نظرة عامة على التقنية
اللكمة الوسطى في وضع المشي، المعروفة باسم جوندون سوجي أب كواندي جيروجي، هي تقنية يدوية أساسية في التايكوندو ITF. بالنسبة للأطفال، تطور هذه التقنية الوعي الجسدي وتقدم العلاقة الصحيحة بين الوضع، والحركة، وتقنية اليد.
اللكمة الوسطى - كواندي جيروجي
عندما يمارس طفلك اللكمة الوسطى، ابدأ بالتحقق من وضعيته. يجب أن يكون قدم واحدة في الأمام، والركبتان مثنيتين قليلاً، والجسم مستقيمًا. يجب أن تكون الأكتاف موجهة بالكامل، مما يعني أن الصدر يواجه للأمام مباشرة وليس مائلًا إلى الجانب. تأكد من أن يد اللكمة تبدأ عند الورك بينما اليد الأخرى مسترخية أمامه. عندما تبدأ اللكمة، لاحظ أن القبضة تتحرك مباشرة إلى الأمام على طول خط مركز الجسم، وليس في حركة منحنية أو متأرجحة. قبل أن تنتهي اللكمة، تدور القبضة بحيث تواجه راحة اليد للأسفل وتصل اللكمة باستخدام عظمتين كبيرتين من القبضة (أب جوموك). يجب أن تكون هذه العظام محاذية لمركز الجسم وتتوقف عند ارتفاع الكتف، وهو المستوى الأوسط الصحيح (كواندي). في نفس الوقت، يجب أن تسحب اليد المعاكسة بقوة إلى الورك. أخيرًا، يجب على الطفل أن يتنفس خارجًا لفترة قصيرة في اللحظة التي تنتهي فيها اللكمة ثم يسترخي فورًا. من خلال التحقق من هذه النقاط - الأكتاف موجهة بالكامل، خط اللكمة المستقيم، العظام الصحيحة، الارتفاع الصحيح، والتنفس المنضبط - يمكن للآباء مساعدتهم في تصحيح وتحسين لكمة أطفالهم الوسطى بثقة.
Walking Stance (Kids)
الممارسة في المنزل
لممارسة اللكمة في المنزل، يجب على الآباء إعطاء تعليمات واضحة وبسيطة، تمامًا كما في الفصل. ابدأ بقول "جونبي"، مما يعني "جاهز". يجب أن يتبنى الطفل وضعية جاهزة مع قدميه متوازيين وبعرض كتف واحد، واقفًا بشكل مستقيم، والقبضات مرفوعة أمام الحزام، متباعدتين قليلاً، مما يظهر الاستعداد والسيطرة. بعد ذلك، يعد الوالد "هانا"، ثم ينتظر بصبر حتى يكمل الطفل حركة صحيحة واحدة. بعد الانتهاء من التقنية، يعد الوالد "دول"، وينتظر مرة أخرى، ثم "ست"، مما يسمح للطفل بأداء حركة واحدة لكل عد. بمجرد أن يكمل الطفل ثلاث خطوات للأمام، كرر نفس العملية بالتحرك للخلف، مرة أخرى عد "هانا، دول، ست" وانتظر حتى تكتمل كل حركة. مارس هذه التسلسل عدة مرات، مع تصحيح الوضع، والتوازن، والسيطرة بهدوء باستخدام التعليمات التي تم تعلمها أعلاه إذا لزم الأمر. عندما يكون الطفل جاهزًا للمرحلة التالية، بدلاً من عد كل حركة، يعطي الوالد الأمر "سي-جاك" (أمر التايكوندو لـ "ابدأ"). يجب على الطفل بعد ذلك أداء ثلاث حركات للأمام وثلاث حركات للخلف بشكل مستقل. في هذه المرحلة، يجب على الآباء التركيز على الإيقاع الثابت، مع التأكد من أن الطفل يتنفس بشكل صحيح ويشمل وقفة صغيرة بين الحركات، مما يشجع على السيطرة الهادئة بدلاً من التسرع.