تعریف اور درجہ بندی
چلنے کا مقام، جسے کورین میں گونن سوگی کہا جاتا ہے، روایتی آئی ٹی ایف ٹائیکوان-دو میں سب سے بنیادی پوزیشنوں میں سے ایک ہے۔ یہ ابتدائی سطح پر متعارف کرایا جاتا ہے اور تمام درجات میں مرکزی حیثیت رکھتا ہے کیونکہ یہ بے شمار ہاتھ کی تکنیکوں اور پیٹرن کی حرکتوں کے لیے ساختی بنیاد فراہم کرتا ہے۔ تکنیکی طور پر، یہ ایک غیر متوازن مقام کے طور پر درجہ بند ہے جس میں وزن کی تقسیم یکساں ہوتی ہے۔ ایک ٹانگ سامنے اور دوسری پیچھے رکھی جاتی ہے، لیکن جسم کا وزن دونوں ٹانگوں کے درمیان برابر تقسیم ہوتا ہے۔ چونکہ ایک ٹانگ واضح طور پر سامنے ہے، اس لیے یہ مقام لیڈنگ پاؤں کے لحاظ سے بائیں اور دائیں ورژن میں تقسیم ہوتا ہے۔ تاہم، غیر متوازن مقامات کے برعکس، ہر ٹانگ پر بوجھ ایک جیسا ہوتا ہے۔ جنرل چوہی ہونگ ہی کی ٹائیکوان-دو کی انسائیکلوپیڈیا میں، چلنے کا مقام حملہ آور اور دفاعی تکنیکوں کے لیے ایک بنیادی آگے کی پوزیشن کے طور پر پیش کیا گیا ہے۔ اس کا ڈیزائن استحکام، لکیری حرکت، اور ردعمل کی قوت اور سین ویو کی حرکت کے مؤثر استعمال کی حمایت کرتا ہے۔
مقام کی پیمائش اور ساخت
بالغوں کے عملی ماہرین کے لیے پیمائش میں درستگی ضروری ہے۔ چلنے کے مقام کی لمبائی تقریباً ایک اور آدھ کندھے کی چوڑائی ہونی چاہیے، جو پیچھے کی ٹانگ کے بڑے انگلی سے سامنے کی ٹانگ کے بڑے انگلی تک ماپی جائے۔ مقام کی چوڑائی ایک کندھے کی چوڑائی ہونی چاہیے، جو پیچھے کی ٹانگ کے انسٹیپ کے مرکز سے سامنے کی ٹانگ کے انسٹیپ کے مرکز تک ماپی جائے۔ یہ تناسب استحکام اور حرکت دونوں کو یقینی بناتے ہیں۔ سامنے کی ٹانگ سیدھی آگے کی طرف ہوتی ہے، جبکہ پیچھے کی ٹانگ تقریباً 25 ڈگری کے زاویے پر باہر کی جانب جھکی ہوتی ہے۔ جسم کا وزن یکساں طور پر تقسیم ہوتا ہے، جس میں 50 فیصد سامنے کی ٹانگ اور 50 فیصد پیچھے کی ٹانگ پر ہوتا ہے۔ سامنے کا گھٹنا موڑ دیا جاتا ہے تاکہ یہ ایڑی کے ساتھ عمودی لائن بنائے۔ ہپس اور کندھے مکمل سامنے یا آدھے سامنے ہو سکتے ہیں، جو تکنیک کے مطابق اور اس کی حکمت عملی کی ضرورت کے مطابق ہوتا ہے۔ اگر مقام بہت چھوٹا ہو تو توازن اور طاقت کم ہو جاتی ہے۔ اگر یہ بہت لمبا ہو تو حرکت متاثر ہوتی ہے اور غیر ضروری تناؤ جمع ہوتا ہے۔ بالغوں کے عملی ماہرین کو تربیت کے دوران اپنے پیمائش کی مسلسل تصدیق کرنی چاہیے تاکہ وقت کے ساتھ ساتھ مقام کی آہستہ آہستہ چھوٹائی یا بگاڑ سے بچا جا سکے۔
وزن کی تقسیم اور توازن
چلنے کا مقام یکساں وزن کی تقسیم کی ضرورت ہوتی ہے، جو $50-50$ کے طور پر ظاہر کی جاتی ہے۔ یہ توازن حملہ اور دفاع کے درمیان فوری منتقلی کی اجازت دیتا ہے اور زمین کے ذریعے مؤثر قوت کی ترسیل کو یقینی بناتا ہے۔ جب وزن غیر ارادی طور پر سامنے کی ٹانگ کی طرف منتقل ہوتا ہے تو عملی ماہر اپنی ساختی سالمیت کھو دیتا ہے اور ردعمل کی قوت کی مؤثریت کم ہو جاتی ہے۔ اس کے برعکس، اگر بہت زیادہ وزن پیچھے کی ٹانگ پر ہو تو آگے کی طرف داخلہ محدود ہو جاتا ہے اور لکیری تکنیکوں کی طاقت کمزور ہو جاتی ہے۔ پیچھے کی ایڑی زمین پر ہونی چاہیے۔ ایڑی اٹھانے سے فرش اور ضرب لگانے کے آلے کے درمیان حرکی زنجیر ٹوٹ جاتی ہے۔ چلنے کے مقام میں استحکام غیر فعال بھاری پن نہیں بلکہ ٹانگوں، ہپس، اور مرکز کی کنٹرولڈ مشغولیت ہے۔ بالغوں کے عملی ماہرین کو دونوں پیروں کے نیچے دباؤ کا شعور پیدا کرنا چاہیے، یکساں طور پر زمین پر رہتے ہوئے حرکت کے لیے تیار رہنا چاہیے۔
انداز اور جسم کی ترتیب
چلنے کے مقام میں صحیح انداز بہت اہم ہے۔ ریڑھ کی ہڈی سیدھی رہنی چاہیے، سر کی سطح ہونی چاہیے، اور ٹھوڑی ہلکی سی ٹیڑھی ہونی چاہیے۔ پیٹ کو ہلکا سا مشغول کیا جانا چاہیے تاکہ دھڑ کو مستحکم کیا جا سکے بغیر سختی پیدا کیے۔ ہپس اور کندھے سامنے کے ساتھ مربع رہنے چاہئیں۔ زیادہ مڑنے سے توازن متاثر ہوتا ہے اور سیدھی لائن کی تکنیکوں جیسے درمیانی مکے کو کمزور کرتا ہے۔ پیٹھ کو آگے یا پیچھے جھکنے نہیں دینا چاہیے۔ آگے جھکنے سے وزن غلط طور پر منتقل ہوتا ہے اور ہڈیوں کی عمودی ترتیب میں خلل پیدا ہوتا ہے۔ جنرل چوہی نے ٹائیکوان-دو میں سائنسی اصولوں پر زور دیا۔ صحیح ترتیب اثر کے دوران ماس اور تیز رفتاری کی مؤثر درخواست کی اجازت دیتی ہے۔ جب انداز درست ہو تو طاقت قدرتی طور پر ٹانگوں سے ہپس اور دھڑ کے ذریعے ضرب لگانے کے آلے میں بہتی ہے۔ جب انداز غلط ہو تو قوت ہدف تک پہنچنے سے پہلے ہی ختم ہو جاتی ہے۔
بنیادی تکنیکوں میں درخواست
چلنے کا مقام وسیع پیمانے پر سامنے کے مکے، نیچے کے بلاکس، اوپر کے بلاکس، اور مختلف ضربوں اور دھکیلنے کے لیے استعمال ہوتا ہے۔ بنیادی مشقوں جیسے چار سمت مکے اور چار سمت بلاک میں، یہ مقام مربوط حرکت اور سانس کی کنٹرول کے لیے بنیادی ڈھانچہ فراہم کرتا ہے۔ چلنے کے مقام میں درمیانی مکے کو انجام دیتے وقت، ہپس مربع رہتے ہیں اور تکنیک مرکزی لائن کے ساتھ چلتی ہے۔ ردعمل کی قوت مخالف ہاتھ کو تیز رفتاری سے کمر کی طرف کھینچ کر پیدا کی جاتی ہے جبکہ دونوں ٹانگوں کے ذریعے یکساں زمین پر رہنا برقرار رکھا جاتا ہے۔ دفاعی تکنیکوں جیسے نیچے کے بلاک میں، یہ مقام آنے والی قوت کے خلاف اطرافی استحکام فراہم کرتا ہے۔ بالغوں کو سطحی قدم اٹھانے سے گریز کرنا چاہیے۔ چلنے کے مقام میں ہر منتقلی کو درست لمبائی اور چوڑائی کے ساتھ لینڈنگ کرنی چاہیے، جس کے بعد تکنیک مکمل ہونے سے پہلے واضح توازن کا لمحہ ہونا چاہیے۔
بالغوں میں عمومی غلطیاں
بالغ عملی ماہرین اکثر لطیف غلطیاں پیدا کرتے ہیں جو تکنیکی معیار کو کم کرتی ہیں۔ ایک عام غلطی یہ ہے کہ بغیر سوچے سمجھے مقام کو کم کرنا تاکہ عضلاتی کوشش کو کم کیا جا سکے۔ وقت کے ساتھ، یہ عادت ساختی سالمیت کو کمزور کرتی ہے۔ ایک اور عام غلطی غیر مساوی وزن کی تقسیم ہے، جو عام طور پر سامنے کی ٹانگ کو ترجیح دیتی ہے۔ یہ عدم توازن استحکام کو کم کرتا ہے اور سین ویو کی صحیح درخواست میں خلل ڈالتا ہے۔ پیچھے کی ایڑی اٹھانا بھی عام ہے، خاص طور پر مکے کے مشقوں کے دوران، لیکن اس سے زمین پر رہنا ختم ہوتا ہے اور منتقل ہونے والی قوت کو کم کرتا ہے۔ کندھوں میں زیادہ تناؤ یا پیچھے کے گھٹنے کا بند ہونا درست کیا جانا چاہیے۔ چلنے کا مقام کنٹرولڈ مشغولیت کو ظاہر کرنا چاہیے نہ کہ سختی۔ سست مشق کے دوران شعور اور جان بوجھ کر اصلاح کرنا تکنیکی معیار کو برقرار رکھنے کے لیے اہم ہے۔
ماہر بننے کے لیے تربیتی طریقہ کار
بالغوں کو چلنے کے مقام کی تربیت ترقی پسند طریقوں کے ذریعے کرنی چاہیے۔ سٹیٹک ہولڈنگ ٹانگوں کی طاقت اور ساختی شعور کو ترقی دیتی ہے۔ اس مقام کو طویل عرصے تک برقرار رکھنا چوتھے اور ہپ کے مستحکم کرنے والوں میں برداشت پیدا کرتا ہے۔ آہستہ آہستہ آگے اور پیچھے کی حرکت مستقل پیمائش کو مضبوط کرتی ہے۔ عملی ماہرین کو درمیانی مکے کے ساتھ تین مسلسل قدم آگے بڑھانے چاہئیں، پھر تین قدم پیچھے، ہر پوزیشن میں یکساں لمبائی اور یکساں وزن کی تقسیم کو یقینی بناتے ہوئے۔ سست رفتار کی مشق توازن اور انداز کے کنٹرول کو بڑھاتی ہے۔ جب ترتیب مستحکم ہو جائے تو کنٹرولڈ پاور ڈرلز متعارف کرائے جا سکتے ہیں تاکہ ہپ کی مشغولیت اور ردعمل کی قوت کو یکجا کیا جا سکے۔ چلنے کے مقام کی مہارت صرف رفتار کے ذریعے حاصل نہیں کی جاتی بلکہ درستگی اور جان بوجھ کر اصلاح کے ساتھ تکرار کے ذریعے حاصل کی جاتی ہے۔