परीक्षा का अवलोकन
यह पाठ्यक्रम हरा बेल्ट, 6ठा गुप छात्रों के लिए है जो हरा-नीला बेल्ट, 5ठा गुप में पदोन्नति के लिए तैयारी कर रहे हैं। यह छात्रों को परीक्षा क्षेत्रों के लिए एक स्पष्ट ऑनलाइन संदर्भ प्रदान करता है जिन्हें उन्हें ग्रेडिंग से पहले अभ्यास और अध्ययन करना चाहिए।
इस स्तर के लिए परीक्षा क्षेत्र बुनियादी आंदोलन, किक, पैटर्न, और सिद्धांत हैं। छात्रों को सही स्थिति, सही उपकरण, सटीक दिशा, संतुलन, और नियंत्रण के साथ आवश्यक आंदोलनों का प्रदर्शन करना चाहिए। उन्हें आवश्यक पैटर्न, वोन-ह्यो टुल, जानना चाहिए, जिसमें इसके आंदोलनों की संख्या और अर्थ शामिल हैं। इस स्तर पर, छात्र को मुद्रा, तैयारी, शब्दावली, और व्यक्तिगत तकनीकों और ताइक्वांडो की व्यापक संरचना के बीच संबंध में अधिक परिपक्वता दिखानी चाहिए।
Green.pdf
Open PDFबुनियादी आंदोलन
पहला परीक्षा क्षेत्र बुनियादी आंदोलन है। ये विशेष तकनीकें हैं जिन्हें हरा बेल्ट के छात्रों को हरा-नीला बेल्ट में पदोन्नति से पहले अभ्यास करना चाहिए। ये अधिक उन्नत स्थिति नियंत्रण का परिचय देते हैं और छात्र को यह समझने की आवश्यकता होती है कि स्थिति, उपकरण, ऊँचाई, दिशा, और तकनीक का प्रकार एक साथ कैसे काम करते हैं।
- एल-स्टांस नाइफ-हैंड हाई इनवर्ड स्ट्राइक — नीउन्जा सो सोनकाल नोपुंडे अनुरो तैरिगी
- बेंडिंग रेडी स्टांस ए — गूबोर्यो जुनबी सोगी ए
- फिक्स्ड स्टांस मिडल पंच — गोजुंग सो काउंडे जिरुगी
छात्रों को पहले इन आंदोलनों का धीरे-धीरे अभ्यास करना चाहिए, फिर स्पष्ट ताल और आत्मविश्वास के साथ। परीक्षक को एक स्थिर स्थिति, सही तैयारी, सही आंदोलन की रेखा, और एक सटीक अंतिम स्थिति देखनी चाहिए।
तकनीक विवरण
में नीउन्जा सो सोनकाल नोपुंडे अनुरो तैरिगी, स्थिति एल-स्टांस है, उपकरण नाइफ-हैंड है, ऊँचाई उच्च है, दिशा अंदर की ओर है, और तकनीक का प्रकार स्ट्राइक है। नाम को केवल नाइफ-हैंड स्ट्राइक में कम न करें। पूरा नाम छात्र को बताता है कि आंदोलन को कैसे व्यवस्थित करना चाहिए।
गूबोर्यो जुनबी सोगी ए, बेंडिंग रेडी स्टांस ए, संतुलन और पैर के नियंत्रण की आवश्यकता होती है। शरीर को सीधा और स्थिर रहना चाहिए जबकि छात्र किक के लिए तैयारी कर रहा है। अत्यधिक झुकें या स्थिति में जल्दी न करें। में गोजुंग सो काउंडे जिरुगी, फिक्स्ड स्टांस मिडल पंच, छात्रों को एक मजबूत फिक्स्ड स्टांस और एक साफ मिडल पंच दिखाना चाहिए। पंच को सही रेखा पर समाप्त होना चाहिए बिना स्थिति को मोड़े या कंधों को उठाए।
किक
इस परीक्षा के लिए आवश्यक किक बैक पियर्सिंग किक है, जिसे द्वित चागी कहा जाता है। छात्रों को इसे मजबूत संतुलन, स्पष्ट चेंबर, सही दिशा, और नियंत्रित रिकवरी के साथ अभ्यास करना चाहिए। किक को सीधे पीछे की रेखा पर यात्रा करनी चाहिए और इसे ढीली पीछे की ओर झूलने में नहीं बदलना चाहिए।
अभ्यास करते समय, धीरे-धीरे शुरू करें। पहले लक्ष्य रेखा की जांच करें, पैर को चेंबर करें, कूल्हे और शरीर को संरेखित करें, उद्देश्य के साथ किक को बढ़ाएं, पैर को वापस खींचें, और सुरक्षित रूप से उतरें। एक सही बैक पियर्सिंग किक के लिए शरीर के संरेखण पर विश्वास और सहायक पैर का अच्छा नियंत्रण आवश्यक है। ऊँचाई मुख्य उद्देश्य नहीं है। परीक्षक को देखना चाहिए कि छात्र सटीकता, स्थिरता, और अनुशासन के साथ पीछे की ओर किक कर सकता है जबकि दिशा और रिकवरी के प्रति जागरूकता बनाए रखता है।
पैटर्न आवश्यकता
आवश्यक पैटर्न वोन-ह्यो टुल है। वोन-ह्यो में 28 आंदोलन हैं। छात्रों को पैटर्न का नाम, आंदोलनों की संख्या, प्रारंभिक स्थिति, अनुक्रम, दिशा परिवर्तन, आरेख, और सही समाप्ति बिंदु जानना चाहिए।
वोन-ह्यो ऐसे आंदोलनों का परिचय देता है जिन्हें मजबूत संतुलन और अधिक सटीक समन्वय की आवश्यकता होती है, जिसमें एल-स्टांस नाइफ-हैंड हाई इनवर्ड स्ट्राइक, बेंडिंग रेडी स्टांस ए, फिक्स्ड स्टांस मिडल पंच, और बैक पियर्सिंग किक की तैयारी शामिल हैं। पैटर्न को याददाश्त की दौड़ के रूप में प्रदर्शन नहीं किया जाना चाहिए। प्रत्येक आंदोलन को सही स्थिति, तैयारी, श्वास, उपकरण, ऊँचाई, दिशा, और समाप्ति दिखानी चाहिए। अनुक्रम विश्वसनीय होने तक धीरे-धीरे अभ्यास करें, फिर परीक्षा के समय के साथ अभ्यास करें। यदि छात्र दिशा खो देता है, तो धीरे-धीरे कम करें और पैटर्न को खंड दर खंड पुनर्निर्माण करें।
वोन-ह्यो का अर्थ
छात्रों को वोन-ह्यो का अर्थ ठीक इसी प्रकार याद करना चाहिए:
वोन-ह्यो: वह प्रसिद्ध भिक्षु था जिसने 686 ईस्वी में शिला राजवंश में बौद्ध धर्म का परिचय दिया।
इस अर्थ को शब्द दर शब्द सीखना चाहिए। परीक्षा के सिद्धांत खंड के दौरान, छात्रों को इसे स्पष्ट रूप से कहने में सक्षम होना चाहिए, बिना नाम, ऐतिहासिक संदर्भ, राजवंश, या वर्ष को बदले। एक छोटा और सटीक उत्तर गलतियों के साथ लंबे उत्तर से बेहतर है। छात्रों को यह भी समझना चाहिए कि प्रत्येक टुल का एक नाम, अर्थ, आंदोलन की संख्या, आरेख, और छात्र की प्रगति में एक उद्देश्य होता है। वोन-ह्यो एक नए चरण का प्रतिनिधित्व करता है जहाँ छात्र की गति, याददाश्त, और सिद्धांत को अधिक संगठित होना चाहिए।
ताइक्वांडो की संरचना
इस ग्रेड के लिए सिद्धांत में ताइक्वांडो की संरचना शामिल है। छात्रों को पता होना चाहिए कि ताइक्वांडो पांच जुड़े क्षेत्रों से मिलकर बना है:
- बुनियादी आंदोलन।
- पैटर्न।
- सामना करना।
- सहायक उपकरणों के साथ प्रशिक्षण।
- स्वयं-रक्षा और स्पारिंग।
ये क्षेत्र अलग-अलग विषय नहीं हैं। ये एक साथ काम करते हैं। बुनियादी आंदोलनों की आवश्यकता पैटर्न और स्पारिंग दोनों के लिए होती है। पैटर्न और स्पारिंग बुनियादी आंदोलनों को पूर्ण करने में मदद करते हैं। आमने-सामने का प्रशिक्षण छात्रों को तकनीकों में महारत हासिल करने और पैटर्न के माध्यम से सीखी गई चीजों का परीक्षण करने में मदद करता है। सहायक उपकरणों के साथ प्रशिक्षण सहनशक्ति, ध्यान, प्रतिरोध, और शक्ति विकसित करता है। स्वयं-रक्षा और स्पारिंग अन्य क्षेत्रों को व्यावहारिक अनुप्रयोग में जोड़ते हैं।
क्षेत्रों का संबंध
छात्रों को समझना चाहिए कि ताइक्वांडो की संरचना क्यों महत्वपूर्ण है। अकेले अभ्यास किया गया एक आंदोलन एक बुनियादी आंदोलन है। वही आंदोलन एक निश्चित अनुक्रम में रखा गया पैटर्न का हिस्सा बन जाता है। जब इसे साथी के साथ अभ्यास किया जाता है, तो यह आमने-सामने का प्रशिक्षण या स्पारिंग की तैयारी बन जाता है। जब इसे पैड, लक्ष्यों, या अन्य प्रशिक्षण उपकरणों के साथ विकसित किया जाता है, तो यह सहायक उपकरणों के साथ प्रशिक्षण बन जाता है।
इसका मतलब है कि छात्र वोन-ह्यो टुल, बुनियादी आंदोलनों, और किक को असंबंधित परीक्षा वस्तुओं के रूप में नहीं मानना चाहिए। एल-स्टांस, फिक्स्ड स्टांस, बेंडिंग रेडी स्टांस, और बैक पियर्सिंग किक सभी उपयोगी शरीर नियंत्रण विकसित करने में मदद करते हैं। इस ग्रेड का उद्देश्य यह दिखाना है कि छात्र तकनीक, सिद्धांत, और व्यावहारिक प्रशिक्षण को जोड़ सकता है। एक हरा बेल्ट छात्र को ताइक्वांडो को एक संपूर्ण प्रणाली के रूप में देखना शुरू करना चाहिए, केवल तकनीकों की एक सूची के रूप में नहीं।
परीक्षा चेकलिस्ट
परीक्षा से पहले, छात्रों को यह जांचना चाहिए कि वे इस पाठ्यक्रम के हर क्षेत्र को प्रदर्शित कर सकते हैं। उन्हें नीउन्जा सो सोनकाल नोपुंडे अनुरो तैरिगी, गूबोर्यो जुनबी सोगी ए, गोजुंग सो काउंडे जिरुगी, द्वित चागी, और वोन-ह्यो टुल में 28 आंदोलनों का अभ्यास करना चाहिए।
छात्रों को वोन-ह्यो का अर्थ ठीक से दोहराने और ताइक्वांडो की संरचना को समझाने में भी सक्षम होना चाहिए: बुनियादी आंदोलन, पैटर्न, आमने-सामने का प्रशिक्षण, सहायक उपकरणों के साथ प्रशिक्षण, और स्वयं-रक्षा और स्पारिंग। परीक्षा के दिन, एक साफ डोबोक पहनें, बेल्ट को सही तरीके से बांधें, सही तरीके से झुकें, ध्यान से सुनें, और बिना निराश हुए गलतियों को सुधारें। हरा-नीला बेल्ट, 5ठा गुप में पदोन्नति को मजबूत नियंत्रण, स्पष्ट शब्दावली, बेहतर याददाश्त, और ताइक्वांडो को एक संपूर्ण मार्शल आर्ट के रूप में गहरे समझ के साथ दिखाना चाहिए।