定义和结构
准备姿势，称为Narani Junbi Sogi，直接源自平行姿势。双脚呈平行姿势，肩宽测量为每只脚的外缘，双腿均匀分配体重。 该姿势是对称的，意味着没有左或右版本。根据练习的上下文，躯干可以正面或侧面，但在大多数正式应用中，它是正面执行的。 Narani Junbi Sogi代表了心理和身体的准备。它并不是一种随意的站立姿势。根据崔洪熙将军的《跆拳道百科全书》中概述的技术原则，准备姿势必须展现出纪律、平衡和受控的对齐。
手和拳的位置
在准备姿势中，双拳自然地放在腹部上方。拳头与腹部的距离约为7厘米，彼此之间的距离约为5厘米。 手腕保持直且放松，没有过多的紧张感。拳头不应压在身体上，也不应浮得太前。这个位置必须看起来自然和平衡。 正确的手部位置确保了随时准备好立即移动，同时保持冷静。拳头的过度抬高或拉得太近身体会破坏姿势的预期结构。
肘部和手臂的对齐
肘部与浮肋之间的距离应约为10厘米。肘部不应向外伸展得过多。肘部向两侧过度伸展会产生不必要的紧张感并扭曲对齐。 上臂与躯干的夹角约为30度。前臂向上弯曲的角度约为40度。这些特定的角度创造出结构上高效且视觉上有纪律的姿势。 肩膀保持放松和平衡。抬起肩膀或收紧上背部会减少流动性并干扰快速转移到动作中。
姿势和平衡
脊柱保持直立，头部平行，下巴微微收紧。体重分配保持均匀，表现为每条腿50%的重量。 准备姿势应该感觉稳定但又随时准备好。身体通过双脚扎根，结构上参与但不僵硬。腿保持直立，但关节不锁定。 成人练习者必须确保平衡处于中心。向前、向后或向一侧倾斜会破坏姿势的对称性，降低准备状态。
功能目的
准备姿势在套路的开始和结束时使用，在执行基本练习之前，以及在教练命令如“准备”时使用。它传达了注意力和心理专注。 从这个位置，技术可以有效地向任何方向发起。拳头的间距和受控的手臂角度允许立即反应而无需调整。 在成人训练中，准备姿势加强了纪律和结构意识。它作为技术之间的重置位置，反映了练习者对艺术和教练的尊重。
常见技术错误
一个常见错误是拳头相对于腹部的位置过高或过低。另一个常见错误是肘部过度向外张开，产生紧张感并破坏对齐。 拳头过于靠近或过于远离会改变预期的间距并降低效率。同样，前臂的下垂或夸大手臂角度会影响结构的清晰度。 成人练习者应定期检查距离和角度，以保持一致性。准备姿势的精确性反映了整体技术成熟度和对细节的关注。
