Définition et structure
La posture de préparation, connue sous le nom de Narani Junbi Sogi, est dérivée directement de la posture parallèle. Les pieds sont placés en posture parallèle, à une largeur d'épaule mesurée depuis le bord extérieur de chaque pied, avec une répartition du poids égale sur les deux jambes. La posture est symétrique, ce qui signifie qu'il n'y a pas de version gauche ou droite. Le torse peut être de face ou de côté en fonction du contexte de l'exercice, mais dans la plupart des applications formelles, elle est exécutée de face. Narani Junbi Sogi représente la préparation mentale et physique. Ce n'est pas une posture debout décontractée. Selon les principes techniques décrits dans l'Encyclopédie du Taekwon-Do par le Général Choi Hong Hi, la posture de préparation doit démontrer discipline, équilibre et alignement contrôlé.
Positionnement des mains et des poings
Dans la posture de préparation, les deux poings sont naturellement placés au-dessus de l'abdomen. Les poings sont positionnés à environ 7 centimètres de l'abdomen et à environ 5 centimètres l'un de l'autre. Les poignets restent droits et détendus sans tension excessive. Les poings ne doivent pas appuyer contre le corps ni flotter trop en avant. La position doit sembler naturelle et équilibrée. Un positionnement correct des mains garantit la préparation à un mouvement immédiat tout en maintenant la sérénité. Une élévation excessive des poings ou un rapprochement trop près du corps perturbe la structure prévue de la posture.
Alignement des coudes et des bras
La distance entre les coudes et les côtes flottantes doit être d'environ 10 centimètres. Les coudes ne doivent pas s'étendre vers l'extérieur plus que nécessaire. Un excès d'extension des coudes sur les côtés crée une tension inutile et déforme l'alignement. Les bras supérieurs sont maintenus en avant à environ 30 degrés par rapport au torse. Les avant-bras sont pliés vers le haut à environ 40 degrés. Ces angles spécifiques créent une posture structurellement efficace et visuellement disciplinée. Les épaules restent détendues et au même niveau. Soulever les épaules ou serrer le haut du dos réduit la fluidité et interfère avec la transition rapide vers le mouvement.
Posture et équilibre
La colonne vertébrale reste droite, la tête au niveau, et le menton légèrement rentré. La répartition du poids reste égale, exprimée par 50 pour cent sur chaque jambe. La posture de préparation doit sembler stable tout en étant prête. Le corps est ancré par les deux pieds, avec un engagement structurel mais sans rigidité. Les jambes restent droites sans verrouiller les articulations. Les pratiquants adultes doivent s'assurer que l'équilibre est centré. S'incliner en avant, en arrière ou sur un côté compromet la nature symétrique de la posture et diminue la préparation.
Objectif fonctionnel
La posture de préparation est utilisée au début et à la fin des formes, avant d'exécuter des exercices fondamentaux, et lors des commandes de l'instructeur telles que Prêt. Elle signale l'attention et la concentration mentale. À partir de cette position, les techniques peuvent être initiées efficacement dans n'importe quelle direction. L'espacement des poings et les angles de bras contrôlés permettent une réaction immédiate sans ajustement. Dans l'entraînement des adultes, la posture de préparation renforce la discipline et la conscience structurelle. Elle sert de position de réinitialisation entre les techniques et reflète le respect du pratiquant pour l'art et l'instructeur.
Erreurs techniques courantes
Une erreur fréquente consiste à placer les poings trop haut ou trop bas par rapport à l'abdomen. Une autre erreur courante est de laisser les coudes s'écarter excessivement vers l'extérieur, créant une tension et perturbant l'alignement. Rapprocher les poings trop près l'un de l'autre ou trop loin les altère l'espacement prévu et réduit l'efficacité. De même, s'affaisser les avant-bras ou exagérer les angles des bras compromet la clarté structurelle. Les pratiquants adultes devraient périodiquement vérifier les distances et les angles pour maintenir la cohérence. La précision dans la posture de préparation reflète la maturité technique globale et l'attention aux détails.
