परिभाषा और वर्गीकरण
समानांतर मुद्रा, जिसे नरानी सोगी के नाम से जाना जाता है, पारंपरिक आईटीएफ ताइक्वांडो में एक मौलिक सममित मुद्रा है। इसे शुरुआती स्तर पर पेश किया जाता है और यह तैयार मुद्रा, आदेश स्थितियों और संक्रमणीय गति के लिए एक संरचनात्मक संदर्भ बिंदु के रूप में कार्य करता है। यह एक सममित मुद्रा के रूप में वर्गीकृत है क्योंकि इसका कोई विशिष्ट बायां या दायां संस्करण नहीं होता। वजन का वितरण दोनों पैरों पर समान होता है, और कोई भी पैर दूसरे के सामने नहीं होता। इस सममिति के कारण, प्रतिकूल और प्रतिकूल अवधारणाएँ लागू नहीं होतीं। जनरल चोई होंग ही द्वारा ताइक्वांडो की एनसाइक्लोपीडिया में वर्णित सिद्धांतों के अनुसार, समानांतर मुद्रा संरचनात्मक तटस्थता का प्रतिनिधित्व करती है। इसका उद्देश्य आगे बढ़ना नहीं है, बल्कि संतुलन, तत्परता और अन्य मुद्राओं में कुशल संक्रमण के लिए है।
मुद्रा के माप और संरचना
पैर एक-दूसरे के समानांतर रखे जाते हैं और सीधे आगे की ओर इशारा करते हैं। मुद्रा की चौड़ाई एक कंधे की चौड़ाई होनी चाहिए, जो एक पैर के बाहरी किनारे से दूसरे पैर के बाहरी किनारे तक मापी जाती है। पैर सीधे रहते हैं बिना जोड़ों को लॉक किए। शरीर का वजन समान रूप से वितरित होता है, जो प्रत्येक पैर पर 50 प्रतिशत के रूप में व्यक्त होता है। चूंकि मुद्रा सममित है, यह शरीर के दोनों पक्षों पर समान समर्थन प्रदान करती है। यदि मुद्रा बहुत संकीर्ण है, तो स्थिरता कम हो जाती है। यदि यह बहुत चौड़ी है, तो गतिशीलता सीमित हो जाती है और अनावश्यक मांसपेशी तनाव विकसित होता है। लगातार माप संरचनात्मक दक्षता सुनिश्चित करता है और प्रैक्टिशनर को अन्य स्थितियों में सटीक संक्रमण के लिए तैयार करता है।
मुख की दिशा और संरेखण
समानांतर मुद्रा पूरी तरह से सामने की ओर या साइड फेसिंग हो सकती है, जो तकनीक या ड्रिल पर निर्भर करता है। पूर्ण सामने की स्थिति में, कूल्हे और कंधे सीधे सामने की ओर संरेखित होते हैं। साइड फेसिंग स्थिति में, धड़ को इस तरह घुमाया जाता है कि एक कंधा लक्ष्य के करीब होता है। मुख की दिशा की परवाह किए बिना, रीढ़ सीधी रहती है और सिर स्तर पर होता है। पेट को हल्का सा सक्रिय किया जाता है ताकि धड़ को स्थिर किया जा सके बिना कठोरता उत्पन्न किए। संरेखण को नियंत्रित और जानबूझकर होना चाहिए। अनजाने में मुड़ना या झुकना संतुलन को कमजोर करता है और तकनीक के निष्पादन में दक्षता को कम करता है। वयस्क प्रैक्टिशनरों को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि वजन दोनों पैरों के माध्यम से समान रूप से ग्राउंडेड रहे।
Narani Sogi
वजन वितरण और संतुलन
समानांतर मुद्रा समान वजन वितरण की आवश्यकता होती है, जिसमें 50 प्रतिशत शरीर का वजन प्रत्येक पैर द्वारा समर्थित होता है। यह संतुलित ग्राउंडिंग किसी भी दिशा में त्वरित गति की अनुमति देती है। चूंकि कोई पैर प्रमुख नहीं होता, प्रैक्टिशनर को दोनों कूल्हों और जांघों की सममित संलग्नता बनाए रखनी चाहिए। एक तरफ झुकना संतुलन को बाधित करता है और तत्परता को कम करता है। वयस्क प्रशिक्षण में, संतुलन को निष्क्रिय नहीं होना चाहिए। मुद्रा को स्थिर महसूस करना चाहिए फिर भी क्रिया के लिए तैयार होना चाहिए। उचित ग्राउंडिंग प्रतिक्रिया की गति को बढ़ाती है और कदम उठाने या प्रहार करने से पहले संरचनात्मक नियंत्रण को मजबूत करती है।
साइन वेव का अनुप्रयोग
हालांकि समानांतर मुद्रा तटस्थ है, यह साइन वेव गति के अनुप्रयोग में एक भूमिका निभाती है। आईटीएफ के सिद्धांतों के अनुसार, साइन वेव पैरों के गेंदों पर उठकर और फिर तकनीक के साथ समन्वय में शरीर के वजन को गिराकर उत्पन्न होती है। समानांतर मुद्रा से, प्रैक्टिशनर संक्रमणीय गति के दौरान थोड़ी ऊँचाई पर उठता है और फिर निष्पादन के क्षण में शरीर का वजन गिराता है। यह ऊर्ध्वाधर गति प्रभावी बल उत्पन्न करने में योगदान करती है। वयस्कों को अत्यधिक उठने या गिरने से बचना चाहिए। गति को नियंत्रित, श्वास के साथ समन्वयित और प्रदर्शन की जा रही तकनीक में सुचारू रूप से एकीकृत किया जाना चाहिए।
तैयार स्थिति में उपयोग
समानांतर मुद्रा को आमतौर पर तैयार स्थिति में उपयोग किया जाता है, जिसे नरानी जुनबी सोगी के नाम से जाना जाता है। इस मुद्रा में, पैर कंधे की चौड़ाई पर समानांतर रहते हैं, जबकि हाथ निर्धारित तैयार स्थिति में होते हैं। यह मुद्रा पैटर्न की शुरुआत और समाप्ति पर, प्रशिक्षक के आदेश जैसे 'तैयार' के दौरान, और मौलिक व्यायामों की तैयारी में प्रकट होती है। यह एक तटस्थ आधार प्रदान करती है जिससे तकनीकों को सटीकता के साथ आरंभ किया जा सकता है। वयस्क प्रैक्टिशनरों को तैयार मुद्रा को एक अनुशासित मुद्रा के रूप में देखना चाहिए न कि एक आरामदायक खड़ी स्थिति के रूप में। सही संरचना मानसिक ध्यान और प्रशिक्षण के प्रति सम्मान को दर्शाती है।
सामान्य तकनीकी त्रुटियाँ
एक सामान्य त्रुटि यह है कि पैरों को बाहर या अंदर की ओर झुकने दिया जाता है, बजाय इसके कि वे समानांतर रहें। यह असंरेखण समग्र मुद्रा और संतुलन को प्रभावित करता है। एक और अक्सर होने वाली गलती यह है कि एक पैर पर असमान रूप से वजन स्थानांतरित किया जाता है, अक्सर बिना जागरूकता के। थोड़ी सी असममिति भी संरचनात्मक तटस्थता और तत्परता को कम करती है। ऊपरी शरीर में अत्यधिक कठोरता या आगे और पीछे झुकना भी दक्षता को कम करता है। वयस्कों को समय-समय पर पैर की संरेखण, वजन वितरण, और रीढ़ की मुद्रा का पुनर्मूल्यांकन करना चाहिए ताकि इस मौलिक मुद्रा में तकनीकी सटीकता बनाए रखी जा सके।