定义和分类
行步姿势，在韩语中称为 Gunnun Sogi，是传统国际太极拳 (ITF) 中最基本的姿势之一。它在初学者阶段引入，并在所有等级中保持核心地位，因为它为无数手部技术和型态动作形成了结构基础。 从技术上讲，它被分类为一种不对称姿势，具有均匀的重量分配。一条腿位于前面，另一条腿在后面，但身体重量在两条腿之间均匀分配。由于一条腿明显在前，因此该姿势有左和右两个版本，取决于领先的脚。然而，与不均匀的姿势不同，每条腿的负荷是相同的。 在崔洪熙将军的《太极拳百科全书》中，行步姿势被呈现为进攻和防御技术的主要前向姿势。它的设计支持稳定性、线性运动和反作用力及正弦波运动的有效应用。
姿势测量和结构
对于成人练习者来说，测量的精确性至关重要。行步姿势的长度应约为肩宽的1.5倍，从后脚的大脚趾到前脚的大脚趾进行测量。姿势的宽度应为一个肩宽，从后脚的脚背中心到前脚的脚背中心进行测量。这些比例确保了稳定性和灵活性。 前脚指向正前方，而后脚的角度约为25度向外。身体重量均匀分配，前腿50%，后腿50%。前膝弯曲，使其与脚跟形成垂直线。髋部和肩部可以是完全正面或半侧面，具体取决于正在执行的技术及其战术要求。 如果姿势太短，平衡和力量会减弱。如果姿势太长，灵活性会受损，积累不必要的紧张。成人练习者必须在训练中持续验证他们的测量，以防止姿势随着时间的推移逐渐缩短或扭曲。
重量分配和平衡
行步姿势要求均等的重量分配，表现为 $50-50$。这种平衡允许攻击和防御之间的即时转换，并确保通过地面有效传递力量。 当重量意外地向前腿移动时，练习者会失去结构完整性，降低反作用力的有效性。相反，如果后腿承受过多的重量，前进穿透能力会受到限制，并削弱线性技术。 后脚跟必须保持接触地面。抬起脚跟会破坏地面与打击工具之间的动力链。行步姿势中的稳定性不是被动的沉重，而是腿部、髋部和核心的控制性参与。成人练习者应培养对双脚下压力的意识，保持均等的接地，同时保持随时准备移动。
姿势和身体对齐
正确的姿势在行步姿势中至关重要。脊柱保持直立，头部平行，下巴微微收紧。腹部轻微收紧，以稳定躯干而不产生僵硬。 髋部和肩部必须保持正面。过度扭转会影响平衡并削弱中间拳等直线技术。背部不应向前或向后倾斜。向前倾斜会不当转移重量，干扰骨骼的垂直对齐。 崔将军强调了太极拳中的科学原则。正确的对齐允许在冲击时有效应用质量和加速度。当姿势正确时，力量会自然地从腿部通过髋部和躯干流向打击工具。当姿势不正确时，力量会在达到目标之前就消散。
在基础技术中的应用
行步姿势广泛用于前拳、低挡、上挡以及各种打击和刺击。在四方向拳和四方向挡等基础练习中，该姿势形成协调运动和呼吸控制的基础结构。 在行步姿势中执行中间拳时，髋部保持正面，技术沿着中心线进行。通过将相反的手迅速拉向髋部，同时保持双腿的均等接地，产生反作用力。 在低挡等防御技术中，该姿势提供了对抗来袭力量的侧向稳定性。成人应避免表面的步伐。每次进入行步姿势的转换都必须以精确的长度和宽度着陆，完成技术之前要有一个清晰的平衡时刻。
成人常见错误
成人练习者经常会发展出细微的错误，降低技术质量。一个常见的错误是无意识地缩短姿势以减少肌肉用力。随着时间的推移，这种习惯会削弱结构完整性。 另一个常见错误是重量分配不均，通常偏向前腿。这种不平衡降低了稳定性，并干扰了正弦波的正确应用。抬起后脚跟也是常见的，尤其是在拳击训练中，但这会去除接地并减少传递的力量。 肩部过度紧张或后膝锁定也必须纠正。行步姿势应展示出控制的参与而非僵硬。在缓慢练习期间保持意识和有意识的纠正对于维持技术标准至关重要。
掌握的训练方法
成人应通过渐进的方法训练行步姿势。静态保持有助于发展腿部力量和结构意识。长时间保持该姿势有助于增强股四头肌和髋部稳定器的耐力。 逐步前后移动加强一致的测量。练习者应执行三步连续向前的中间拳，然后三步向后，确保每个位置的长度相同和重量分配均等。 慢动作练习增强平衡和姿势控制。一旦对齐稳定，可以引入控制力量的训练，以整合髋部参与和反作用力。行步姿势的掌握不是仅通过速度获得的，而是通过精确和有意识的纠正进行重复。