কৌশলের সারসংক্ষেপ
হাঁটা অবস্থানে মধ্য ঘুষি, যা গুনুন সো গি অ্যাপ কউন্ডে জিরুগি নামে পরিচিত, আইটিএফ টাইকোয়ন-ডোর একটি মৌলিক হাতের কৌশল। শিশুদের জন্য, এই কৌশলটি শরীরের সচেতনতা বিকাশ করে এবং ভঙ্গি, গতিশীলতা এবং হাতের কৌশলের মধ্যে সঠিক সম্পর্ক পরিচয় করিয়ে দেয়।
মধ্য ঘুষি - কউন্ডে জিরুগি
যখন আপনার শিশু মধ্য ঘুষি অনুশীলন করে, তাদের ভঙ্গি পরীক্ষা করা শুরু করুন। একটি পা সামনে থাকা উচিত, হাঁটু কিছুটা বাঁকা, এবং শরীর সোজা। কাঁধগুলি সম্পূর্ণভাবে সামনেFacing থাকতে হবে, অর্থাৎ বুক সোজা সামনের দিকে এবং পাশের দিকে মোড়ানো উচিত নয়। নিশ্চিত করুন যে ঘুষি মারার হাতটি কোমরের কাছ থেকে শুরু হয় যখন অন্য হাতটি সামনে শিথিল থাকে। ঘুষিটি শুরু হলে লক্ষ্য করুন যে মুষ্টিটি শরীরের কেন্দ্ররেখা বরাবর সোজা সামনে চলে, বাঁকা বা দোলানো গতিতে নয়। ঘুষি শেষ হওয়ার ঠিক আগে, মুষ্টিটি ঘুরে যায় যাতে তলাটি নিচের দিকে থাকে এবং ঘুষিটি দুইটি বড় গাঁথি (অ্যাপ জুমুক) দ্বারা পড়ে। এই গাঁথিগুলি শরীরের কেন্দ্রের সাথে সারিবদ্ধ হওয়া উচিত এবং কাঁধের উচ্চতায় থামা উচিত, যা সঠিক মধ্য স্তর (কাউন্ডে)। একই সময়ে, বিপরীত হাতটি কোমরের কাছে দৃঢ়ভাবে টানতে হবে। অবশেষে, শিশুটি ঘুষিটি শেষ হওয়ার মুহূর্তে সংক্ষেপে শ্বাস ছাড়বে এবং তারপর তৎক্ষণাৎ শিথিল হবে। এই পয়েন্টগুলি পরীক্ষা করে—সম্পূর্ণ মুখোমুখি কাঁধ, সোজা ঘুষির লাইন, সঠিক গাঁথি, সঠিক উচ্চতা, এবং নিয়ন্ত্রিত শ্বাস—মাতা-পিতা তাদের শিশুকে মধ্য ঘুষি সংশোধন এবং উন্নত করতে আত্মবিশ্বাসের সাথে সাহায্য করতে পারেন।
Walking Stance (Kids)
বাড়িতে অনুশীলন
বাড়িতে অনুশীলন করার জন্য, মাতা-পিতা পরিষ্কার এবং সহজ নির্দেশনা দিতে হবে, ঠিক ক্লাসের মতো। "জুনবি" বলতে শুরু করুন, যার অর্থ "প্রস্তুত।" শিশুটিকে প্রস্তুত অবস্থানে দাঁড়াতে হবে যেখানে পা সমান্তরাল এবং এক কাঁধের প্রস্থের দূরত্বে, সোজা দাঁড়িয়ে এবং কোমরের সামনে হাতে মুষ্টি ধরে, কিছুটা আলাদা, প্রস্তুতি এবং নিয়ন্ত্রণ প্রদর্শন করে। পরবর্তী, বাবা-মা "হানা" গুনবেন, তারপর ধৈর্য সহকারে অপেক্ষা করবেন যতক্ষণ না শিশু একটি সঠিক আন্দোলন সম্পন্ন করে। কৌশল শেষ হলে, বাবা-মা "দুল" গুনবেন, আবার অপেক্ষা করবেন, এবং তারপর "সেট" বলবেন, যাতে শিশু প্রতি গুনতে একটি আন্দোলন সম্পন্ন করে। একবার শিশু তিনটি পদক্ষেপ সামনে সম্পন্ন করলে, একই প্রক্রিয়া পেছনে চলে যান, আবার "হানা, দুল, সেট" গুনে এবং প্রতিটি আন্দোলন সম্পন্ন হওয়ার জন্য অপেক্ষা করুন। এই সিকোয়েন্সটি কয়েকবার অনুশীলন করুন, শান্তভাবে ভঙ্গি, ভারসাম্য, এবং নিয়ন্ত্রণ সংশোধন করুন উপরের শেখা নির্দেশনাগুলি ব্যবহার করে যদি প্রয়োজন হয়। যখন শিশু পরবর্তী স্তরের জন্য প্রস্তুত হয়, তখন প্রতিটি আন্দোলন গুনার পরিবর্তে, বাবা-মা "সিজাক" (টাইকোয়ন-ডোর জন্য "শুরু" নির্দেশ) দেন। শিশুটি তখন স্বাধীনভাবে তিনটি আন্দোলন সামনে এবং তিনটি আন্দোলন পেছনে সম্পন্ন করবে। এই পর্যায়ে, মাতা-পিতা স্থির গতির উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা উচিত, নিশ্চিত করা যে শিশু সঠিকভাবে শ্বাস নিচ্ছে এবং আন্দোলনের মধ্যে একটি ছোট বিরতি অন্তর্ভুক্ত করছে, দ্রুততার পরিবর্তে শান্ত নিয়ন্ত্রণকে উত্সাহিত করছে।