সংজ্ঞা এবং শ্রেণীবিভাগ
প্যারালেল অবস্থান, যা নারানি সোগি নামে পরিচিত, ঐতিহ্যবাহী আইটিএফ টাইকোয়ান-ডোর একটি মৌলিক সিমেট্রিকাল অবস্থান। এটি প্রাথমিক স্তরে পরিচিত হয় এবং প্রস্তুতি অবস্থান, কমান্ড পজিশন এবং পরিবর্তনশীল গতির জন্য একটি গঠনগত রেফারেন্স পয়েন্ট হিসাবে কাজ করে। এটি একটি সিমেট্রিকাল অবস্থান হিসেবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয় কারণ এর কোনো পৃথক বাম বা ডান সংস্করণ নেই। ওজন বিতরণ উভয় পায়ের মধ্যে সমান, এবং কোনো পা অন্যটির সামনে অবস্থান করে না। এই সিমেট্রির কারণে, উল্টো এবং বিপরীত ধারণাগুলি প্রযোজ্য হয় না। জেনারেল চোই হং হির আইটিএফ টাইকোয়ান-ডোর বিশ্বকোষে বর্ণিত নীতির অনুযায়ী, প্যারালেল অবস্থান গঠনগত নিরপেক্ষতা উপস্থাপন করে। এটি সামনের দিকে প্রবেশের জন্য ডিজাইন করা হয়নি বরং ভারসাম্য, প্রস্তুতি এবং অন্যান্য অবস্থানে কার্যকর পরিবর্তনের জন্য।
অবস্থানের পরিমাপ এবং গঠন
পায়ের অবস্থান একে অপরের সাথে প্যারালেল এবং সোজা সামনে নির্দেশিত। অবস্থানের প্রস্থটি এক কাঁধের প্রস্থ হওয়া উচিত, এক পায়ের বাইরের প্রান্ত থেকে অন্য পায়ের বাইরের প্রান্ত পরিমাপ করে। পা সোজা থাকে, কিন্তু জয়েন্টগুলি লক করা হয় না। শরীরের ওজন সমানভাবে বিতরণ করা হয়, যা প্রতিটি পায়ে ৫০ শতাংশ হিসাবে প্রকাশিত হয়। যেহেতু অবস্থানটি সিমেট্রিকাল, এটি শরীরের উভয় পাশে সমান সমর্থন প্রদান করে। যদি অবস্থানটি খুব সংকীর্ণ হয়, তাহলে স্থিতিশীলতা কমে যায়। যদি এটি খুব প্রশস্ত হয়, তাহলে গতিশীলতা সীমাবদ্ধ হয় এবং অপ্রয়োজনীয় পেশীর চাপ তৈরি হয়। ধারাবাহিক পরিমাপ গঠনগত দক্ষতা নিশ্চিত করে এবং অনুশীলনকারীকে অন্যান্য অবস্থানে সঠিক পরিবর্তনের জন্য প্রস্তুত করে।
মুখোমুখি দিক এবং সঠিকতা
প্যারালেল অবস্থান সম্পূর্ণ মুখোমুখি বা পাশের মুখোমুখি হতে পারে, এটি সম্পাদিত কৌশল বা অনুশীলনের উপর নির্ভর করে। সম্পূর্ণ মুখোমুখি অবস্থানে, হিপ এবং কাঁধগুলি সামনে সঠিকভাবে সজ্জিত থাকে। পাশের মুখোমুখি অবস্থানে, শরীরের অংশটি ঘুরে যায় যাতে একটি কাঁধ লক্ষ্যবস্তুর কাছে থাকে। মুখোমুখি দিক নির্বিশেষে, মেরুদণ্ড সোজা থাকে এবং মাথা সমান থাকে। পেট হালকা হয়ে থাকে যাতে দেহের অংশটি স্থিতিশীল হয় কিন্তু কঠোরতা সৃষ্টি না করে। সঠিকতা নিয়ন্ত্রণ করা এবং ইচ্ছাকৃতভাবে করা আবশ্যক। অযাচিত মোড়ানো বা ঝুঁকানো ভারসাম্যকে ক্ষতিগ্রস্ত করে এবং কৌশলের কার্যকরীতা কমিয়ে দেয়। বয়স্ক অনুশীলনকারীদের নিশ্চিত করতে হবে যে ওজন উভয় পায়ে সমানভাবে স্থির থাকে।
Narani Sogi
ওজন বিতরণ এবং ভারসাম্য
প্যারালেল অবস্থানের জন্য সমান ওজন বিতরণ প্রয়োজন, প্রতিটি পায়ে শরীরের ওজনের ৫০ শতাংশ সমর্থিত হয়। এই ভারসাম্যপূর্ণ ভিত্তি যেকোনো দিকে তাত্ক্ষণিক গতির অনুমতি দেয়। যেহেতু কোনো পা প্রাধান্য নয়, অনুশীলনকারীকে উভয় হিপ এবং থাইয়ের সিমেট্রিকাল সম্পৃক্ততা বজায় রাখতে হবে। এক পাশে ঝুঁকে পড়লে ভারসাম্য বিঘ্নিত হয় এবং প্রস্তুতি কমে যায়। বয়স্ক প্রশিক্ষণে, ভারসাম্যকে নিষ্ক্রিয় হওয়া উচিত নয়। অবস্থানটি স্থিতিশীল মনে হওয়া উচিত কিন্তু কর্মের জন্য প্রস্তুত। সঠিক ভিত্তি প্রতিক্রিয়া গতি বাড়ায় এবং পদক্ষেপ বা আঘাত শুরু করার আগে গঠনগত নিয়ন্ত্রণকে শক্তিশালী করে।
সাইন ওয়েভের প্রয়োগ
যদিও প্যারালেল অবস্থান নিরপেক্ষ, এটি সাইন ওয়েভ গতির প্রয়োগে একটি ভূমিকা পালন করে। আইটিএফের নীতির অনুযায়ী, সাইন ওয়েভ পায়ের পায়ের বলগুলিতে উঠে এসে এবং তারপর কৌশলের সাথে সমন্বয় করে দেহের ওজন কমিয়ে আনা হয়। প্যারালেল অবস্থান থেকে, অনুশীলনকারী পরিবর্তনশীল গতির সময় পায়ের বলগুলিতে সামান্য উঠে আসে এবং তারপর কার্যকরী মুহূর্তে দেহের ওজন কমিয়ে আনে। এই উল্লম্ব গতিটি কার্যকরী শক্তি উৎপাদনে অবদান রাখে। বয়স্কদের অতিরিক্ত উল্লম্ব ওঠা বা পড়া এড়ানো উচিত। আন্দোলনটি নিয়ন্ত্রিত, শ্বাসের সাথে সমন্বিত এবং সম্পাদিত কৌশলে মসৃণভাবে একত্রিত হওয়া উচিত।
প্রস্তুতি অবস্থানে ব্যবহার
প্যারালেল অবস্থান সাধারণত প্রস্তুতি অবস্থানে ব্যবহৃত হয়, যা নারানি জুনবি সোগি নামে পরিচিত। এই অবস্থানে, পায়ের মধ্যে কাঁধের প্রস্থ বজায় থাকে এবং প্যারালেল থাকে, যখন হাতগুলি নির্ধারিত প্রস্তুতি অবস্থানে থাকে। এই অবস্থানটি প্যাটার্নের শুরু এবং শেষের সময়, প্রস্তুতির জন্য নির্দেশকের কমান্ডের সময় যেমন 'প্রস্তুত', এবং মৌলিক অনুশীলনের জন্য প্রস্তুতির সময় উপস্থিত হয়। এটি একটি নিরপেক্ষ ভিত্তি প্রদান করে যেখান থেকে কৌশলগুলি সঠিকভাবে শুরু করা যায়। বয়স্ক অনুশীলনকারীদের প্রস্তুতি অবস্থানকে একটি শৃঙ্খলাবদ্ধ অবস্থান হিসাবে বিবেচনা করা উচিত, একটি শিথিল দাঁড়ানোর অবস্থান হিসাবে নয়। সঠিক গঠন মানসিক ফোকাস এবং প্রশিক্ষণের প্রতি সম্মান প্রতিফলিত করে।
সাধারণ প্রযুক্তিগত ত্রুটি
একটি সাধারণ ত্রুটি হল পায়ের কোণ আউটওয়ার্ড বা ইনওয়ার্ড হতে দেওয়া, পরিবর্তে প্যারালেল থাকার পরিবর্তে। এই অ্যালাইনমেন্ট সামগ্রিক অবস্থান এবং ভারসাম্যকে প্রভাবিত করে। আরেকটি সাধারণ ভুল হল এক পায়ের উপর অসমভাবে ওজন স্থানান্তর করা, প্রায়ই অবহেলার সঙ্গে। সামান্য অসমতা গঠনগত নিরপেক্ষতা এবং প্রস্তুতিকে হ্রাস করে। উপরের শরীরে অতিরিক্ত কঠোরতা বা সামনে এবং পিছনে ঝুঁকে পড়াও কার্যকারিতা কমিয়ে দেয়। বয়স্কদের নিয়মিতভাবে পায়ের অ্যালাইনমেন্ট, ওজন বিতরণ এবং মেরুদণ্ডের অবস্থান পুনঃমূল্যায়ন করা উচিত যাতে এই মৌলিক অবস্থানে প্রযুক্তিগত সঠিকতা বজায় রাখা যায়।