Sílabo de exame do faixa branca para faixa branca-amarela

Este sílabo é para alunos de Faixa Branca, 10º Gup se preparando para a promoção à Faixa Branca-Amarela, 9º Gup. Ele substitui a página do livreto impresso e fornece aos alunos uma referência clara online sobre o que praticar e estudar antes do exame.

As áreas do exame estão divididas em movimentos fundamentais, os três chutes, exercícios fundamentais e teoria. Os alunos devem ser capazes de demonstrar os movimentos com controle, dizer os nomes em coreano com confiança e explicar o significado básico e os valores do Taekwon-Do. Neste nível, o principal objetivo não é velocidade ou potência. A prioridade é a postura correta, direção clara, equilíbrio, respeito e compreensão dos primeiros conceitos do Taekwon-Do.

A primeira área do exame é movimentos fundamentais. Estas são as técnicas básicas que todo faixa branca deve praticar antes de passar para o próximo grau. Elas ensinam postura, direção, coordenação, posição final correta e a conexão entre movimento e terminologia.

• Socos frontais em posição de caminhada — Gunnun So Kaunde Ap Jirugi
• Bloqueio baixo de antebraço em posição de caminhada — Gunnun So Palmok Najunde Makgi
• Bloqueio baixo com a mão de faca em posição de caminhada — Gunnun So Sonkal Najunde Makgi

Ao praticar essas técnicas, os alunos devem se concentrar em uma postura de caminhada forte, uma preparação clara e um acabamento limpo. O soco ou bloqueio deve terminar na altura correta, e o corpo deve permanecer equilibrado. Cada movimento deve ser realizado com controle, sem pressa ou força.

A segunda área do exame é os três chutes. Os alunos de faixa branca devem praticar esses chutes lentamente primeiro, depois com mais confiança à medida que o equilíbrio e o controle melhoram. O objetivo é entender a direção básica e o propósito de cada chute.

• Chute frontal estalado — Ap Chagi ou Apcha Busigi
• Chute giratório — Dollyo Chagi
• Chute lateral perfurante — Yop Chagi ou Yopcha Jirugi

Para o chute frontal estalado, levante o joelho, estale o pé para frente, recue e coloque o pé no chão com controle. Para o chute giratório, gire o quadril e mantenha a perna de apoio estável. Para o chute lateral perfurante, posicione o joelho, alinhe o corpo, estenda diretamente através da linha do alvo, recue e aterrisse com segurança. Os alunos não devem buscar altura antes do equilíbrio. Um chute baixo ou médio controlado é melhor do que um chute alto com má postura.

A terceira área do exame é exercícios fundamentais. Esses exercícios preparam os alunos para padrões formais, ensinando direção, passos, giros, ritmo e memória. Eles são simples em estrutura, mas devem ser realizados com cuidado.

• Soco das Quatro Direções — Saju Jirugi — 7 movimentos
• Bloqueio das Quatro Direções — Saju Makgi — 8 movimentos

Ambos os exercícios usam quatro direções, mostradas no livreto como A, B, C e D. Os alunos devem aprender onde girar, como manter sua postura consistente e como retornar à posição correta. Em Saju Jirugi, concentre-se no soco médio e na postura de caminhada. Em Saju Makgi, concentre-se no bloqueio baixo, preparação e mudanças de direção limpas. Esses exercícios devem ser praticados até que o aluno possa realizá-los sem hesitação.

Os alunos devem entender o significado básico de Taekwon-Do. Tae significa chutar ou esmagar com o pé. Kwon significa socar ou destruir com a mão ou punho. Do significa uma arte, um caminho ou um caminho disciplinado de desenvolvimento pessoal.

Tomados juntos, Taekwon-Do é o treinamento mental e as técnicas de combate desarmado para autodefesa, saúde e disciplina. Inclui o uso habilidoso de socos, chutes, bloqueios e movimento com mãos e pés descalços. Os alunos também devem saber que o fundador do Taekwon-Do é General Choi Hong Hi. Para faixas brancas, essa teoria é importante porque mostra que o Taekwon-Do não é apenas exercício físico. É também um sistema de respeito, autocontrole, perseverança e responsabilidade.

Os alunos de faixa branca devem estudar os cinco princípios do Taekwon-Do. Esses valores orientam o comportamento dentro e fora do Dojang.

• Cortesia — Ye Ui: comportamento educado e respeitoso em relação aos outros.
• Integridade — Yom Chi: saber o que é certo e errado e ser honesto sobre suas ações.
• Perseverança — In Nae: continuar com esforço, paciência e determinação, mesmo quando o treinamento é difícil.
• Autocontrole — Guk Gi: controlar ações, palavras, emoções e poder, especialmente durante o treinamento e sparring.
• Espírito Indomável — Baekjul Boolgool: enfrentar dificuldades ou injustiças com coragem, honestidade e determinação.

Os alunos não apenas memorizam os princípios para o exame. Eles devem tentar mostrá-los na aula, ouvindo, fazendo a reverência corretamente, ajudando os outros, treinando com paciência e corrigindo erros respeitosamente.

Os alunos devem ser capazes de contar de um a dez em coreano. Esses números são comumente usados durante aquecimentos, exercícios, alongamentos e exercícios básicos.

• 1 — hana
• 2 — dul
• 3 — set
• 4 — net
• 5 — daseot
• 6 — yeoseot
• 7 — ilgop
• 8 — yeodeol
• 9 — ahop
• 10 — yeol

Os alunos devem praticar dizendo os números claramente e em ritmo. Eles não precisam falar coreano fluentemente, mas devem reconhecer os comandos de contagem usados pelo instrutor. Contar corretamente também ajuda os alunos a seguir o tempo da aula e desenvolver confiança ao treinar com os outros.

Os alunos de faixa branca também devem conhecer a terminologia básica usada na aula. O lugar para prática é o Dojang. O uniforme é o Dobok. O cinto é o Ti. Essas palavras fazem parte do vocabulário cotidiano do aluno no Taekwon-Do.

Os alunos também devem saber como os instrutores são chamados. Um instrutor até 3º Dan pode ser chamado de Bo Sabum ou Sabum. Um instrutor de 4º a 6º Dan é comumente chamado de Sabum ou Sabum-Nim. Um mestre de 7º ou 8º Dan é chamado de Sa Hyun-Nim. Um grande mestre de 9º Dan é chamado de Sa Seong-Nim. Esses títulos ensinam respeito pelo grau, experiência e responsabilidade. Os alunos não são esperados para conhecer todos os títulos avançados perfeitamente na faixa branca, mas devem começar a aprender a maneira correta de falar respeitosamente no Dojang.

Antes do exame, os alunos devem verificar se podem demonstrar todas as áreas exigidas deste sílabo. Eles devem praticar os três movimentos fundamentais, os três chutes, Saju Jirugi e Saju Makgi. Eles também devem revisar os princípios, o significado do Taekwon-Do, o fundador, os números coreanos e a terminologia básica.

No dia do exame, os alunos devem usar um Dobok limpo, amarrar o cinto corretamente, fazer a reverência adequadamente, ouvir atentamente as instruções e corrigir erros sem frustração. Um bom exame de faixa branca não se trata de ser perfeito. Trata-se de mostrar que o aluno começou corretamente, entende a base, respeita o Dojang e está pronto para continuar treinando como um Faixa Branca-Amarela, 9º Gup.