollyo Chagi
• Боковой пробивающий удар — Yop Chagi или Yopcha Jirugi

Для фронтального удара с хлопком поднимите колено, резко вытяните ногу вперед, верните и аккуратно поставьте ногу на место. Для поворотного удара поворачивайте бедро и держите опорную ногу стабильной. Для бокового пробивающего удара поднимите колено, выровняйте тело, вытяните прямо через линию цели, верните и приземлитесь безопасно. Студенты не должны стремиться к высоте до достижения баланса. Контролируемый низкий или средний удар лучше, чем высокий удар с плохой осанкой.

Третья экзаменационная область — основные упражнения. Эти упражнения подготавливают студентов к формальным паттернам, обучая направлению, шагам, поворотам, ритму и памяти. Они имеют простую структуру, но должны выполняться внимательно.

• Удар в четырех направлениях — Saju Jirugi — 7 движений
• Блокировка в четырех направлениях — Saju Makgi — 8 движений

Оба упражнения используют четыре направления, обозначенные в брошюре как A, B, C и D. Студенты должны узнать, куда поворачиваться, как поддерживать свою стойку и как возвращаться в правильное положение. В Saju Jirugi сосредоточьтесь на среднем ударе и шагающей стойке. В Saju Makgi сосредоточьтесь на блокировке вниз, подготовке и четких изменениях направления. Эти упражнения должны практиковаться до тех пор, пока студент не сможет выполнять их без колебаний.

Студенты должны понимать основное значение Тхэквондо. Tae означает бить или разбивать ногой. Kwon означает бить или разрушать рукой или кулаком. Do означает искусство, путь или дисциплинированный путь личного развития.

В совокупности Тхэквондо — это умственная тренировка и техники рукопашного боя для самозащиты, здоровья и дисциплины. Оно включает в себя умелое использование ударов, пинков, блокировок и движений с голыми руками и ногами. Студенты также должны знать, что основатель Тхэквондо — Генерал Чхои Хонг Хи. Для белых поясов эта теория важна, потому что она показывает, что Тхэквондо — это не только физические упражнения. Это также система уважения, самоконтроля, настойчивости и ответственности.

Студенты с белым поясом должны изучить пять принципов Тхэквондо. Эти ценности направляют поведение внутри и вне Доджанга.

• Вежливость — Ye Ui: вежливое и уважительное поведение по отношению к другим.
• Целостность — Yom Chi: знание, что правильно, а что неправильно, и честность в своих поступках.
• Настойчивость — In Nae: продолжение с усилием, терпением и решимостью, даже когда тренироваться трудно.
• Самоконтроль — Guk Gi: контроль над действиями, словами, эмоциями и силой, особенно в тренировках и спарринге.
• Несгибаемый дух — Baekjul Boolgool: столкновение с трудностями или несправедливостью с мужеством, честностью и решимостью.

Студенты не только запоминают принципы для экзамена. Они должны стараться проявлять их на занятиях, слушая, правильно кланяясь, помогая другим, тренируясь с терпением и уважительно исправляя ошибки.

Студенты должны уметь считать от одного до десяти на корейском. Эти числа часто используются во время разминок, упражнений, растяжки и базовых упражнений.

• 1 — hana
• 2 — dul
• 3 — set
• 4 — net
• 5 — daseot
• 6 — yeoseot
• 7 — ilgop
• 8 — yeodeol
• 9 — ahop
• 10 — yeol

Студенты должны практиковать произнесение чисел четко и в ритме. Им не нужно свободно говорить на корейском, но они должны распознавать команды счета, используемые инструктором. Правильный счет также помогает студентам следить за временем занятий и развивать уверенность при тренировках с другими.

Студенты с белым поясом также должны знать базовую терминологию, используемую на занятиях. Место для практики — это Dojang. Униформа — это Dobok. Пояс — это Ti. Эти слова являются частью повседневного словаря студента по Тхэквондо.

Студенты также должны знать, как обращаться к инструкторам. Инструктор до 3-го Дана может называться Bo Sabum или Sabum. Инструктор с 4-го по 6-й Дан обычно называется Sabum или Sabum-Nim. Мастер 7-го или 8-го Дана обращается как Sa Hyun-Nim. Гранд-мастер 9-го Дана обращается как Sa Seong-Nim. Эти титулы учат уважению к рангу, опыту и ответственности. От студентов не ожидается, что они будут знать каждый продвинутый титул идеально на белом поясе, но они должны начать учить правильный способ уважительного общения в Доджанге.

Перед экзаменом студенты должны проверить, что они могут продемонстрировать все необходимые области из этой системы. Они должны практиковать три основных движения, три удара, Saju Jirugi и Saju Makgi. Им также следует пересмотреть принципы, значение Тхэквондо, основателя, корейские числа и базовую терминологию.
В день экзамена студенты должны носить чистый Dobok, правильно завязать пояс, правильно кланяться, внимательно слушать инструкции и исправлять ошибки без разочарования. Хороший экзамен на белый пояс не о совершенстве. Он о том, чтобы показать, что студент начал правильно, понимает основы, уважает Доджан и готов продолжать тренировки как желто-белый пояс, 9-й гуп.