تعریف اور درجہ بندی
پیرالل اسٹانس، جسے نارانی سوگی کہا جاتا ہے، روایتی آئی ٹی ایف ٹائیکوانڈو میں ایک بنیادی متوازن اسٹانس ہے۔ یہ ابتدائی سطح پر متعارف کرایا جاتا ہے اور تیار شدہ حالت، کمانڈ کی پوزیشنز، اور عبوری حرکت کے لیے ایک ساختی حوالہ نقطہ کے طور پر کام کرتا ہے۔ یہ ایک متوازن اسٹانس کے طور پر درجہ بند ہے کیونکہ یہاں کوئی ممتاز بائیں یا دائیں ورژن نہیں ہے۔ وزن کی تقسیم دونوں ٹانگوں پر برابر ہے، اور نہ ہی کوئی ٹانگ دوسری کے سامنے ہوتی ہے۔ اس توازن کی وجہ سے، سامنے اور پیچھے کے تصورات لاگو نہیں ہوتے۔ جنرل چوی ہونگ ہی کی طرف سے ٹائیکوانڈو کی انسائیکلوپیڈیا میں بیان کردہ اصولوں کے مطابق، پیرالل اسٹانس ساختی نیوٹرلٹی کی نمائندگی کرتا ہے۔ یہ آگے بڑھنے کے لیے ڈیزائن نہیں کیا گیا ہے بلکہ توازن، تیاری، اور دیگر اسٹانسز میں مؤثر عبور کے لیے ہے۔
اسٹانس کی پیمائش اور ساخت
پیرالل اسٹانس میں، پاؤں ایک دوسرے کے متوازی ہوتے ہیں اور سیدھے آگے کی طرف اشارہ کرتے ہیں۔ اسٹانس کی چوڑائی ایک کندھے کی چوڑائی ہونی چاہیے، جو ایک پاؤں کے بیرونی کنارے سے دوسرے پاؤں کے بیرونی کنارے تک ماپی جاتی ہے۔ ٹانگیں سیدھی رہتی ہیں بغیر جوڑوں کو لاک کیے۔ جسم کا وزن برابر تقسیم ہوتا ہے، جو ہر ٹانگ پر 50 فیصد کے طور پر ظاہر ہوتا ہے۔ چونکہ یہ اسٹانس متوازن ہے، یہ جسم کے دونوں طرف برابر سپورٹ فراہم کرتا ہے۔ اگر اسٹانس بہت تنگ ہو تو استحکام کم ہو جاتا ہے۔ اگر یہ بہت چوڑا ہو تو حرکت کی آزادی محدود ہو جاتی ہے اور غیر ضروری پٹھوں کی تناؤ پیدا ہوتی ہے۔ مستقل پیمائش ساختی مؤثریت کو یقینی بناتی ہے اور عملے کو دیگر پوزیشنز میں درست عبور کے لیے تیار کرتی ہے۔
چہرے کی سمت اور ترتیب
پیرالل اسٹانس مکمل چہرے کی سمت یا طرف کی سمت میں ہو سکتا ہے، جو کہ تکنیک یا مشق کے مطابق ہوتا ہے۔ مکمل چہرے کی سمت میں، ہپس اور کندھے سامنے کی طرف سیدھے ہوتے ہیں۔ طرف کی سمت میں، جسم کا اوپر والا حصہ اس طرح مڑتا ہے کہ ایک کندھا ہدف کے قریب ہوتا ہے۔ چاہے چہرے کی سمت کچھ بھی ہو، ریڑھ کی ہڈی سیدھی رہتی ہے اور سر کی سطح برابر ہوتی ہے۔ پیٹ ہلکے سے مصروف رہتا ہے تاکہ جسم کے اوپر والے حصے کو مستحکم کیا جا سکے بغیر سختی پیدا کیے۔ ترتیب کو کنٹرول اور جان بوجھ کر ہونا چاہیے۔ غیر ارادی موڑ یا جھکاؤ توازن کو متاثر کرتا ہے اور تکنیک کی کارکردگی میں مؤثریت کو کم کرتا ہے۔ بالغ عملے کو یہ تصدیق کرنی چاہیے کہ وزن دونوں پاؤں کے ذریعے برابر زمین پر ہے۔
Narani Sogi
وزن کی تقسیم اور توازن
پیرالل اسٹانس کے لیے مساوی وزن کی تقسیم کی ضرورت ہوتی ہے، جسم کے وزن کا 50 فیصد ہر ٹانگ کی مدد سے ہوتا ہے۔ یہ متوازن بنیاد کسی بھی سمت میں فوری حرکت کی اجازت دیتی ہے۔ چونکہ کوئی ٹانگ غالب نہیں ہے، عملے کو دونوں ہپس اور تھائیوں کی متوازن مشغولیت کو برقرار رکھنا چاہیے۔ ایک طرف جھکنا توازن کو متاثر کرتا ہے اور تیاری کو کم کرتا ہے۔ بالغوں کی تربیت میں، توازن غیر فعال نہیں ہونا چاہیے۔ یہ اسٹانس مستحکم محسوس ہونا چاہیے لیکن عمل کے لیے تیار بھی۔ صحیح بنیاد ردعمل کی رفتار کو بڑھاتی ہے اور قدم اٹھانے یا مارنے سے پہلے ساختی کنٹرول کو مضبوط کرتی ہے۔
سائن ویو کی درخواست
اگرچہ پیرالل اسٹانس نیوٹرل ہے، یہ سائن ویو کی حرکت کے اطلاق میں ایک کردار ادا کرتا ہے۔ آئی ٹی ایف کے اصولوں کے مطابق، سائن ویو کو پاؤں کے پنجوں پر آنے اور پھر تکنیک کے ساتھ ہم آہنگی میں جسم کا وزن گرانے سے پیدا کیا جاتا ہے۔ پیرالل اسٹانس سے، عملہ عبوری حرکت کے دوران ہلکا سا پاؤں کے پنجوں پر اٹھتا ہے اور پھر عمل کے لمحے پر جسم کا وزن گراتا ہے۔ یہ عمودی حرکت مؤثر قوت پیدا کرنے میں مدد دیتی ہے۔ بالغوں کو مبالغہ آمیز اٹھنے یا گرنے سے بچنا چاہیے۔ یہ حرکت کنٹرول میں ہونی چاہیے، سانس کے ساتھ ہم آہنگ ہو، اور انجام دی جانے والی تکنیک میں ہموار طور پر شامل کی جائے۔
ریڈی پوزیشن میں استعمال
پیرالل اسٹانس کو عام طور پر ریڈی پوزیشن میں استعمال کیا جاتا ہے، جسے نارانی جنبی سوگی کہا جاتا ہے۔ اس حالت میں، پاؤں کندھے کی چوڑائی پر اور متوازی رہتے ہیں، جبکہ ہاتھ متعین کردہ ریڈی پوزیشن میں ہوتے ہیں۔ یہ اسٹانس پیٹرن کے آغاز اور اختتام پر، انسٹرکٹر کے احکامات جیسے کہ ریڈی کے دوران، اور بنیادی مشقوں کی تیاری میں ظاہر ہوتا ہے۔ یہ ایک نیوٹرل بنیاد فراہم کرتا ہے جس سے تکنیکوں کو درستگی کے ساتھ شروع کیا جا سکتا ہے۔ بالغ عملے کو ریڈی اسٹانس کو ایک باقاعدہ حالت کے طور پر سمجھنا چاہیے نہ کہ ایک آرام دہ کھڑے ہونے کی حالت کے طور پر۔ صحیح ساخت ذہنی توجہ اور تربیت کے لیے احترام کی عکاسی کرتی ہے۔
عام تکنیکی غلطیاں
ایک عام غلطی یہ ہے کہ پاؤں کو باہر یا اندر کی طرف جھکنے دینا بجائے اس کے کہ وہ متوازی رہیں۔ یہ غلط ترتیب مجموعی طور پر حالت اور توازن کو متاثر کرتی ہے۔ ایک اور عام غلطی یہ ہے کہ وزن کو ایک ٹانگ پر غیر مساوی طور پر منتقل کیا جاتا ہے، اکثر بغیر کسی آگاہی کے۔ یہاں تک کہ معمولی عدم توازن ساختی نیوٹرلٹی اور تیاری کو کم کرتا ہے۔ اوپر والے جسم میں زیادہ سختی یا آگے اور پیچھے جھکنے سے بھی مؤثریت کم ہوتی ہے۔ بالغوں کو وقتاً فوقتاً پاؤں کی ترتیب، وزن کی تقسیم، اور ریڑھ کی ہڈی کی حالت کا دوبارہ جائزہ لینا چاہیے تاکہ اس بنیادی اسٹانس میں تکنیکی درستگی کو برقرار رکھا جا سکے۔