Definición y clasificación
La postura paralela, conocida como Narani Sogi, es una postura simétrica fundamental en el Taekwon-Do tradicional ITF. Se introduce en el nivel principiante y sirve como un punto de referencia estructural para la postura de listos, posiciones de comando y movimiento de transición. Se clasifica como una postura simétrica porque no hay una versión izquierda o derecha distinguible. La distribución del peso es igual en ambas piernas, y ninguna pierna está posicionada delante de la otra. Debido a esta simetría, los conceptos de obverso y reverso no se aplican. Según los principios descritos en la Enciclopedia de Taekwon-Do por el Gral. Choi Hong Hi, la postura paralela representa neutralidad estructural. No está diseñada para penetración hacia adelante, sino para equilibrio, preparación y transición eficiente a otras posturas.
Medidas y estructura de la postura
Los pies están posicionados paralelos entre sí y apuntan directamente hacia adelante. La anchura de la postura debe ser la de un hombro, medida desde el borde exterior de un pie hasta el borde exterior del otro pie. Las piernas permanecen rectas sin bloquear las articulaciones. El peso corporal se distribuye de manera uniforme, expresado como el 50 por ciento en cada pierna. Debido a que la postura es simétrica, proporciona soporte igual en ambos lados del cuerpo. Si la postura es demasiado estrecha, la estabilidad disminuye. Si es demasiado ancha, la movilidad se restringe y se desarrolla tensión muscular innecesaria. La medición consistente asegura eficiencia estructural y prepara al practicante para transiciones precisas a otras posiciones.
Dirección de la cara y alineación
La postura paralela puede ser de cara completa o de lado, dependiendo de la técnica o ejercicio que se esté realizando. En posición de cara completa, las caderas y los hombros están alineados cuadradamente hacia el frente. En posición de lado, el torso está girado de modo que un hombro esté más cerca del objetivo. Independientemente de la dirección de la cara, la columna vertebral permanece erguida y la cabeza a nivel. El abdomen está ligeramente comprometido para estabilizar el tronco sin crear rigidez. La alineación debe ser controlada y deliberada. La torsión o inclinación no intencionada compromete el equilibrio y reduce la eficiencia en la ejecución de la técnica. Los practicantes adultos deben verificar que el peso permanezca uniformemente apoyado a través de ambos pies.
Narani Sogi
Distribución del peso y equilibrio
La postura paralela requiere una distribución de peso igual, con el 50 por ciento del peso corporal soportado por cada pierna. Esta base equilibrada permite movimiento inmediato en cualquier dirección. Dado que ninguna pierna es dominante, el practicante debe mantener un compromiso simétrico de ambas caderas y muslos. Inclinándose hacia un lado se interrumpe el equilibrio y se reduce la preparación. En el entrenamiento para adultos, el equilibrio no debe ser pasivo. La postura debe sentirse estable pero preparada para la acción. Una correcta base mejora la velocidad de reacción y refuerza el control estructural antes de iniciar un paso o golpe.
Aplicación de la onda sinusoidal
Aunque la postura paralela es neutral, juega un papel en la aplicación del movimiento de onda sinusoidal. Según los principios de ITF, la onda sinusoidal se genera al levantarse sobre las bolas de los pies y luego dejar caer el peso del cuerpo en coordinación con la técnica. Desde la postura paralela, el practicante se eleva ligeramente sobre las bolas de los pies durante el movimiento de transición y luego deja caer el peso del cuerpo en el momento de la ejecución. Este movimiento vertical contribuye a la generación efectiva de fuerza. Los adultos deben evitar levantamientos o colapsos exagerados. El movimiento debe ser controlado, sincronizado con la respiración e integrado suavemente en la técnica que se está realizando.
Uso en la posición de listos
La postura paralela se utiliza comúnmente en la posición de listos, conocida como Narani Junbi Sogi. En esta postura, los pies permanecen a la anchura de los hombros y paralelos, mientras que las manos asumen la posición de listos prescrita. Esta postura aparece al comienzo y al final de los patrones, durante los comandos del instructor como Listos, y en preparación para ejercicios fundamentales. Proporciona una base neutral desde la cual se pueden iniciar técnicas con precisión. Los practicantes adultos deben tratar la postura de listos como una postura disciplinada en lugar de una posición de pie relajada. La estructura correcta refleja el enfoque mental y el respeto por el entrenamiento.
Errores técnicos comunes
Un error común es permitir que los pies se inclinen hacia afuera o hacia adentro en lugar de permanecer paralelos. Esta desalineación afecta la postura y el equilibrio generales. Otro error frecuente es desplazar el peso de manera desigual hacia una pierna, a menudo sin darse cuenta. Incluso una ligera asimetría reduce la neutralidad estructural y la preparación. La rigidez excesiva en la parte superior del cuerpo o la inclinación hacia adelante y hacia atrás también disminuyen la eficiencia. Los adultos deben reevaluar periódicamente la alineación de los pies, la distribución del peso y la postura de la columna para mantener la precisión técnica en esta postura fundamental.