Sílabo de examen de cinturón blanco a blanco-amarillo

Este sílabo es para estudiantes de Cinturón Blanco, 10º Gup que se preparan para la promoción a Cinturón Blanco-Amarillo, 9º Gup. Reemplaza la página del folleto impreso y proporciona a los estudiantes una referencia clara en línea sobre qué practicar y estudiar antes de su examen.

Las áreas del examen se dividen en movimientos fundamentales, las tres patadas, ejercicios fundamentales, y teoría. Los estudiantes deben ser capaces de demostrar los movimientos con control, decir los nombres en coreano con confianza, y explicar el significado básico y los valores de Taekwon-Do. En este nivel, el objetivo principal no es la velocidad o la potencia. La prioridad es la postura correcta, dirección clara, equilibrio, respeto y comprensión de los primeros conceptos de Taekwon-Do.

El primer área de examen son los movimientos fundamentales. Estas son las técnicas básicas que cada cinturón blanco debe practicar antes de pasar al siguiente rango. Enseñan postura, dirección, coordinación, posición de finalización correcta, y la conexión entre movimiento y terminología.

• Puño medio en postura de marcha — Gunnun So Kaunde Ap Jirugi
• Bloque bajo de antebrazo en postura de marcha — Gunnun So Palmok Najunde Makgi
• Bloque bajo de mano cuchilla en postura de marcha — Gunnun So Sonkal Najunde Makgi

Al practicar estas técnicas, los estudiantes deben centrarse en una postura de marcha fuerte, una preparación clara, y un final limpio. El puño o el bloqueo deben terminar a la altura correcta, y el cuerpo debe permanecer equilibrado. Cada movimiento debe realizarse con control, sin apresurarse ni forzarse.

El segundo área de examen son las tres patadas. Los estudiantes de cinturón blanco deben practicar estas patadas lentamente primero, luego con más confianza una vez que el equilibrio y el control mejoren. El objetivo es entender la dirección básica y el propósito de cada patada.

• Patada frontal de golpeo — Ap Chagi o Apcha Busigi
• Patada giratoria — Dollyo Chagi
• Patada lateral de perforación — Yop Chagi o Yopcha Jirugi

Para la patada frontal de golpeo, levanta la rodilla, golpea el pie hacia adelante, retrae y coloca el pie con control. Para la patada giratoria, rota la cadera y mantén la pierna de apoyo estable. Para la patada lateral de perforación, recoge la rodilla, alinea el cuerpo, extiende directamente a través de la línea del objetivo, retrae y aterriza de forma segura. Los estudiantes no deben buscar altura antes del equilibrio. Una patada baja o media controlada es mejor que una patada alta con mala postura.

El tercer área de examen son los ejercicios fundamentales. Estos ejercicios preparan a los estudiantes para patrones formales enseñando dirección, pasos, giros, ritmo y memoria. Son simples en estructura, pero deben realizarse con cuidado.

• Puño de Cuatro Direcciones — Saju Jirugi — 7 movimientos
• Bloque de Cuatro Direcciones — Saju Makgi — 8 movimientos

Ambos ejercicios utilizan cuatro direcciones, mostradas en el folleto como A, B, C y D. Los estudiantes deben aprender dónde girar, cómo mantener su postura consistente, y cómo regresar a la posición correcta. En Saju Jirugi, enfóquense en el puño medio y la postura de marcha. En Saju Makgi, enfóquense en el bloqueo bajo, la preparación y los cambios de dirección claros. Estos ejercicios deben practicarse hasta que el estudiante pueda realizarlos sin dudar.

Los estudiantes deben entender el significado básico de Taekwon-Do. Tae significa patear o romper con el pie. Kwon significa golpear o destruir con la mano o el puño. Do significa un arte, un camino, o un camino disciplinado de desarrollo personal.

Tomados juntos, Taekwon-Do es el entrenamiento mental y las técnicas de combate desarmado para la defensa personal, la salud y la disciplina. Incluye el uso hábil de puños, patadas, bloqueos y movimiento con manos y pies descalzos. Los estudiantes también deben saber que el fundador de Taekwon-Do es General Choi Hong Hi. Para los cinturones blancos, esta teoría es importante porque muestra que Taekwon-Do no es solo ejercicio físico. También es un sistema de respeto, autocontrol, perseverancia y responsabilidad.

Los estudiantes de cinturón blanco deben estudiar los cinco principios de Taekwon-Do. Estos valores guían el comportamiento dentro y fuera del Dojang.

• Cortesía — Ye Ui: comportamiento educado y respetuoso hacia los demás.
• Integridad — Yom Chi: saber lo que es correcto y lo que es incorrecto y ser honesto sobre las propias acciones.
• Perseverancia — In Nae: continuar con esfuerzo, paciencia y determinación incluso cuando el entrenamiento es difícil.
• Autocontrol — Guk Gi: controlar acciones, palabras, emociones y poder, especialmente en el entrenamiento y el sparring.
• Espíritu Indomable — Baekjul Boolgool: enfrentar la dificultad o la injusticia con coraje, honestidad y determinación.

Los estudiantes no solo memorizan los principios para el examen. También deben intentar mostrarlos en clase escuchando, inclinándose correctamente, ayudando a otros, entrenando con paciencia y corrigiendo errores respetuosamente.

Los estudiantes deben ser capaces de contar del uno al diez en coreano. Estos números se utilizan comúnmente durante los calentamientos, ejercicios, estiramientos y ejercicios básicos.

• 1 — hana
• 2 — dul
• 3 — set
• 4 — net
• 5 — daseot
• 6 — yeoseot
• 7 — ilgop
• 8 — yeodeol
• 9 — ahop
• 10 — yeol

Los estudiantes deben practicar diciendo los números claramente y en ritmo. No necesitan hablar coreano con fluidez, pero deben reconocer los comandos de conteo utilizados por el instructor. Contar correctamente también ayuda a los estudiantes a seguir el tiempo de la clase y desarrollar confianza al entrenar con otros.

Los estudiantes de cinturón blanco también deben conocer la terminología básica utilizada en clase. El lugar para practicar es el Dojang. El uniforme es el Dobok. El cinturón es el Ti. Estas palabras son parte del vocabulario cotidiano de Taekwon-Do del estudiante.

Los estudiantes también deben saber cómo se dirigen a los instructores. Un instructor hasta 3er Dan puede ser llamado Bo Sabum o Sabum. Un instructor de 4º a 6º Dan se llama comúnmente Sabum o Sabum-Nim. Un Maestro de 7º u 8º Dan se llama Sa Hyun-Nim. Un Gran Maestro de 9º Dan se llama Sa Seong-Nim. Estos títulos enseñan respeto por el rango, la experiencia y la responsabilidad. No se espera que los estudiantes conozcan todos los títulos avanzados perfectamente en cinturón blanco, pero deben comenzar a aprender la forma correcta de hablar respetuosamente en el Dojang.

Antes del examen, los estudiantes deben verificar que pueden demostrar todas las áreas requeridas de este sílabo. Deben practicar los tres movimientos fundamentales, las tres patadas, Saju Jirugi, y Saju Makgi. También deben repasar los principios, el significado de Taekwon-Do, el fundador, los números coreanos y la terminología básica.

El día del examen, los estudiantes deben usar un Dobok limpio, atar el cinturón correctamente, inclinarse adecuadamente, escuchar atentamente las instrucciones y corregir errores sin frustración. Un buen examen de cinturón blanco no se trata de ser perfecto. Se trata de mostrar que el estudiante ha comenzado correctamente, entiende la base, respeta el Dojang y está listo para continuar entrenando como Cinturón Blanco-Amarillo, 9º Gup.