Syllabus d'examen pour le passage de la ceinture blanche à la ceinture blanche-jaune

Ce syllabus est destiné aux étudiants de ceinture blanche, 10e Gup préparant leur promotion à la ceinture blanche-jaune, 9e Gup. Il remplace la page du livret imprimé et offre aux étudiants une référence claire en ligne pour ce qu'ils doivent pratiquer et étudier avant leur examen.

Les domaines de l'examen sont divisés en mouvements fondamentaux, les trois coups de pied, exercices fondamentaux, et théorie. Les étudiants doivent être capables de démontrer les mouvements avec contrôle, de dire les noms coréens avec confiance, et d'expliquer la signification et les valeurs de base du Taekwon-Do. À ce niveau, l'objectif principal n'est pas la vitesse ou la puissance. La priorité est la posture correcte, la direction claire, l'équilibre, le respect et la compréhension des premiers concepts du Taekwon-Do.

Le premier domaine de l'examen est les mouvements fondamentaux. Ce sont les techniques de base que chaque ceinture blanche doit pratiquer avant de passer au grade suivant. Elles enseignent la position, la direction, la coordination, la position de finition correcte, et la connexion entre le mouvement et la terminologie.

• Position de marche coup de poing moyen — Gunnun So Kaunde Ap Jirugi
• Position de marche bloc bas avant-bras — Gunnun So Palmok Najunde Makgi
• Position de marche bloc bas main tranchante — Gunnun So Sonkal Najunde Makgi

Lors de la pratique de ces techniques, les étudiants doivent se concentrer sur une position de marche solide, une préparation claire, et une finition propre. Le coup de poing ou le bloc doit se terminer à la bonne hauteur, et le corps doit rester équilibré. Chaque mouvement doit être exécuté avec contrôle, sans être précipité ou forcé.

Le deuxième domaine de l'examen est les trois coups de pied. Les étudiants de ceinture blanche doivent d'abord pratiquer ces coups de pied lentement, puis avec plus de confiance une fois l'équilibre et le contrôle améliorés. L'objectif est de comprendre la direction de base et le but de chaque coup de pied.

• Coup de pied frontal — Ap Chagi ou Apcha Busigi
• Coup de pied tournant — Dollyo Chagi
• Coup de pied latéral — Yop Chagi ou Yopcha Jirugi

Pour le coup de pied frontal, soulevez le genou, frappez le pied en avant, rétractez, et placez le pied au sol avec contrôle. Pour le coup de pied tournant, faites pivoter la hanche et gardez la jambe de soutien stable. Pour le coup de pied latéral, placez le genou, alignez le corps, étendez directement à travers la ligne de cible, rétractez, et atterrissez en toute sécurité. Les étudiants ne doivent pas chercher la hauteur avant l'équilibre. Un coup de pied bas ou moyen contrôlé est meilleur qu'un coup de pied haut avec une mauvaise posture.

Le troisième domaine de l'examen est les exercices fondamentaux. Ces exercices préparent les étudiants aux formes formelles en enseignant la direction, les pas, les rotations, le rythme, et la mémoire. Ils sont simples dans leur structure, mais doivent être exécutés avec soin.

• Coup de poing dans quatre directions — Saju Jirugi — 7 mouvements
• Bloc dans quatre directions — Saju Makgi — 8 mouvements

Les deux exercices utilisent quatre directions, montrées dans le livret comme A, B, C, et D. Les étudiants doivent apprendre où tourner, comment garder leur position cohérente, et comment revenir à la position correcte. Dans Saju Jirugi, concentrez-vous sur le coup de poing moyen et la position de marche. Dans Saju Makgi, concentrez-vous sur le bloc bas, la préparation, et les changements de direction clairs. Ces exercices doivent être pratiqués jusqu'à ce que l'étudiant puisse les exécuter sans hésitation.

Les étudiants doivent comprendre la signification de base du Taekwon-Do. Tae signifie frapper ou briser avec le pied. Kwon signifie frapper ou détruire avec la main ou le poing. Do signifie un art, un chemin, ou une voie disciplinée de développement personnel.

Pris ensemble, le Taekwon-Do est l'entraînement mental et les techniques de combat à mains nues pour l'autodéfense, la santé, et la discipline. Cela inclut l'utilisation habile de coups de poing, de coups de pied, de blocs, et de mouvements avec les mains et les pieds nus. Les étudiants doivent également savoir que le fondateur du Taekwon-Do est le Général Choi Hong Hi. Pour les ceintures blanches, cette théorie est importante car elle montre que le Taekwon-Do n'est pas seulement un exercice physique. C'est aussi un système de respect, de maîtrise de soi, de persévérance, et de responsabilité.

Les étudiants de ceinture blanche doivent étudier les cinq principes du Taekwon-Do. Ces valeurs guident le comportement à l'intérieur et à l'extérieur du Dojang.

• Courtoisie — Ye Ui : comportement poli et respectueux envers les autres.
• Intégrité — Yom Chi : savoir ce qui est juste ou faux et être honnête sur ses actions.
• Persévérance — In Nae : continuer avec effort, patience, et détermination même lorsque l'entraînement est difficile.
• Maîtrise de soi — Guk Gi : contrôler ses actions, ses mots, ses émotions, et sa puissance, surtout pendant l'entraînement et le sparring.
• Esprit indomptable — Baekjul Boolgool : faire face à la difficulté ou à l'injustice avec courage, honnêteté, et détermination.

Les étudiants ne doivent pas seulement mémoriser les principes pour l'examen. Ils devraient essayer de les montrer en classe en écoutant, en s'inclinant correctement, en aidant les autres, en s'entraînant avec patience, et en corrigeant les erreurs avec respect.

Les étudiants doivent être capables de compter de un à dix en coréen. Ces nombres sont couramment utilisés pendant les échauffements, les exercices, les étirements, et les exercices de base.

• 1 — hana
• 2 — dul
• 3 — set
• 4 — net
• 5 — daseot
• 6 — yeoseot
• 7 — ilgop
• 8 — yeodeol
• 9 — ahop
• 10 — yeol

Les étudiants doivent pratiquer à dire les nombres clairement et en rythme. Ils n'ont pas besoin de parler couramment coréen, mais ils devraient reconnaître les commandes de comptage utilisées par l'instructeur. Compter correctement aide également les étudiants à suivre le timing de la classe et à développer leur confiance lorsqu'ils s'entraînent avec d'autres.

Les étudiants de ceinture blanche doivent également connaître la terminologie de base utilisée en classe. Le lieu de pratique est le Dojang. L'uniforme est le Dobok. La ceinture est le Ti. Ces mots font partie du vocabulaire quotidien de Taekwon-Do de l'étudiant.

Les étudiants doivent également savoir comment s'adresser aux instructeurs. Un instructeur jusqu'à 3e Dan peut être appelé Bo Sabum ou Sabum. Un instructeur de 4e à 6e Dan est couramment appelé Sabum ou Sabum-Nim. Un Maître de 7e ou 8e Dan est appelé Sa Hyun-Nim. Un Grand Maître de 9e Dan est appelé Sa Seong-Nim. Ces titres enseignent le respect pour le grade, l'expérience, et la responsabilité. Les étudiants ne sont pas censés connaître parfaitement chaque titre avancé à la ceinture blanche, mais ils devraient commencer à apprendre la manière correcte de parler respectueusement dans le Dojang.

Avant l'examen, les étudiants doivent vérifier qu'ils peuvent démontrer tous les domaines requis de ce syllabus. Ils doivent pratiquer les trois mouvements fondamentaux, les trois coups de pied, Saju Jirugi, et Saju Makgi. Ils doivent également revoir les principes, la signification du Taekwon-Do, le fondateur, les nombres coréens, et la terminologie de base.

Le jour de l'examen, les étudiants doivent porter un Dobok propre, attacher correctement la ceinture, s'incliner correctement, écouter attentivement les instructions, et corriger les erreurs sans frustration. Un bon examen de ceinture blanche ne concerne pas la perfection. Il s'agit de montrer que l'étudiant a commencé correctement, comprend les bases, respecte le Dojang, et est prêt à continuer l'entraînement en tant que ceinture blanche-jaune, 9e Gup.