تکنیک کا جائزہ
چلتے ہوئے مقام میں درمیانی پنچ، جسے گنّن سوجی آپ کاؤنڈے جیرگی کہا جاتا ہے، آئی ٹی ایف ٹیکوان-دو میں ایک بنیادی ہاتھ کی تکنیک ہے۔ بچوں کے لیے، یہ تکنیک جسم کی آگاہی کو ترقی دیتی ہے اور مقام، حرکت، اور ہاتھ کی تکنیک کے درمیان صحیح تعلق متعارف کرتی ہے۔
درمیانی پنچ - کاؤنڈے جیرگی
جب آپ کا بچہ درمیانی پنچ کی مشق کرتا ہے، تو پہلے ان کے مقام کی جانچ کریں۔ ایک پاؤں آگے ہونا چاہیے، گھٹنے ہلکے جھکے ہوئے، اور جسم سیدھا۔ کندھے مکمل طور پر سامنے کی طرف ہونے چاہئیں، یعنی سینہ سیدھا آگے کی طرف ہے اور طرف نہیں مڑا ہوا۔ یہ یقینی بنائیں کہ پنچ کرنے والا ہاتھ کمر سے شروع ہوتا ہے جبکہ دوسرا ہاتھ آرام دہ طور پر آگے ہے۔ جب پنچ شروع ہوتا ہے، تو دیکھیں کہ مٹھی سیدھے آگے جسم کے مرکز کی لائن کے ساتھ سفر کرتی ہے، نہ کہ کسی خم یا جھولے کی حرکت میں۔ پنچ کے ختم ہونے سے پہلے، مٹھی گھومتی ہے تاکہ ہتھیلی نیچے کی طرف ہو اور پنچ دو بڑی ہڈیوں کے ساتھ (آپ جومک) لگتا ہے۔ یہ ہڈیاں جسم کے مرکز کے ساتھ متوازن ہونی چاہئیں اور کندھے کی اونچائی پر رکنی چاہئیں، جو صحیح درمیانی سطح (کاؤنڈے) ہے۔ اسی وقت، مخالف ہاتھ کو مضبوطی سے کمر کی طرف کھینچنا چاہیے۔ آخر میں، بچہ پنچ کے ختم ہونے کے لمحے پر ہلکا سا سانس باہر نکالنا چاہیے اور پھر فوراً آرام کرنا چاہیے۔ ان نکات کی جانچ کرکے - مکمل سامنے کی طرف کندھے، سیدھی پنچ لائن، صحیح ہڈیاں، صحیح اونچائی، اور کنٹرول کیا ہوا سانس - والدین اپنے بچے کی درمیانی پنچ کو درست کرنے اور بہتر بنانے میں مدد کر سکتے ہیں۔
Walking Stance (Kids)
گھر پر مشق
گھر پر مشق کرنے کے لیے، والدین کو واضح اور سادہ ہدایات دینی چاہئیں، بالکل کلاس کی طرح۔ شروع کرنے کے لیے 'جونبی' کہیں، جس کا مطلب ہے 'تیار'۔ بچہ تیار کی حالت اختیار کرے گا، پاؤں متوازی اور ایک کندھے کی چوڑائی پر، سیدھا کھڑا رہے گا، اور مٹھیاں بیلٹ کے سامنے ہلکے سے کھول کر رکھے گا، تیاری اور کنٹرول کا مظاہرہ کرتے ہوئے۔ اس کے بعد، والدین 'ہنّا' گنتے ہیں، پھر صبر سے انتظار کرتے ہیں جب تک بچہ ایک صحیح حرکت مکمل نہ کر لے۔ جب تکنیک مکمل ہو جائے، والدین 'دول' گنتے ہیں، دوبارہ انتظار کرتے ہیں، اور پھر 'سیٹ'، بچے کو ہر گنتی پر ایک حرکت کرنے دیتے ہیں۔ جب بچہ تین قدم آگے بڑھا لے، تو اسی عمل کو پیچھے کی طرف دہرائیں، دوبارہ 'ہنّا، دول، سیٹ' گنتے ہوئے اور ہر حرکت مکمل ہونے کا انتظار کرتے ہوئے۔ اس ترتیب کی مشق چند بار کریں، آرام سے انداز، توازن، اور کنٹرول کی درستگی کریں، اگر ضرورت ہو تو اوپر سیکھے گئے ہدایات کا استعمال کرتے ہوئے۔ جب بچہ اگلے مرحلے کے لیے تیار ہو جائے، تو ہر حرکت کو گننے کے بجائے، والدین 'سی-جک' کا حکم دیتے ہیں (ٹیکوان-دو کا حکم 'شروع' کے لیے)۔ بچہ پھر تین حرکتیں آگے اور تین حرکتیں پیچھے خود بخود کرے گا۔ اس مرحلے پر، والدین کو مستقل رفتار پر توجہ دینی چاہیے، یہ یقینی بناتے ہوئے کہ بچہ صحیح طریقے سے سانس لیتا ہے اور حرکات کے درمیان ایک چھوٹا سا وقفہ شامل کرتا ہے، پرسکون کنٹرول کی حوصلہ افزائی کرتے ہوئے، جلد بازی کی بجائے۔