تعریف اور ساخت
تیار کی حالت، جسے نارانی جنبی سوگی کہا جاتا ہے، براہ راست متوازی حالت سے اخذ کی گئی ہے۔ پاؤں متوازی حالت میں رکھے جاتے ہیں، ہر پاؤں کے بیرونی کنارے سے ایک کندھے کی چوڑائی پر، دونوں ٹانگوں پر برابر وزن کی تقسیم کے ساتھ۔ یہ حالت متوازن ہے، یعنی اس کی کوئی بائیں یا دائیں ورژن نہیں ہے۔ جسم کا حصہ مکمل سامنے یا جانب کی طرف ہو سکتا ہے، لیکن زیادہ تر رسمی استعمال میں یہ مکمل سامنے کی حالت میں ہوتا ہے۔ نارانی جنبی سوگی ذہنی اور جسمانی تیاری کی نمائندگی کرتا ہے۔ یہ ایک غیر رسمی کھڑے ہونے کی حالت نہیں ہے۔ جنرل چوئی ہونگ ہی کی ٹائیکوانڈو کی انسائیکلوپیڈیا میں بیان کردہ تکنیکی اصولوں کے مطابق، تیار کی حالت کو نظم و ضبط، توازن، اور کنٹرول شدہ سیدھ کو ظاہر کرنا چاہیے۔
ہاتھ اور مٹھی کی پوزیشننگ
تیار کی حالت میں، دونوں مٹھیاں قدرتی طور پر پیٹ کے اوپر لائی جاتی ہیں۔ مٹھیاں تقریباً 7 سینٹی میٹر پیٹ سے دور اور تقریباً 5 سینٹی میٹر ایک دوسرے سے دور رکھی جاتی ہیں۔ کلائیاں سیدھی اور آرام دہ رہتی ہیں بغیر زیادہ تناؤ کے۔ مٹھیاں جسم کے خلاف دباؤ نہیں ڈالنی چاہئیں اور نہ ہی بہت آگے کی طرف ہونی چاہئیں۔ یہ پوزیشن قدرتی اور متوازن نظر آنی چاہیے۔ صحیح ہاتھ کی پوزیشننگ فوری حرکت کے لیے تیاری کو یقینی بناتی ہے جبکہ سکون برقرار رکھتی ہے۔ مٹھیاں زیادہ اونچی اٹھانے یا جسم کے قریب لانے سے حالت کی مطلوبہ ساخت متاثر ہوتی ہے۔
کہنی اور بازو کی سیدھ
کہنیوں اور تیرتے ہوئے پسلیوں کے درمیان فاصلہ تقریباً 10 سینٹی میٹر ہونا چاہیے۔ کہنیاں زیادہ سے زیادہ باہر نہیں بڑھنی چاہئیں۔ کہنیوں کو طرف کی طرف زیادہ بڑھانا غیر ضروری تناؤ پیدا کرتا ہے اور سیدھ کو بگاڑتا ہے۔ اوپر کے بازو تقریباً 30 ڈگری کی زاویے پر جسم کے سامنے رکھے جاتے ہیں۔ نچلے بازو تقریباً 40 ڈگری کی زاویے پر اوپر کی طرف مڑے ہوتے ہیں۔ یہ مخصوص زاویے ایک ساختی طور پر موثر اور بصری طور پر منظم حالت پیدا کرتے ہیں۔ کندھے آرام دہ اور سطح پر رہتے ہیں۔ کندھوں کو اٹھانے یا اوپر کے پیٹھ کو سخت کرنے سے مائع پن میں کمی آتی ہے اور حرکت میں تیز تبدیلی میں رکاوٹ بنتی ہے۔
پوزیشن اور توازن
ریڑھ کی ہڈی سیدھی رہتی ہے، سر سطح پر، اور ٹھوڑی ہلکی سی اندر کی طرف ہوتی ہے۔ وزن کی تقسیم برابر رہتی ہے، جو ہر ٹانگ پر 50 فیصد کے طور پر ظاہر ہوتی ہے۔ تیار کی حالت کو مستحکم محسوس ہونا چاہیے لیکن تیار۔ جسم دونوں پیروں کے ذریعے زمین پر ہوتا ہے، ساختی مشغولیت کے ساتھ لیکن سختی کے بغیر۔ ٹانگیں سیدھی رہتی ہیں بغیر جوڑوں کو لاک کیے۔ بالغ مشق کرنے والوں کو یہ یقینی بنانا چاہیے کہ توازن مرکز میں ہو۔ آگے، پیچھے، یا ایک طرف جھکنے سے حالت کی متوازن نوعیت متاثر ہوتی ہے اور تیاری میں کمی آتی ہے۔
فعالی مقصد
تیار کی حالت پیٹرن کے آغاز اور اختتام پر، بنیادی مشقیں کرنے سے پہلے، اور انسٹرکٹر کے احکامات جیسے تیار کے دوران استعمال ہوتی ہے۔ یہ توجہ اور ذہنی توجہ کی علامت ہے۔ اس پوزیشن سے، تکنیکیں کسی بھی سمت میں مؤثر طریقے سے شروع کی جا سکتی ہیں۔ مٹھیاں اور کنٹرول شدہ بازو کے زاویے فوری رد عمل کی اجازت دیتے ہیں بغیر کسی ایڈجسٹمنٹ کے۔ بالغوں کی تربیت میں، تیار کی حالت نظم و ضبط اور ساختی آگاہی کو مضبوط کرتی ہے۔ یہ تکنیکوں کے درمیان ایک ری سیٹ پوزیشن کے طور پر کام کرتی ہے اور مشق کرنے والے کی فن اور انسٹرکٹر کے لیے احترام کی عکاسی کرتی ہے۔
عام تکنیکی غلطیاں
ایک عام غلطی یہ ہے کہ مٹھیاں پیٹ کے مقابلے میں بہت اونچی یا بہت نیچی رکھی جاتی ہیں۔ ایک اور عام غلطی یہ ہے کہ کہنیوں کو زیادہ باہر کی طرف کھلنے دیا جائے، جو تناؤ پیدا کرتا ہے اور سیدھ کو متاثر کرتا ہے۔ مٹھیاں بہت قریب یا بہت دور لانے سے مطلوبہ فاصلے میں تبدیلی آتی ہے اور کارکردگی میں کمی آتی ہے۔ اسی طرح، نچلے بازو کو جھکانا یا بازو کے زاویے کو بڑھانا ساختی وضاحت کو متاثر کرتا ہے۔ بالغ مشق کرنے والوں کو وقتاً فوقتاً فاصلے اور زاویوں کی تصدیق کرنی چاہیے تاکہ مستقل مزاجی برقرار رہے۔ تیار کی حالت میں درستگی مجموعی تکنیکی پختگی اور تفصیل پر توجہ کی عکاسی کرتی ہے۔
