Définition et classification
La position parallèle, connue sous le nom de Narani Sogi, est une posture symétrique fondamentale dans le Taekwon-Do traditionnel ITF. Elle est introduite au niveau débutant et sert de point de référence structurel pour la posture de préparation, les positions de commandement et le mouvement de transition. Elle est classée comme une posture symétrique car il n'y a pas de version gauche ou droite distincte. La répartition du poids est égale sur les deux jambes, et aucune jambe n'est positionnée devant l'autre. En raison de cette symétrie, les concepts d'obverse et de reverse ne s'appliquent pas. Selon les principes décrits dans l'Encyclopédie du Taekwon-Do par le Général Choi Hong Hi, la position parallèle représente une neutralité structurelle. Elle n'est pas conçue pour la pénétration vers l'avant mais pour l'équilibre, la préparation et une transition efficace vers d'autres postures.
Mesures de la posture et structure
Les pieds sont positionnés parallèles l'un à l'autre et pointent droit devant. La largeur de la posture doit être équivalente à celle d'une épaule, mesurée du bord extérieur d'un pied au bord extérieur de l'autre pied. Les jambes restent droites sans bloquer les articulations. Le poids du corps est réparti également, exprimé comme 50 pour cent sur chaque jambe. Comme la posture est symétrique, elle fournit un soutien égal des deux côtés du corps. Si la posture est trop étroite, la stabilité diminue. Si elle est trop large, la mobilité est restreinte et une tension musculaire inutile se développe. Une mesure cohérente assure l'efficacité structurelle et prépare le pratiquant à des transitions précises vers d'autres positions.
Direction et alignement
La position parallèle peut être soit de face, soit de côté, selon la technique ou l'exercice pratiqué. En position de face, les hanches et les épaules sont alignées carrément vers l'avant. En position de côté, le torse est tourné de sorte qu'une épaule soit plus proche de la cible. Quelle que soit la direction, la colonne vertébrale reste droite et la tête au niveau. L'abdomen est légèrement engagé pour stabiliser le tronc sans créer de rigidité. L'alignement doit être contrôlé et délibéré. Un torsion ou une inclinaison involontaire compromet l'équilibre et réduit l'efficacité de l'exécution technique. Les pratiquants adultes doivent vérifier que le poids reste uniformément ancré à travers les deux pieds.
Narani Sogi
Répartition du poids et équilibre
La position parallèle nécessite une répartition égale du poids, avec 50 pour cent du poids corporel soutenu par chaque jambe. Ce ancrage équilibré permet un mouvement immédiat dans n'importe quelle direction. Comme aucune jambe n'est dominante, le pratiquant doit maintenir un engagement symétrique des deux hanches et cuisses. S'incliner d'un côté perturbe l'équilibre et réduit la préparation. Dans l'entraînement des adultes, l'équilibre ne doit pas être passif. La posture doit sembler stable tout en étant prête à l'action. Un bon ancrage améliore la vitesse de réaction et renforce le contrôle structurel avant d'initier un pas ou un coup.
Application de la vague sinusoïdale
Bien que la position parallèle soit neutre, elle joue un rôle dans l'application du mouvement de la vague sinusoïdale. Selon les principes de l'ITF, la vague sinusoïdale est générée en se levant sur les pointes des pieds puis en faisant tomber le poids du corps en coordination avec la technique. À partir de la position parallèle, le pratiquant se lève légèrement sur les pointes des pieds pendant le mouvement de transition puis fait tomber le poids du corps au moment de l'exécution. Ce mouvement vertical contribue à une génération de force efficace. Les adultes doivent éviter de se lever ou de s'effondrer de manière exagérée. Le mouvement doit être contrôlé, synchronisé avec la respiration, et intégré en douceur dans la technique pratiquée.
Utilisation en position de préparation
La position parallèle est couramment utilisée dans la position de préparation, connue sous le nom de Narani Junbi Sogi. Dans cette posture, les pieds restent écartés à la largeur des épaules et parallèles, tandis que les mains prennent la position de préparation prescrite. Cette posture apparaît au début et à la fin des formes, lors des commandes de l'instructeur telles que Prêt, et en préparation pour des exercices fondamentaux. Elle fournit une base neutre à partir de laquelle des techniques peuvent être initiées avec précision. Les pratiquants adultes doivent traiter la position de préparation comme une posture disciplinée plutôt qu'une position debout détendue. Une structure correcte reflète la concentration mentale et le respect de l'entraînement.
Erreurs techniques courantes
Une erreur courante est de laisser les pieds s'incliner vers l'extérieur ou vers l'intérieur au lieu de rester parallèles. Ce désalignement affecte la posture globale et l'équilibre. Une autre erreur fréquente est de déplacer le poids de manière inégale sur une jambe, souvent sans en avoir conscience. Même une légère asymétrie réduit la neutralité structurelle et la préparation. Une rigidité excessive dans le haut du corps ou une inclinaison en avant et en arrière diminue également l'efficacité. Les adultes doivent périodiquement réévaluer l'alignement des pieds, la répartition du poids et la posture vertébrale pour maintenir une précision technique dans cette posture fondamentale.