定义和分类
平行站姿，称为Narani Sogi，是传统ITF跆拳道中的一种基本对称站姿。它在初学者级别引入，并作为准备姿势、指令位置和过渡动作的结构参考点。 它被归类为对称站姿，因为没有明显的左或右版本。重量在双腿之间均匀分配，且没有一条腿位于另一条腿的前面。由于这种对称性，正面和反面的概念不适用。 根据崔洪熙将军在跆拳道百科全书中描述的原则，平行站姿代表结构中立。它并不是为了向前渗透而设计，而是为了平衡、准备以及有效过渡到其他站姿。
站姿测量和结构
双脚平行放置，直指前方。站姿的宽度应为一个肩宽，从一只脚的外缘测量到另一只脚的外缘。 双腿保持直立而不锁住关节。身体重量均匀分布，表现在每条腿上各占50%。由于站姿是对称的，它在身体的两侧提供了均等的支撑。 如果站姿过窄，稳定性会下降。如果过宽，活动性会受到限制，且会产生不必要的肌肉紧张。持续的测量确保结构效率，并为练习者准确过渡到其他位置做好准备。
面向方向和对齐
平行站姿可以是正面面对或侧面面对，这取决于所执行的技术或训练。在正面面对位置，髋部和肩部正对前方对齐。在侧面面对位置，躯干转动，使一只肩膀更接近目标。 无论面向方向如何，脊柱保持直立，头部水平。腹部轻微收紧，以稳定躯干而不产生僵硬。 对齐必须控制和故意。无意的扭曲或倾斜会影响平衡，并降低技术执行的效率。成人练习者应验证体重是否均匀分布在双脚上。
Narani Sogi
重量分配和平衡
平行站姿要求均匀的重量分配，每条腿支撑身体重量的50%。这种平衡的基础允许立即向任何方向移动。 由于没有一条腿是主导的，练习者必须保持双侧髋部和大腿的对称参与。向一侧倾斜会破坏平衡并降低准备状态。 在成人训练中，平衡不应是被动的。站姿必须感觉稳定，但又准备好行动。正确的基础增强反应速度，并在开始移动或攻击之前强化结构控制。
正弦波的应用
尽管平行站姿是中立的，但它在正弦波运动的应用中起着作用。根据ITF原则，正弦波是通过脚尖稍微抬起，然后在执行技术时协调地下降身体重量来生成的。 从平行站姿开始，练习者在过渡动作中稍微抬起脚尖，然后在执行的瞬间下降身体重量。这种垂直运动有助于有效的力量生成。 成人必须避免过度抬起或下沉。运动应受到控制，与呼吸同步，并顺畅地融入所执行的技术中。
在准备姿势中的使用
平行站姿通常用于准备姿势，称为Narani Junbi Sogi。在这个姿势中，双脚保持肩宽并平行，而手则采取规定的准备位置。 这种姿势出现在套路的开始和结束期间，在教练指令如“准备”时，以及为基本练习做准备。它提供了一个中立的基础，可以以精确的方式启动技术。 成人练习者应将准备姿势视为一种纪律性的姿势，而不是放松的站立姿势。正确的结构反映了心理专注和对训练的尊重。
常见技术错误
一个常见错误是让双脚向外或向内倾斜，而不是保持平行。这种失衡会影响整体姿势和平衡。 另一个常见的错误是将重量不均匀地转移到一条腿上，通常是无意识的。即使是轻微的不对称也会降低结构中立性和准备状态。 上半身过度僵硬或向前、向后倾斜也会降低效率。成人应定期重新评估脚的对齐、重量分配和脊柱姿势，以保持这种基本站姿的技术准确性。