منهج امتحان الحزام الأبيض إلى الأبيض-الأصفر

هذا المنهج مخصص لطلاب الحزام الأبيض، 10th Gup الذين يستعدون للترقية إلى الحزام الأبيض-الأصفر، 9th Gup. يحل هذا المنهج محل صفحة كتيب مطبوعة ويعطي الطلاب مرجعًا واضحًا عبر الإنترنت لما يجب عليهم ممارسته ودراسته قبل امتحانهم.

تنقسم مجالات الامتحان إلى حركات أساسية، الركلات الثلاث، تمارين أساسية، ونظرية. يجب أن يكون الطلاب قادرين على إظهار الحركات بتحكم، وذكر الأسماء الكورية بثقة، وشرح المعنى الأساسي والقيم لتايكوندو. في هذا المستوى، الهدف الرئيسي ليس السرعة أو القوة. الأولوية هي الوضع الصحيح، الاتجاه الواضح، التوازن، الاحترام، وفهم المفاهيم الأساسية لتايكوندو.

المنطقة الأولى من الامتحان هي الحركات الأساسية. هذه هي التقنيات الأساسية التي يجب على كل حزام أبيض ممارستها قبل الانتقال إلى الرتبة التالية. تعلمهم الوضع، الاتجاه، التنسيق، الوضع النهائي الصحيح، والارتباط بين الحركة والمصطلحات.

• ضربة القبضة الأمامية في وضع المشي — غونون سو كواندي أب جيروجي
• حجب الساعد في وضع المشي — غونون سو بالمك ناجوندي ماكجي
• حجب يد السكين في وضع المشي — غونون سو سونكال ناجوندي ماكجي

عند ممارسة هذه التقنيات، يجب على الطلاب التركيز على وضع المشي القوي، والتحضير الواضح، والنهاية النظيفة. يجب أن تنتهي الضربة أو الحجب على الارتفاع الصحيح، ويجب أن يبقى الجسم متوازنًا. يجب تنفيذ كل حركة بتحكم، وليس بسرعة أو بقوة.

المنطقة الثانية من الامتحان هي الركلات الثلاث. يجب على طلاب الحزام الأبيض ممارسة هذه الركلات ببطء أولاً، ثم بثقة أكبر بمجرد أن يتحسن التوازن والتحكم. الهدف هو فهم الاتجاه الأساسي والغرض من كل ركلة.

• ركلة الرفع الأمامية — أب تشاجي أو أبچا بوسيجى
• الركلة الدوارة — دوليو تشاجي
• ركلة الثقب الجانبية — يوب تشاجي أو يوبتشا جيروجي

بالنسبة لركلة الرفع الأمامية، ارفع الركبة، واضرب القدم للأمام، ثم استرجع، وضع القدم للأسفل بتحكم. بالنسبة للركلة الدوارة، قم بتدوير الورك واحتفظ بالساق الداعمة ثابتة. بالنسبة لركلة الثقب الجانبية، اجمع الركبة، واصطف الجسم، وامتد مباشرة عبر خط الهدف، واسترجع، وهبط بأمان. يجب على الطلاب عدم السعي للارتفاع قبل التوازن. ركلة منخفضة أو متوسطة محكومة أفضل من ركلة عالية بوضع ضعيف.

المنطقة الثالثة من الامتحان هي التمارين الأساسية. هذه التمارين تُعد الطلاب للأنماط الرسمية من خلال تعليم الاتجاه، والخطوات، والدوران، والإيقاع، والذاكرة. هي بسيطة في الهيكل، ولكن يجب أن تُنفذ بعناية.

• ضربة في أربعة اتجاهات — ساجو جيروجي — 7 حركات
• حجب في أربعة اتجاهات — ساجو ماكجي — 8 حركات

تستخدم كلا التمرينين أربعة اتجاهات، موضحة في الكتيب كـ A، B، C، وD. يجب على الطلاب تعلم مكان الدوران، وكيفية الحفاظ على وضعهم متسقًا، وكيفية العودة إلى الوضع الصحيح. في ساجو جيروجي، ركز على الضربة الوسطى ووضع المشي. في ساجو ماكجي، ركز على الحجب المنخفض، والتحضير، وتغييرات الاتجاه النظيفة. يجب ممارسة هذه التمارين حتى يتمكن الطالب من تنفيذها دون تردد.

يجب على الطلاب فهم المعنى الأساسي لـ تايكوندو. تاي تعني الركل أو التحطيم بالقدم. كوان تعني الضرب أو التدمير باليد أو القبضة. دو تعني فن، أو طريق، أو مسار منضبط للتنمية الشخصية.

معًا، تعني تايكوندو التدريب العقلي وتقنيات القتال غير المسلح للدفاع عن النفس، والصحة، والانضباط. تشمل الاستخدام المهاري للضربات، والركلات، والحجب، والحركة باليدين والقدمين العاريتين. يجب على الطلاب أيضًا معرفة أن مؤسس تايكوندو هو الجنرال تشوي هونغ هي. بالنسبة للحزام الأبيض، فإن هذه النظرية مهمة لأنها تُظهر أن تايكوندو ليست مجرد تمرين بدني. إنها أيضًا نظام من الاحترام، وضبط النفس، والمثابرة، والمسؤولية.

يجب على طلاب الحزام الأبيض دراسة خمسة مبادئ لتايكوندو. هذه القيم توجه السلوك داخل وخارج الدوجانغ.

• الاحترام — يي وي: سلوك مهذب ومحترم تجاه الآخرين.
• النزاهة — يوم تشي: معرفة الصواب من الخطأ والصدق بشأن الأفعال.
• المثابرة — إن ناي: الاستمرار بالجهد، والصبر، والعزيمة حتى عندما يكون التدريب صعبًا.
• ضبط النفس — غوك كي: التحكم في الأفعال، والكلمات، والعواطف، والقوة، خاصة في التدريب والمبارزات.
• الروح التي لا تقهر — بايكجول بولغول: مواجهة الصعوبات أو الظلم بشجاعة، وأمانة، وعزيمة.

لا يقتصر الطلاب على حفظ المبادئ للامتحان. يجب عليهم محاولة إظهارها في الفصل من خلال الاستماع، والانحناء بشكل صحيح، ومساعدة الآخرين، والتدريب بصبر، وتصحيح الأخطاء باحترام.

يجب أن يكون الطلاب قادرين على العد من واحد إلى عشرة باللغة الكورية. تُستخدم هذه الأرقام عادةً أثناء الاحماء، والتدريبات، والتمدد، والتمارين الأساسية.

• 1 — هانا
• 2 — دول
• 3 — ست
• 4 — نت
• 5 — داسوت
• 6 — يوسوت
• 7 — إلغوب
• 8 — يودول
• 9 — أهوب
• 10 — يول

يجب على الطلاب ممارسة قول الأرقام بوضوح وبإيقاع. لا يحتاجون إلى التحدث باللغة الكورية بطلاقة، ولكن يجب عليهم التعرف على أوامر العد المستخدمة من قبل المدرب. العد بشكل صحيح يساعد أيضًا الطلاب على اتباع توقيت الفصل وتطوير الثقة عند التدريب مع الآخرين.

يجب على طلاب الحزام الأبيض أيضًا معرفة المصطلحات الأساسية المستخدمة في الفصل. مكان التدريب هو الدوجانغ. الزي هو الدوبوك. الحزام هو التاي. هذه الكلمات جزء من مفردات الطالب اليومية في تايكوندو.

يجب على الطلاب أيضًا معرفة كيفية مناداة المدربين. يمكن مناداة المدرب حتى 3 دان بـ بو سابوم أو سابوم. المدرب من 4 إلى 6 دان يتم مناداته عادةً بـ سابوم أو سابوم-نيم. المدرب من 7 أو 8 دان يُطلق عليه سا هيون-نيم. المدرب من 9 دان يُطلق عليه سا سونغ-نيم. هذه الألقاب تعلم الاحترام للرتبة، والخبرة، والمسؤولية. لا يُتوقع من الطلاب معرفة كل لقب متقدم بدقة في الحزام الأبيض، ولكن يجب عليهم البدء في تعلم الطريقة الصحيحة للتحدث باحترام في الدوجانغ.

قبل الامتحان، يجب على الطلاب التحقق من أنهم قادرون على إظهار جميع المجالات المطلوبة من هذا المنهج. يجب عليهم ممارسة الحركات الأساسية الثلاث، والركلات الثلاث، ساجو جيروجي، وساجو ماكجي. يجب عليهم أيضًا مراجعة المبادئ، ومعنى تايكوندو، والمؤسس، والأرقام الكورية، والمصطلحات الأساسية.

في يوم الامتحان، يجب على الطلاب ارتداء دوبوك نظيف، وربط الحزام بشكل صحيح، والانحناء بشكل صحيح، والاستماع بعناية للتعليمات، وتصحيح الأخطاء دون إحباط. الامتحان الجيد للحزام الأبيض ليس عن الكمال. بل يتعلق بإظهار أن الطالب قد بدأ بشكل صحيح، ويفهم الأساس، ويظهر الاحترام للدوجانغ، وجاهز للمتابعة في التدريب كـ حزام أبيض-أصفر، 9th Gup.